Volumetrics Diet Fogyjon el nagy mennyiségű és alacsony kalória fogyasztásával
Fogyni éhezés nélkül - a Volumetrics Diet segítségével a gyomor nem morgolódik fel. De hogyan működik?
Senkinek nem kell éheznie a Volumetrics-étrendtől - éppen ellenkezőleg: egyszerűen olyan ételeket fogyaszt, amelyek sok folyadékot és ezért sok mennyiséget tartalmaznak, és ezért kellően tele vannak. A táplálkozási koncepció így működik, és ezek az ételek az étrendbe tartoznak.
Mi az a volumetria?
Sok vizet tartalmazó ételek, töltse meg a gyomrot és töltse fel - és sokkal kevesebb kalóriával, mint más ételek. Akik egy ideig ragaszkodnak ezekhez az étkezési szokásokhoz - vagyis a Volumetrics diétához, elkerülhetetlenül csökken. A koncepció nem új, de összefoglalva a volumetrics kifejezés alatt, jó áttekintést ad a fogyás módszeréről.
Honnan ered a táplálkozási elv?
A módszert kidolgozta Barbara Rolls amerikai táplálkozási kutató. Laboratóriumi vizsgálatok segítségével megvizsgálta az ember teltsége szempontjából döntő mennyiségű ételt. Saját kijelentései szerint rájött, hogy a terjedelmes ételek - vagyis a rendkívül vizes ételek, például a levesek - jobban töltő hatásúak, mint ugyanazok az élelmiszerek, amelyeknek nincs megfelelő víztartalma, például egy rakott. Maga a "volumetrics" kifejezés származik „Volumetria” - a tér mérése.
Hogyan működik a Volumetrics Diet?
A volumetria elve szerint meg kell enni annyit, amíg jóllak - de csak alacsony kalóriasűrűségű ételeket. Tehát nem kell éhezni és még mindig fogyni.
A magas víztartalmú ételek általában automatikusan rendelkeznek alacsonyabb fűtőérték vagy egy alacsonyabb energiasűrűség (Az élelmiszer-információs rendelet szerinti csomagoláson feltüntetett információ kJ/100 g és kcal/100 g-ban). Ez gyakran működik egyikkel is alacsonyabb zsírtartalom kéz a kézben. Ezek a termékek ennélfogva nagyobb mennyiségben fogyaszthatók, hamarosan jóllakottság érzetéhez vezetnek, és alkalmazkodó étrend formájában fogyáshoz vezetnek.
Alapvetően a fogyás akkor következik be, amikor a test kevesebb energiát kap, mint amennyit fel tud használni - függetlenül az étel mennyiségétől. De ez Ha nincs elegendő mennyiség a gyomorban, nincs jóllakottság érzése. A szervezet ezért nem elégedett az étkezéssel, és továbbra is éhes. A Volumetrics módszer ellensúlyozza ezt az érzést.
A Volumetrics olyan módszer, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon éhség és fergeteges éhségrohamok nélkül. A fogalmat Németországban ténylegesen megelőző intézkedésként használják, és cukorbetegség és elhízás kezelésére használják.
21 napos anyagcsere-kúra: étrend, amely megtérül?
Szakértői vélemény a volumetrikáról
"A volumetrics nagyon jó módszer arra, hogy viszonylag rövid idő alatt megszabaduljon a nem kívánt kilóktól a rövid távú célzott súlycsökkentés érdekében" - mondja Marlen Krausmann, az anyagcsere-egészségügyre szakosodott alternatív orvos és teljesítmény-edző. Azt ajánlja: "Egy-két hét böjt zöldségekkel nagyon alkalmas például a fehérje- és zsíranyagcsere optimalizálására, valamint a méregtelenítésért felelős szervek támogatására."
Kinek szól a Volumetrics?
Alapvetően lehet minden felnőtt alkalmazza a volumetrika koncepcióját. De ha hosszabb ideig tervezi követni a táplálkozási módszert, akkor előzetesen konzultáljon orvosával vagy alternatív szakemberrel.
Marlen Krausmann gyakorlati tapasztalatok alapján tudja: „Különösen profitálhatnak ebből azok az emberek, akik túlsúlyosak, és akik motiválóan szeretnék kezdeni étrendjüket. Hosszú távon viszonylag magasnak kell tartania az étel rosttartalmát. Napi 15 gramm rost segíti az emésztést, a jótékony bélbaktériumok „táplálkoznak”, és így pozitív hatással vannak a bél egészségére. A Volumetrics-et azonban nem ajánlom hosszú távú és exkluzív táplálkozási koncepcióként. Mint szinte minden más táplálkozási trendnél, amelyben egyes tápanyagforrások teljesen kizárva vannak, gyorsan csúszhat tápanyaghiányba. "
Volumetrics: Ezek az ételek ajánlottak
Ahhoz, hogy fogyjon a volumetria segítségével, meg kell vízben gazdag ételek, alacsony kalóriasűrűséggel el kell fogyasztani. Ide tartoznak a zöldségek, például a paradicsom, az uborka, a karalábé és az összes levélsaláta - de olyan gyümölcsök is, mint az alma, a dinnye, a meggy és az eper. A banán a magas rosttartalma miatt szintén az étrend része. Sovány tej és sovány hús, például csirke és pulyka is megengedett. A teljes kiőrlésű termékek azért is ajánlottak, mert különösen gazdag rostokban vannak.
Paradicsom diéta: Alkalmas gyors fogyókúrás módszerként?
A Volumetrics diéta során minden zsíros, édes és sósat ki kell venni a menüből. Ezen felül természetesen meg kell kellően mozogjon és legjobb esetben is Gyakoroljon hetente többször úszó.