Könnyebb fogyás az aqua fitnesz révén
Ha fogyni akar, akkor sajnos nem kerülheti el a testmozgást és a sportot. Mindenkinek olyan sportot kell választania, amelyik szintén élvezi, mert különben általában gyorsan újra feladja a harcot.
Az Aqua fitnesz számos pozitív hatással van a testre
Egyre többen fedezik fel az aqua fitneszet maguknak, ez a mozgásforma minden korosztály számára megfelelő, és a nehézsúlyúaknak is segítséget nyújt a sport világában való elinduláshoz és ezáltal a fogyáshoz is. Ezenkívül a sérülések kockázata rendkívül alacsony.
De az aqua fitnesz nemcsak kilókat képes leadni, hanem javítja az erőt és az állóképességet is, így nagyszerű teljes testedzésed van. A vízben való mozgás pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és elősegíti az általános jólétet is.
Az elhízott emberek nagyon jól érzik magukat a vízben, mert a test sokkal könnyebb, így a sportos gyakorlatokat is sokkal könnyebb elvégezni. Az Aqua fitnesz szintén nagyon szórakoztató, főleg egy csoportban.
A tanulmányok azóta kimutatták, hogy az aqua fitnesz erősíti az immunrendszert, és a légzési problémák sokkal ritkábban fordulnak elő. A víz mozgásai is szigorítják a szövetet, ami természetesen előnyös a sziluett számára.
Hogyan történik az optimális edzés?
Alapvetően hetente háromszor 45 percig kell edzeni, majd az első eredmények néhány hét után láthatók. Ha mély vízben edz, akkor felhúzza az övét, így szabadon mozgathatja a karját és a lábát; ez például a vízi kocogás esetén.
26-30 Celsius fokos vízben edz. Ha a víz hidegebb, gyorsan izomgörcsök jelentkezhetnek, de túl meleg esetén hő keletkezhet, ami megterheli a szívet és a keringést.
Különböző típusú vízi sportok léteznek
Az Aqua fitness általános kifejezés, de a német úszómedencék számos különféle sportot kínálnak, amelyeket vízben gyakorolnak. Így mindenki maga döntheti el, hogy mi élvezi a legjobban.
Nagyon népszerű a nők körében Aqua-Robic, alapvetően aerobic a vízben. Élénk zenével edz, ami még jobban növeli a szórakozást. Az Aqua-Robic segítségével bármilyen izomcsoportot edzhet, de az állóképesség is javul.
A víz ellenállása még intenzívebbé teszi az edzést. Gyakran még mindig gumi súlyzókat használnak, vagy úszótésztát vagy úszódeszkát használnak annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb választékot kínálják a gyakorlatokhoz. Ha bármilyen problémája van a szívével vagy a vérnyomásával, kérjük, először forduljon orvoshoz!
A Aqua kocogás a lábak nem érintkeznek a talajjal, ezért speciális felhajtószíjat használnak. A normál kocogáshoz hasonlóan, különösen jól égethet zsírt és edzheti kitartását. Ezen túlmenően az izmok megerősödnek és a szövet megfeszül.
Ez egy kicsit lassabb és nyugodtabb Aqua séta miközben a lábaddal megérintette az uszoda alját. Ez a változat különösen alkalmas térd- és csípőproblémákkal küzdőknek, kezdőknek és nem úszóknak.
A Aqua kerékpározás egyfajta ergométeren ülsz, amely azonban víz alatt van. Az aqua fitnesz ezen formája szintén különösen jól égeti a zsírt, mert az edző mindig különböző sebességeket állít be. A vízállóság még intenzívebbé teszi az edzést és erősíti a lábizmokat.
Az aqua fitnesznek mindig vannak új formái, mivel a táncos elemekkel rendelkező fitnesz sportok, mint például a Zumba, jelenleg nagyon népszerűek, most Önnek is megvan Aqua tánc fejlett. Ha érdekli az aqua fitnesz, kérdezze meg egészségbiztosítóját a költségtérítésről.