Könnyen együtt - 5 tipp segítségével a fogyás az egész családdal együtt működik - Bonsensa
Az álomfigura felé vezető út minden lényege az étrend megváltoztatása. De főleg, ha családod van, ez nem olyan egyszerű. A gyerekek imádják a pizzát, a hasábburgonyát vagy a spagettit. Ezért gondolják sokan, hogy az egész családdal történő fogyás nem egyeztethető össze a mindennapi családi étkezéssel. Végül is nem akarja otthon megbántani a szeretteit. Nem kell. Ezen öt tipp segítségével győzze meg magát arról, hogy mennyire egyszerű az egészséges táplálkozást kombinálni a családi étkezéssel!
1. tipp: Menjetek együtt.
Fogyjon egészségesen - ez valójában nem piknik. Kitartás és erős akarat szükséges a régóta táplálkozási és életstílusok megváltoztatásához. A csapatban működik a legjobban! Ezért kulcsfontosságú, hogy szó szerint ne készítsen saját levest, miközben a család többi tagja pizzát eszik. Ehelyett vonjon be mindenkit. A fogyás a családnál ötletgyűjtéssel kezdődik a heti menü elkészítéséhez. Ha az idő engedi, a családdal is főzhet. Ami a testmozgást illeti, sokkal szórakoztatóbb, ha nem kínozza magát egyedül. Ehhez nem kell izzasztó fonási pályát tervezni. A jó kezdet lehet egy közös séta vacsora után is.
2. tipp: Fűszerezze könnyedén a kedvenc ételeket.
Az étkezésnek mindenki számára szórakoztatónak kell lennie a családban. Ugyanez vonatkozik az egész család fogyására. Ezért fontos, hogy kedvenc ételeit vagy gyermekei egyik napról a másikra ne tiltsák be. Még akkor is, ha pizzát vagy hamburgert tartalmaz. Hogyan működik? Könnyebb alapanyagokból! Ahelyett, hogy testes sajtot szórna a szokásos módon, csökkentett zsírtartalmú típusokat is használhat. Például próbáljon könnyebb, alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat találni a tejszín, a zsíros hús vagy a sajt helyett. Ezzel továbbra is a megfelelő ételeket kínálja a kedvenc ételekkel - de a könnyebb módon.
3. tipp: Adja meg ételeinek a megfelelő ízt.
A zsír ízhordozó. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az alacsony zsírtartalmú alternatívák kevésbé ízletesek. Kis találékonysággal a zsíros kedvenc ételek is maradhatnak az étlapon végleg. Ez például a Bolognese spagettivel működik. A szokásos durumbúza tészta könnyen helyettesíthető egészségesebb teljes kiőrlésű spagettivel. Ezenkívül a sovány darált baromfi jobb álmai alakjának, mint a sertéshús. Annak érdekében, hogy az egész még mindig ízletes legyen, nem szabad spórolni a fűszerekkel. A gyógynövények, például a petrezselyem, a metélõhagyma, a bazsalikom vagy a kakukkfû okos ízt nyújtanak. Olcsóak is, és otthon is jól érzik magukat a konyha ablakpárkányán.
4. tipp: Használjon kis lemezeket.
Kipróbált trükk, amelynek nagy hatása van, a kisebb lemezek. Mivel ahol kevesebb a hely, ott a rész automatikusan zsugorodik. Valójában gyakran nem vagyunk tisztában azzal, hogy mennyit lapátolunk. Itt a kis tányér biztosítja aha hatást: ha üres és étvágya még nem elégedett meg, akkor néhány percig szünetet kell tartania. Ezután röviden válaszoljon a kérdésre: Tele vagyok már, vagy szeretnék egy második pillantást? Így felhívja a figyelmet a testére és az elfogyasztott mennyiségekre. Ez pedig segít az egész család fogyásában.
5. tipp: A cél az, hogy az egész családdal lefogyj, és ne csak "maradékot eszünk".
Függetlenül attól, hogy kedvenc étel-e vagy sem: minden családban vannak maradványok. De nem tartoznak a kukába vagy a teljes gyomrodba. Nem vagy a családod kukája! Még ha nehéz is az Ön számára, fontos, hogy ezt felismerje. Tehát álomfigurájának rosszat tesz. És ez fontos a fogyáshoz a családnál. Ha már nem éri meg megmaradni a maradék, akkor időről időre nem szégyen kidobni őket. Ellenkező esetben az összes maradékot légmentesen lezárt edényekbe csomagolhatja, hűtőszekrényben tárolhatja, és másnap újra felmelegítheti.
Mint láthatja, számos módon megkönnyítheti a fogyást az egész családdal. Több szórakozást és motivációt hozhat Önnek, ha bevonja a szeretteit ahelyett, hogy saját levest főzne. A BONSENSA örömmel nyújt további hasznos stratégiákat az egészségesebb és tartósan könnyebb élet felé vezető úton. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és kezdje el, ez Önről és az egészségéről szól!