KÖNNYEN EGYÉB - FELSZABADÍTÁS NÉMETORSZÁG
A 3 zár a fogyás sikerének ajtaján
Tudatlanság. Elfogultság. szokás.
Számomra ez a 3 tényező akadályozza meg a sikerességet. Általában így látom, és nem csak a fogyáshoz kapcsolódik.
Önálló fitnesz és személyi edzőként ez a hiba már megtörtént velem. És 2 évvel ezelőttig prédikáltam a fitnesz, az egészség és a prevenció előadójaként is,
hogy bármi, ami heti 1 kg-nál több fogyást eredményez, egészségtelen. Mindenekelőtt ez tudományosan is bizonyítani tudta.
Nem csak egészségtelen, hanem az is, hogy egyszerűen nem lehet több fogyni. Mindig a testzsírról beszéltem.
Biztosan gyorsabban fogyhat. Legtöbben nem vizet, izomzatot vagy energiát akarunk elveszíteni, hanem zsírokat.
Tudatlanság
Mennyi zsírt éget el az emberi test? Több válaszom van az Ön számára.
A bevált állítás heti 0,5–1 kg. Honnan származik ez a kijelentés? 1 kg testzsír kb. 7000 kcal-nak felel meg.
Ha a testemnek napi 2000 kcal-ra van szüksége, és csak 1500 kcal-t fogyasztok naponta, a testem 500 kcal-os hiány miatt visszaesik zsírtartalékaira.
Ezzel hetente 3500 kcal (7 nap x 500 kcal), azaz fél kiló testzsír. Ha mindennap sportol is, akkor heti 1 kg-ot fogyhat.
Annak érdekében, hogy még többet spóroljon meg, vagy többet kell sportolnia, vagy kevesebbet kell ennie. De jön egy probléma, amely egészségtelenné teszi az egészet.
Ha 500 kcal-nál nagyobb napi kalóriahiányom van, a test elkezdi fogyasztani vagy megbénítja az izmait, így kevesebb energiát használnak fel.
Ez azt jelenti, hogy például az energiaigényem 1500 kcal-ra csökken, ami azt jelenti, hogy az 1500 kcal-os étrenden már nem fogyok és a fogyáshoz még kevesebbet kell ennem.
Tehát beavatkozom az anyagcserémbe, és így biztosítom annak végleges csökkenését. A mindennapok során szükségünk van minden izomgrammra is, amelyet a mozgáshiány jellemez,
különben fennáll a panaszok kockázata, például hátfájás, osteoarthritis és osteoporosis. Ebből a szempontból a gyors fogyás csak egészségtelen lehet.
A második állítás: OLVASSA EL PONTOSAN MOST:
A tested napi 0,3-0,5 kg testzsírt égethet el. Ez heti 2–3,5 kg-ot tesz ki. Csak el kell mondania a testének. Egyébként ezt körülbelül 3 hétig képes megtenni,
mielőtt az anyagcsere visszatér a normális szintre. Ez az idő alatt összesen 6-10 kg zsírvesztés.
Tehát nem a spórolásról, hanem az anyagcsere serkentéséről van szó!
A könyvből: "A fogyás elve"
„Különböző túlélési programok vannak, amelyeket az agyad tárol. Hosszú múltból származnak, amikor az embereket számos veszély fenyegette.
Valószínűleg hallott már a Flight or Fight programról. Vészhelyzetben egy automatikus mechanizmus teljesen automatikusan működik,
aki biztosítja, hogy minden energiakészlete rendelkezésre áll egy meneküléshez vagy az élet és halál elleni küzdelemhez. A szívverése versenyez, a légzés gyorsabbá válik.
Minden érzék kiéleződik. Ez másodperc töredéke alatt történik, anélkül, hogy bárki gondolkodna rajta vagy képes lenne befolyásolni.
De manapság még mindig vannak ilyen sokk pillanatok. Például közeli baleset esetén a forgalomban, vagy akár önként, bungee jumping vagy ejtőernyőzés közben.
Ahogy azt gondolja, hogy testének reakciója teljesen természetes,
csak úgy, hogy elmondhatom, létezik egy természetes program a teljes zsírégetéshez.
És ennek kiváltásához nem kell kiugrani egy repülőgépből.
A lehető leggyorsabb fogyás nem ennek a programnak a fő feladata, de számunkra kellemes mellékhatás.
Ahhoz, hogy megértsd, milyen erős ez az agyban tárolt reakció, tudnod kell, hogy saját utódaid védelméről és túléléséről szól.
A természet által a legerősebb késztetés, amelyet egy élőlény ... "
Elfogultság
Én is elfogult voltam. Nem azért, mert ez jellemem vonása, hanem azért, mert tudatlan voltam. Tudtam a tényeket, amelyek akkoriban számomra uralkodtak,
aki mélyen ellentmondott annak. Majdnem fél évem és 10 tesztszemélyem kellett, mire rájöttem, hogy valóban működik.
És még mindig voltak kétségeim, pedig a saját szememmel láttam a csodálatos eredményeket, és értékeltem a sporttudományt.
2014 júliusában magam 3 kg alatt 13 kg testzsírt vesztettem. És csak azóta vagyok nyitott.
Az elfogultság normális. Ez emberi. Ez megvéd minket. De megakadályozza azt is.
szokás
Folyamatosan hallom, hogy „ezek közül amúgy sem hoz semmit. „Csak a fegyelem, az acél akarat és a folytonosság hozza el a célját.
Szilárdan hiszem, hogy az emberek nem ilyenek. Legalábbis nem mindegyiket. A legtöbb nem az. Ezen a ponton egyik vagy másik valószínűleg azon gondolkodik, vajon ő az.
De ha a többség nem, miért fogadjuk el az ilyenek tanácsát? Karcsú, jól képzett, motivált művészfigurák, akik fehérré akarnak tenni,
hogy "te is meg tudod csinálni!"
Biztos vagyok benne, hogy meg tudja csinálni, de nem azon az úton, amelyet Ön szerint meg kell haladnia.
Magamra nézek az edzőteremben - és ha nem tudnátok, én futok egyet, úgyhogy más szemszögből nézzem meg a dolgokat - sok ilyen "média áldozata".
A fitnesziparban szerzett közel 15 éves tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy azoknak az embereknek a 95% -a nem tudja elérni, akik nem érik el céljukat, mert az út nem megfelelő.
Ha mindannyian nem vagyunk olyan fegyelmezettek, mint szeretnénk, akkor csak fegyelemmel megvalósítható cél nem érhető el.
Van más módja is.
Neked az utam Csináld másképp. Menjen ki a szokásaiból. Felejtsd el, hogy „mindig is így tettem.” Ne számíts más eredményekre, ha ugyanazt csinálod újra és újra.
Újabb diéta, újabb sporttevékenység, ugyanaz ugyanaz ...
Ha a szavaim érdekeltek, és talán még inspiráltak is, akkor most van valami számomra: könyvem első oldalai, amelyeket el kell olvasni, teljesen ingyenesen és kötelezettség nélkül.