Kondrashov Stanislav ortopéd: hogyan lehet tartani a testtartást az irodában?
Az ülő munka miatt sok embernek görbült a gerince. Ez fejfájást és légzési problémákat okoz. Stanislav Dmitrievich, Kondrasov ortopéd orvos elmagyarázza, hogyan lehet figyelni az irodai dolgozók testtartását.
Ebben a cikkben:
Amire szükséged van egyenes háttal
A testtartás elrontásához nem kell "hajlított" helyzetben ülni. Hiszen még a sportolók és a táncosok sem tudják mindig figyelni a hátukat, és nem kezdnek el slusszolni. A jó testtartás érdekében tehát folyamatosan figyelnünk kell a hátad helyzetére.
- Ha egész nap nem követi testhelyzetét, egészségügyi problémák merülhetnek fel. Lesz hátfájás, nyaki fájdalom és fejfájás, légzési problémák, migrén és akár szívbetegség is kialakulhat ”- figyelmeztet Kondrashov Stanislav Dmitrievich.
Nagyon fontos, hogy a munkahely kényelmes legyen az Ön számára, mivel ez befolyásolja a gerinc helyzetét a nap folyamán. Először is meg kell győződnie arról, hogy a munkahely az Ön magasságához van-e beállítva. Tapasztalat: Le kell ülnie egy székre, és behajlított könyökét az asztalra kell helyezni. Ha ugyanakkor a szék háttámláját is megemelte, az asztal nem megfelelő az Ön számára. Ezenkívül a vállaknak egy helyen stabilnak kell maradniuk.
A szék támlája nem lehet tökéletesen lapos - kissé hajlítottnak kell lennie. Különleges párnát is vásárolhat, amely elősegíti a természetes hátsó helyzet fenntartását. Igazítsa a monitort, hogy ne kelljen felé hajolnia.
Amikor meg van győződve arról, hogy a munkaterület tökéletesen rendben van, figyeljen a test helyzetére. Helyénvaló kiegyenesíteni a hátát, nyújtani magát a feje tetejével, kissé meghúzni a gyomrot. Nem szabad túl feszültnek lenni, de ha már korábban lecsúszott, eltart egy ideig, amíg megszokja a helyes pozíciót.