Könnyen fogyhat a Speckmaster módszerrel (C)
A Speckmaster módszerrel (C) történő fogyáskor kitörhet a diétás csapdákból és a jojóból. A Speckmaster módszer (C) nagyon egyszerű elveken alapul. Sue-nak még szüksége van egy darab papírra és egy tollra, egy online alkalmazás készül.
Hogyan működik a fogyás a Speckmaster módszerrel (C)?
Alapelv
A Speckmaster módszer két alapvető játéktervezési elemet használ:
- hogy a fogyás terén elért saját sikerei láthatóvá váljanak és
- csak emelje ki a sikereket.
Hogyan csináljam?
Naponta egyszer álljon a mérlegre, és írja le az adott nap súlyát. Nem számít, hogy nagyobb-e a súly, például azért, mert előző este meghívtak vacsorára.
Az sem tragikus, ha elfelejti hébe-hóba mérni a súlyát. Fontos, hogy a héten hétfőtől vasárnapig a hét legalább három napján feljegyezte a testsúlyát. Ideális esetben hét értéket jegyzett fel vasárnap este.
Most vegye ezeket az olvasmányokat egy hétig vasárnap után, és rendezze méret szerint. Ezután húzd alá azt az értéket, amely pontosan a közepén van, ha páratlan számú olvasmányod van. Ha hét leolvasása van, azaz ha a hét minden napján feljegyzett egy értéket, az a negyedik a láncban. Ha páros számú értéke van, nincs egy a közepén. Ebben az esetben vegye a következő kisebbet, pl. Hat értéknél vegye a harmadikat (lásd 1. ábra).
1. ábra: Megjegyzések egy naptári héthez 6 mért értékkel.
Két hét múlva két ilyen értékelés lesz. Írja be ezeket az értékeléseket egy két oszlopból álló listába: A bal oldali oszlopba írja be a naptári hetet, a jobb oszlopba az adott naptári hét kiértékelését.