KÖNNYEN KÉNYELMES SLIM

1 KÖNNYEN KÖNNYEN KÖNNYEN KÖNNYEN VETHETŐ Hogyan fogyasszunk egészséges és kalória-tudatos étrendet! Finom, könnyű receptek, mindennapi használatra alkalmas tippek és trükkök

könnyen

3 Tartalom 6 EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS - Így működik! Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és fenntarthatóan, egészségesen és kiegyensúlyozottan fog étkezni. 10 EGÉSZSÉGES EGYSZERŰ KÉSZÍTÉS A kesudiótól az eritritig: Ez a 4 étkezési trend azt mutatja, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek lennie. 12 EGÉSZSÉGES ÚTMUTATÓ Ezekkel az egyszerű tippekkel és trükkökkel egészséges és kalória-tudatos módon szervezheti étkezését. 14 Kövér kölyökkutya VS. EGÉSZSÉGES ALTERNATÍVA Megmutatjuk a latte macchiato, a cupcake & Co. egészséges és ízletes alternatíváit, amelyek telítettnek és boldognak érzik majd magukat. 16 EGÉSZSÉGES ÉS KÖNNYEN A NAP MEGÉRT Az egészséges táplálkozás nem olyan nehéz, mint gondolnád: Egész nap egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú receptekkel kísérjük Önt, amelyek hangulatának megfelelően változhatnak. 28 EGÉSZSÉGES A stressz ellenére? Vroni táplálkozási szakértőnk (M.Sc.) megválaszolja kérdéseinket. A VITAFY STIMING SLIM MASE Könnyű

4 1 KOMPLEX SZÉNHIDRÁTOK/SZÁL SZÁL A napi energiafogyasztás körülbelül 55% -ának jó komplex szénhidrátokból/rostokból kell állnia, mint pl. Teljes kiőrlésű barna rizsből készült szemek és gabonatermékek Álszemek, például amarant, quinoa, kuszkusz Hüvelyesek (pl. Bab, borsó, lencse) Burgonya Zöldségek Egészséges táplálkozás - ez így működik! AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS FONTOSABB ELVEI Üres szénhidrátok, például fehér lisztből, asztali cukorból vagy finomított cukorból készült gabonafélék és gabonatermékek.

9 RECEPT EGÉSZSÉGES ÉS Könnyű a nap folyamán Megmutatjuk, milyen lehet egy egész nap változatos, tápanyagokban gazdag és mindenekelőtt finom receptekkel, és hogyan takaríthat meg sok kalóriát. Próbáld ki, és tanuld meg, milyen jó ízű lehet egészséges. A friss alapanyagok és az otthon készített ételek abszolút elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, de ez nem jelenti azt, hogy drágának kell lennie. Jó szórakozást főzni otthon! MÜSLI RELOADED A friss gyümölcsök minden 08/15 reggelit gazdagítanak értékes vitaminokkal, és az élénk színek bizonyítottan felemelik a hangulatot - a gyümölcsös és színes napkezdés érdekében! szeretjük! 16 A VITAFY KÖNNYEN KÖNNYEN TARTHATÓ SLIM

11 SNACK Korán kelt és bőségesen reggelizett, de tíz óra körül mégis enyhe fájdalmat érzett a gyomrában? Ezután tegyen valami jót a testének, és telítsen egy frissítően gyümölcsös turmixot, amely vitaminokat és rostokat biztosít, és a következő étkezésig elégedett marad. A bogyós alternatíva az egészségtelen harapnivalókhoz, mint a csokoládé és egyéb! BLUEBERRY APPLE CHIA ENERGY SMOOTHIE Kalória adagonként: kb. 150 Szénhidrát: 24 g Zsír: 3 g Fehérje: 8 g Cukor: 15 g ÖSSZETEVŐ 2 kis turmixhoz 1 alma 2 evőkanál áfonya gyümölcspor 1 teáskanál chia mag 250 ml kókuszvíz (vagy alternatív víz) 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt (1,5%) 1/2 citrom leve ELŐKÉSZÍTÉS Az összes hozzávalót turmixgépbe tegye, és nagy sebességgel néhány percig jól keverje: kész a gyümölcsös-édes áfonyás turmix! Tipp: Új vitafy essentials gyümölcs- és zöldségporainkkal a turmix még gyorsabban keveredik. Alternatív megoldásként természetesen használhat friss vagy fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget is. BERRIES POWER A bogyók kevesebb gyümölcscukrot tartalmaznak, mint más gyümölcsök, gazdag antioxidánsokban, C- és E-vitaminokban, ami igazi szépségvitamin-bombákká teszi őket. 20 A VITAFY KÖNNYEN KÖNNYEN TARTHATÓ Vékony

17 A SLIM KÖNNYEN KÖNNYEN KÉSZÜLHETŐ - ÉS MEGTAKARÍTSA AZT! Takarítson meg 17% -ot MOST VITAFY ESSENTIALS TERMÉKEINK VOUCHER-KÓDDAL *: DELICIOUS17 * Csak a készlet erejéig. Nem kombinálható más promóciókkal. Csak a vitafy essentials termékekre váltható be. Ig érvényes