Könnyebb élet Németországban - KIL-O-METER

Az ingyenes segítség az étrendhez

Könnyebb életet élni Németországban

Közreműködés: berregő »2008.10.10., 13:54

Helló, kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban? Sajnos elmaradt az idei év kezdete, de szeretném elkezdeni a könyveket.
Az egész meglehetősen logikusnak tűnik számomra: csökkentett zsírbevitel (majd csak értékes!), Vigyázzon a GLYX-re, sok testmozgás .
Nincs az a benyomásom, hogy ennyire korlátoznák - véleményem szerint van értelme az étrendet kisebb lépésekben változtatni, pl. B. hogy a fehér lisztet teljes kiőrlésűre cserélje, kerülje a nassolnivalókat (amelyek elősegítik az inzulin felszabadulását) .
Hogy látod ezt? A súlyommal az a fő problémám, hogy valójában állandóan vágyakozom (főleg édes dolgokra, ritkábban sós ételekre). Orvosilag megvizsgáltak (beleértve a pajzsmirigyet és a vércukrot is), ezzel nincs semmi baj.
Előre is köszönöm,
Karin

szerkesztés:
Közel egy hete "diétázok" (idézőjelben, mert ez nem klasszikus fogyókúrás diéta ebben az értelemben, hanem elsősorban az étrend megváltoztatása).
Az eredmény: Körülbelül 500 g-ot fogytam, a testzsírszázaléka kb. 0,5% -kal csökkent (az én skálám szerint) - és a legjobb? Jobban érzem magam, mint régóta. Nagyon tudok lakomázni étkezéskor, nincs többé vágyam, sőt irigység nélkül nézhetem a férjemet a kávés sütivel.
Remélhetőleg ez így is marad .

Közreműködés: a fekete asszony »2008.04.23., 9:50

Az én és a bátyám sokat fogyott vele, és most anyám újra próbálkozik. Szerintem már van 5 kg a súlya! Ezért kapok ételt, ha otthon vagyok, de általában nagyon finom!
Mivel a logi elv szerint élek, nincs nekem burgonya, tészta stb., De ez engem egyáltalán nem zavar.

Én is tudok egy keveset a LLID-ről, így ha bármilyen kérdése van?
Egyszer elkezdtem, de nekem ez nem volt megfelelő, csak napi 3 étkezés

Üdvözlettel
Kathrin

Közreműködés: berregő »2008.04.23., 10:17

Szia Kathrin!
Remekül kijövök a három étkezéssel - de erre is nagyon jó feltételeim vannak: napközben egyedül vagyok, reggel 9-ig reggelizek, majd az ebédet legalább 13 óráig, esetleg később, és este elhalasztom. általában 7 óra körül eszünk. Utána nézhetem, ahogy a férjem egy igazán nyugodt kávét eszik.

A lányommal nehezebb, mert reggel 5-kor elhagyja a házat, majd reggel 8 és 9 között reggelizik a munkahelyén (előtte semmit sem kap le). Az ebédszünet már 12 órakor van, hogy legkésőbb 16 óráig újra éhes legyen, természetesen túl korán vacsorázni. De az étkezések közötti 3 órás szünettel most már jól megy, nagyon elcsitult az édesség utáni vágy, valójában nagyon jól érzi magát - és szerintem egyelőre ez a legfontosabb, nem elsősorban erről szól Fogyás (bár mindketten szeretnénk, ha 2 - 4 kg-mal kevesebb lenne), de az egészséges étrendre való áttérésről.

Nagyon egyszerűnek tartom - legalábbis a mi esetünkben. Nem igazán kell főzni ezt a különlegeset, mindig szerettem a teljes kiőrlésű tekercseket, a férjem müzliszurkoló. Csak arra figyelek, hogy több zöldséget vagy salátát egyek, mint a rice & Co., a zsír soha nem volt az én dolgom (legfeljebb mediterrán formában, akkor lehet egy kicsit több olívaolaj).

Amit most keresek, azok a LliD-kompatibilis könyvek. Van néhány LF 30-ból, de szerintem nehéz a cukor. Süthetem a Glyx elv szerint is? Nem mintha minden nap süteménynek kellene lennie - de ha sütök a látogatóknak (vagy a férjemnek), szeretném, ha élvezhetnék néhányat. Van néhány "normális" receptem, ahol a liszt legalább egy részét könnyen kicserélhetem VK-ra - de hogyan tudom ezt csinálni cukorral (általában 1/3-mal kevesebbet, mint egyébként) Tűrje el, cserélje le gyümölcscukorra (állítólag édesebbre, így kevesebbre van szüksége), mézzel vagy sziruppal? Ha tudnál nekem tippet adni, az nagyszerű lenne.

Úgy tűnik, itt valóban megtaláltam a számomra tökéletes étrendet - kevesebb, mint két hét alatt lefogyott egy jó kilóm, a zsírszázalék a skálámon körülbelül 1% -kal csökkent - és ami a legjobb: remekül érzem magam, valahogy "méregtelenítve" - a nadrág lazább.

Köszönöm a segítségét!
LG, Karin

Közreműködés: a fekete asszony »2008.04.23., 10:44

igen, újra és újra látja - minden ember csak más. Örülök neked, hogy megbirkózol vele!
A magam részéről éhes leszek, főleg ha egyedül vagyok otthon, vagy az az érzésem, hogy valamit ennem kell.
Bár el kell ismernem, hogy a gyújtási szakasz után valójában nagyjából elmúlt, amíg későn reggeliztem!
De aztán eljött a húsvét, aztán ledobtam a törülközőt. egy héttel húsvét után a bátyám logi készítést kért tőlem, és én is (kezdetben nem sokat tudtam, de most elolvastam és kipróbáltam néhány dolgot, majdnem 3 hete csináltam) ez a tökéletes megoldás számomra, Egyszerűen nagyszerű vagyok vele; és nem érzem úgy, hogy bármiről lemaradnék.

Annak érdekében, hogy megfelelőbb legyen az LLID számára, a liszt felét alapvetően teljes kiőrlésűre cserélheti (esetleg egy kicsit több folyadékra van szükség), és elkerülheti a cukor, omlós tészta és piskóta felét (annyira tipikus: orosz pengetős torta ! Nagyon sok kalóriát tartalmaz! Soha nem gondoltam volna!)
És inkább valami kekszalapot, gyümölcsöt (a pontos változatot még nem is írtam: gyümölcsalap !) vagy élesztős tésztát, kevés vagy egyáltalán nem omladozóval!