Könnyen fogyni Hét végső fogyókúra tipp

Könnyen fogyni: Hét végső fogyás tipp

2017. szeptember 11. - 9:25

fogyókúra

Egyszerűen távolítsa el: a darázs derekát pillanatok alatt

Hét ponttal egy boldog alakért, vagy ami még jobb, jó érzésért. Nem hiszed? Ha! Ezt szeretnénk látni.

1. Ne spóroljon a zsírral: Az állati (vaj) és a növényi zsírok (olívaolaj) mérsékelten fontosak. A test nem létezhet nélküle, mert nem képes felszívni a zsírban oldódó vitaminokat. Napi 60 gramm zsír rendben van.

2. Édességek néha megengedettek: Fogyókúra alatt csokoládé vagy egy marék gumicukor is megengedett.

3. A szemek és a burgonya trump: A teljes kiőrlésű termékek, a durumbúza tészta és a burgonya sok vitamint, rostot és alig tartalmaz zsírt. Sokat fogyaszthat belőle anélkül, hogy hízna. Mert inkább a zsírmártások teszik kövérvé.

4. A tej és a tejtermékek (joghurt) egészségesek: Azok, akik szeretnek kvarkot, joghurtot, tejet és sajtot enni, figyeljenek az alacsony zsírtartalmú termékekre. Túl sok cukrot adunk hozzá, különösen gyümölcsjoghurtokhoz. A legjobb a természetes joghurtok használata, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmúak.

5. Ropogós zöldségek és pimasz gyümölcsök: érje el ide, ahányszor csak akarja. A zöldségek fogyaszthatók nyersen vagy párolva. Csak ne süssük túl sokat, vagy vigyázzon olyan salátával, amelyet nem csúsztat le az étolajjal. Használhatja az édes gyümölcsöt (szőlő, őszibarack) az édességek helyettesítésére is.

6. Igyon, igyon, igyon: Rengeteg folyadék, például víz, fröccsöntők és cukrozatlan gyümölcs vagy gyógyteák érzik jóllakásukat és kellemes ízüket. Vigyázzon a kávéval, a fekete és a zöld teával - csak mérsékelten igyon ezekre a stimulánsokra.

7. Tojás, hal és hús: a hét folyamán 150 gramm zsír- és zsírtartalmú hal megengedett. A halak zsírjai nagyon egészségesek, és többnyire csak a halakban találhatók meg. Szóval fogd meg. Még sovány hússal (NEM darált hús) is ehet körülbelül 300 grammot - ne feledje, hogy a hét folyamán. Két tojás is megengedett.

Forrás: Karin Iden, a Trias Verlag „Noodles make slim”

Érdekelnek további cikkek az egészség, a jólét, az erőnlét és a fogyás témakörében? Ezután kattintson a videó lejátszási listánkra. Sok móka vele!