Könnyebb menet közben - legyen és maradjon karcsú és egészséges

A bejegyzés megírása - már alig várom. Mert az öröm oka az, hogy egy éve csak minden második nap eszem és fogyasztok kalóriát, és napközben csak kalóriamentes italokat, például vizet és teát iszom. Ezzel a módszerrel elértem, hogy a túl nehéz és egészségtelen testem, amely négy terhesség és szoptatási időszak után egyáltalán nem tetszett, egy nagy darab ballasztot dobott le: 17 kilogrammot. Hat hónapon belül. És azóta tartom az új könnyűsúlyt. De hadd mondjam el egyesével, hogyan is történt, hogy ma # nyugodt vagyok az úton.

Évek óta tartó hullámvölgyek

A sok év alatt, amikor túl nehéznek éreztem magam, nem próbáltam meg mindent, hogy állandóan könnyebb legyek. Írói munkám miatt mindig naprakész voltam szinte minden diétával (rövid távú étrend vagy a régi étkezési szokások állandó változása). Sok programot magam teszteltem. Soha azzal a sikerrel, amiről álmodtam. Csak akkor tudtam rövid ideig extrém súlyt fogyni, amikor abbahagytam az evést. Ennek a szakasznak a végén az étrendem napi alma volt. Nem volt egészséges - és éreztem is. Ez alatt a húszas éveim végén elvesztettem minden érzékemet, hogy a testemnek valóban milyen ételre van szüksége. Azóta minden nap (még ma is) mérlegre állok, egyszer reggel és gyakran este.

Aztán fekete bőrrákot diagnosztizáltak nála. Ennek eredményeként megtanultam igazán egészségeset enni - ami része volt az alkalmi darab csokoládénak. 70 plusz kilogramm, 1,68 méteres évek után 64 kilogramm lett a vége. Hosszú ideje. De aztán jöttek a vetélések, hat egymás után, közülük ötöt termékenységi kezelés kísérte. A hormoninjekciók és hasonlók visszafordíthatatlan étvágyat ébresztettek - viszlát, könnyű! Visszatértem a hatvan kilóhoz, amikor a hetedik terhességet normálisnak minősítették. Az első gyermek után valahogy a vártnál gyorsabban esett a font. Megérkeztem 59 kilogrammra, és jól éreztem magam, szépnek és egészségesnek. 2. gyermek következett - és a mérleg soha többé nem mutatott 64 kilogrammnál kevesebbet. Élhettem ezzel. A 3. szám után nem tudtam megúszni a 67 kilogrammot. Az öt vetélés, amelyet sikerült túlélnem, engem sem könnyített meg. És a 4. szám után visszatértem a 70-es pluszhoz.

2016. február: kezdet

2016. február 1-jén, 44 éves koromban 74 kilogrammot nyomtam, és fáradtnak, kimerültnek és erőtlennek éreztem magam. Csúnya. A testem iránti szeretetnek nyoma sem volt. Az elemek minden nap túl gyorsan lemerültek az egészséges bioélelmiszerek ellenére. A többihez hozzájárult az a stressz, hogy négy kisgyermeke van, és teljes munkaidős otthoni szabadúszó újságíróként dolgozik. Mindennap fájt a hátam és rossz kedvem volt ...

Nem akartam tovább nézni magam.

Valamit változtatnom kellett.

Az éhezés szóba sem jöhetett. Tudtam, hogy ettől gyorsan fogyok, de az éhezés nem volt a válasz. Nem nekem, aki szereti a gyermekeimet és a munkámat.

Mindent elolvastam és újraolvastam az étkezési szokásokról, és arra a következtetésre jutottam, hogy egyszerűen túl sokat ettem. Aztán elolvastam az egy napos étkezés módját (azt mondták, hogy normálisan eszik), majd egy napig böjtölnek. A kalória és a nulla kalória mindig váltakozik. Egy életen át tartó. Lenne valami számomra? megtenném?

Így 2016. február 1-én nagyon egészségesen ettem, másnap pedig csak vizet és teát ittam. Nekem nagyon könnyű volt. Szenvedés nélkül folytattam. Tíz hét után tíz kiló volt le. Könnyebbnek, szebbnek és egészségesebbnek éreztem magam. Ebben a tíz hétben nem ettem csokoládét, és nem is volt kedvem hozzá. Helyette diót ettem. Gyümölcs. Zöldségek. Hal. Hús. Alig vannak tejtermékek, a mindenféle sajt kivételével. Nincs kenyér, nincs tészta, nincs rizs. Egy nagy saláta szinte minden nap. Reggel ittam fél liter meleg vizet gyömbérrel. Sok tea. Sok vizet. Egyébként soha nem iszom kávét, szenvedélyem a tea. Az egyetlen snack, amelybe rendszeresen belemerültem: édesgyökér.

