Könnyebb fogyni diéta
Diet.de »Általános információk» Fogyjon könnyebben
Fogyni könnyebb
Fogyjon könnyebben testmozgással
Az időprobléma
Te is hadat üzentél a felesleges kilódnak? Jó döntés! Annak érdekében, hogy kényelmesen érezze magát a kívánt súly elérésében, és könnyebben fogyjon, a napi rutinban rendszeres testmozgást kell terveznie. A „Nincs időm” mentség már nem érvényes, elvégre ha lefogy, akkor valami jót tesz magának. És képes lesz arra, hogy időt szánjon magára?
Ha szigorú ütemezése van, adja meg edzését fix dátumként. Még akkor is, ha az edzés első néhány órája nehéz lehet az Ön számára, és inkább egyáltalán nem kezdene el edzeni, legyőzi önmagát. Csinálod magadért! Hamarosan nem akarja megtenni testmozgás nélkül, mert edzés után sokkal produktívabbnak érzi magát. Kezdetben elegendő, ha hetente háromszor 20 percig rendszeresen teszel valamit magadért és a testedért.
A sport szórakozása
Ugyanolyan fontos, mint az egészségügyi érték. Ha olyan sportot választ, amelyet abszolút nem élvez, akkor minden nap kényszeríteni kell magát a testmozgásra. Biztosan nem fogod sokáig így kitartani. Jobb, ha olyan gyakorlatot választ, amelyet szívesen végez. Ha azon emberek közé tartozik, akik inkább párban vagy csoportban edzenek, a www.diaet.de oldalon sok hasonló gondolkodású embert talál, akik hozzád hasonlóan hadat üzentek fontjaiknak. Legyen szó kocogásról, nordic walkingról, fitnesz edzésről vagy kerékpározásról - fontos, hogy először a sporttal kezdjen, és élvezze.
„Fogyni csak testmozgással lehet”. Valószínűleg sokszor hallotta ezt az állítást. Ez azonban csak részben helyes. Igaz, hogy a testmozgás során az energiafogyasztás magasabb, de ezzel nem lehet kompenzálni az összes táplálkozási bűnt. Tehát, ha fél órát biciklizel, ez nem engedély egy hatalmas darab krémtortára, amelyet aztán „jutalomként” eszel. Például, ha megízlelte magát egy sült krumplival a majonézzel, ennek pótlásához két órán át teniszeznie kell.
Karcsúsító és alakformáló mozdulatok
A klasszikus kocogás mellett számos más típusú mozgás is ideális a fogyáshoz. Ide tartozik a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás, a görkorcsolya és a nordic walking. És mivel a változatosság a sportban is jó, mindig kombinálnia kell a kívánt sportot más alternatívákkal. Mit szólnál nyáron túrázáshoz vagy télen sífutáshoz? Kipróbálhatja a tévében nézett labdajátékokat is. Talán van még egy olyan foci- vagy kézilabdacsapat is a környéken, amely jelenleg "utódokat" keres.
A sport azonban nemcsak a könnyebb fogyáshoz alkalmas, hanem alakot is formál. Míg az izmok elveszítik teljesítményüket, amikor már nem gyakorolják őket, ezt a testükben is láthatjuk. A feszes izomszövetet zsírszövet váltja fel. Természetesen ez nem egyik napról a másikra történik, hanem fokozatosan. És ugyanolyan fokozatosan újra felépítheti izmait. A túlzott zsírlerakódások nem csak csúnyán nézhetőek, hanem egészségtelenek is. Annak érdekében, hogy arányai a legjobb megvilágításba kerüljenek és egészsége megmaradjon, a testmozgás és az izomedzés jó megoldás.