Komplett saláta a legjobb ÉTEL-SZINERGIA elkészítéséhez - Nutrition et Santé

elkészítéséhez

Ossza meg a "Komplett saláta: hogyan lehet a legjobbat?"

Menj ki a közhelyekből: egyél egy igazit teljes saláta táplálja! Nincs többé sóvárgás és előzetes elképzelések, a teljes saláták igazi ételek. Segítenek abban, hogy a test az összes egészséghez elengedhetetlen tápanyaggal rendelkezzen: fehérjékkel, szénhidrátokkal, zsírokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal. Egyszerű és gyorsan elkészíthető, egészségesek, segítenek a fogyásban, a formában tartásban és a maximális energiában! Sportos vagy? Állítsa be a mennyiségeket egy nagy tálban, egyensúlyozza az összetevőket, és látni fogja, hogy már nem lesz éhes. Sokkal hatékonyabb lesz az egészséges és természetes ételeknek köszönhetően !

Összeállítja a teljes salátát: a 6 lépés

1. Válassza ki az alapot

Ehhez inkább a zöld leveles zöldségeket részesítse előnyben. Az egészség szempontjából a legjobb zöldségek közé tartoznak.

Saláta, friss spenót, kelkáposzta (kelkáposzta), mángold, zöldkáposzta, kínai káposzta, sült saláta kitûnõ, báránysaláta (rampon), hóborsó hajtások.

2. Add hozzá a ropogást

A crudités, a magvak és az olajos magvak ideálisak. Változtasd meg a színeket, hogy a legtöbb vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst kapd. Adja hozzá természetesen a nyers zöldségeket.

Uborka, sárgarépa, retek, brokkoli, bors, hagyma, mag (tök, szezám, napraforgó, chia, kender, len stb.), Alma, krutonnal, csírázott mag (lucerna, mungbab stb.), Olajos magvak (mandula, dió, mogyoró, pekándió, makadámiadió, pisatch, brazil stb.)

Megjegyzés: még ha nem is ropogós, ne felejtse el a kiváló nyers paradicsomot. Hozzáadhat valami puhát.

3. Összetevők: gabonafélék, hüvelyesek vagy állati fehérjék

A tápanyagok jobb emésztése és asszimilálása érdekében a jó ételkombinációk szabályának betartása érdekében fontos, hogy ne keverjünk össze mindent. Kombinálja a zöldségeket gabonafélékkel és/vagy hüvelyesekkel, vagy a zöldségeket állati fehérjékkel. Vegye figyelembe, hogy a fehérje nemcsak az állati eredetű élelmiszerekben található meg. Növényi eredetű élelmiszerekben is megtalálható, például gabonafélék, hüvelyesek, olajos magvak, magvak, zöldségek stb.