2015 októberében már minden reggel elkezdtem tornázni: fekvőtámasz, guggolás, törzshajlítás. Plusz nyújtó gyakorlatok. A fontvesztéssel a sport nemcsak sokkal élvezetesebb volt, hanem alakot is vágott. Hat hónap elteltével régóta a célsúlyom (62 kilogramm) alá estem, és végül az álomsúlyom lett, amelyet soha nem tartottam megvalósíthatónak: 57 kilogramm. Nyaralás közben új farmerekkel akartam kedveskedni. Az eladónő minden alkalommal megrázta a fejét, amikor kicsúsztam az öltözőből a tükör előtt, és egy nadrággal kisebbet hoztam a nadrágot. Végül vettem egy 26 méretű farmert (lásd a fotót). Nagy vigyorral fizettem és lebegtem az üzletből.

2017. február: Egyéves # könnyű utazás

Ma, fél évvel később, és most egy évvel # könnyedén menet közben, újra megvettem a nadrágot, fele áron, ugyanabban a méretben 26. Fitt. Illik? Illik! Még mindig. Kedvelem magam ma. Szeretem azt a pillanatot, amikor kiveszem a 26 hüvelykes farmert a friss mosásból, és belépek, és könnyedén felhúzom és becsukom.

Túl könnyen hangzik ez neked? Nos, csak azt tudom mondani: megtaláltam az utat ezzel a diétával. Ez az út nekem megfelel. Bírom valamire való étvágyat, csak el kell halasztanom másnapig. De hidd el vagy sem: másnap gyakran elillan az étvágy valami egészségtelen dolog iránt. Vagy enyhíthetek valami egészséggel.

Természetesen voltak olyan napok, amikor a kalória és a nulla kalória kölcsönhatása nem működött: Aztán csak napokat váltottam. Például amikor beteg voltam. Vagy egy nagy családi ünnepségre. Mindent meg lehet tenni nagy nyomás nélkül.

Most vacsorázom és nem vacsorázom. Mindig váltakozva. A közelben mindenki tudja ezt.

A legjobb tippjeim az evés és a nem evés napjainak felváltására

A forró fürdő mindig segít az alacsony kalóriatartalmú fagyás ellen.
Mindig találhat időt egy sportos fordulóra, ha megtalálja: inkább reggel sportolok. És a sport a gyerekekkel együtt és hason is van!
Gyermekeim szigorúan őrzik az evést és az evést. A naptárra már nincs szükség. Kezdetben a napok megjelölése sokat segít.
Csak akkor tudok nagyon jól inni, amíg mindenki eszik. Apró, megfontolt kortyokban. Gyorsan megszoktam.
Ha egy nem ebédnapi napon valaki bosszankodik azon, ami tud valamit, akkor az az aprólékos gondolat, hogy másnap engedjünk neki, abban a pillanatban segít megszabadulni tőle.

A legfontosabb megállapításaim egy év után # könnyű úton

A testemnek sokkal kevesebb ételre van szüksége, mint gondoltam. Ehhez sokkal több sportra és testmozgásra van szüksége. Szerelem és gondoskodás. Ma gyorsabban és helyesen ismerem fel testem jeleit. És válaszoljon rá egészségesebb módon.

Eredményeim a vacsora és a nem vacsora váltogatása után

Súlyom 57,58 kilogramm, kopásméretem 34/36/S.
Napközben alig vannak problémáim a fáradtsággal.
A laptop előtt folyamatosan változó magas- és mélypontok történelem.
Koncentráltabban és többet írok.
Jobban alszom, és már nem horkolok.
Úgy érzem, amikor mozgásra van szükségem.
Különbségeket érzek az étvágy, az éhség és a szomjúság között.
Már nincsenek hátfájásaim.
A bőr jobban mutat.
Azonnal érzem, ha jóllakok - és melyik étkezés/étel jó nekem, melyik nem.
Az emésztésem normalizálódott.

A legfontosabb eredmény: tetszik a testem. Újra. Örülök és köszönöm neki, hogy olyan jó héj nekem.

Az egyetlen dolog, ami idegesít, hogy könnyű vagyok: megfagyok.

Miért írtam le mindezt neked? Mert bátorítani akarlak, amikor úgy gondolja, hogy változtatnia kell valamin. Találd meg az utad! Nem feltétlenül az enyémnek kell lennie, de igen.

Megjegyzés: Még ha eleinte is nehéz - könnyebb # könnyűnek lenni útközben, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy semmit sem könnyebb megváltoztatni.