Testegyensúly Így kerül a test és a lélek egyensúlyba a személyes erőnlét
A test egyensúlya csak a hölgyeknek szól? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! A férfiaknak ki kell merniük próbálni a jóga, a tai chi és a pilates egészséges multipackjét is.
Amit tanulni készül:
Ha a Body Balance egy hajsampon lenne, az azt írná, hogy „All in One”. Ennek az újabb csoportos sportnak többféle formája van: a jóga, a pilates és a tai-chi. Várjon egy percet, "sport", illik ez a kifejezés is? Mert a jóga és a tai-chi nem csak egy fitt testről, nevezetesen egy fitt fejről szólnak. Ezért a "holisztikus edzésrendszer" kifejezés talán jobb.
Mi a test egyensúlya?
A Body Balance egyesíti a nyújtási gyakorlatokat és a jóga, a Pilates és a Tai-Chi egyéb irányított mozgássorozatait. De a légzőgyakorlatok, a relaxációs technikák és a meditatív elemek is hozzátartoznak, mivel főleg a távol-keleti gyakorlati rendszerekből ismerjük őket. Aki már rendelkezik tapasztalattal a jógával, a pilates-szel vagy a Tai-Chivel kapcsolatban, ismerős dolgokat talál ebben a csoportos sportágban, és ugyanakkor megismerhet néhány új elemet. A testmérleget általában 30, 45 vagy 55 perces formátumokban kínálják. Általában bemelegítési fázissal kezdik, amely többek között csökkenti a sérülések kockázatát. Ezután a mozgó áramlás zene kíséretében következik.
Mit csinál a Body Balance?
Ha a Multipack testmérlegben vannak olyan elemek, amelyeket a Távol-Kelet ihletett, ésszerűnek tűnik feltételezni, hogy nem csak a test profitál. És pontosan így van. A test egyensúlya jót tesz a testnek és az elmének, és erősíti a mentális ellenállást, más néven ellenálló képességet. Ahogy a Testmérleg neve is sugallja: Biztosítja a holisztikus, egészséges egyensúlyt. A Body Balance elősegíti a mobilitást, erősíti az ínszalagokat, az ízületeket és az izmokat. Szép hatás: az egész jobb testtartást biztosít. Ugyanakkor a gyakorlatok rengeteg kalóriát égetnek el, ami jót tesz az alaknak. Végső soron az egész kardiovaszkuláris rendszer előnyös.
Hogyan befolyásolja a test egyensúlyának edzése a pszichét?
A testegyensúly jót tesz az elme és a lélek számára is, mert szabályozza a vegetatív idegrendszert, és így biztosítja a stressz csökkentését, ellazulását és belső békéjét. Talán megfogalmazott egy kicsit virágosabb és „otthonosabb”: A Body Balance segítségével egyszerűen jobban érzi magát. A légzési technikák itt fontos elemek, mert erősítik a paraszimpatikus idegrendszert, vagyis az idegrendszer azon részét, amely felelős a relaxációért.
A Body Balance alkalmas férfiak és nők számára?
Igen, igen - ez amúgy is csak nőknek szól, az igazi srácok most gondolkodni fognak. De ott nagyon tévedsz. Éppen így: Az ókori Indiában a jóga eredetileg pusztán férfi vállalkozás volt. Nem csak a tanárok voltak férfiak, a nők is egyszerűen nem gyakorolhattak jógát. És sok jóga van a test egyensúlyában. Ettől eltekintve a test egyensúlya izzadt és kimerítő lehet - akárcsak a jóga. A test egyensúlya korántsem „punci sport”. A nemekkel kapcsolatos vita idején valójában túl kellene lennünk ezeken a nemi kliséken, nem? Ami jó a testnek és az elmének, az jó a nőknek és a férfiaknak. Pont.
Hogyan jött létre a testegyensúly?
Mely izmok vannak speciálisan kiképezve a testegyensúlyra?
A Body Balance segítségével minden fontosabb izomcsoportot edz. Csakúgy, mint a jóga és a pilates, ez egy teljes testedzés. Pontosan ez teszi ezeket az edzőrendszereket olyan sikeresé és népszerűvé még az orvosok körében is. Különösen a mag és a mélyen fekvő izmok erősödnek. Ha például problémái vannak a hátával, akkor a Body Balance-t használja a hátsó izmok megerősítésére és ezáltal a tünetek enyhítésére.
Kinek szól a testegyensúly?
A Body Balance mindenki számára alkalmas, aki a fitnesz holisztikus formáját keresi a test és az elme megerősítésére. Nem kell különösebben atlétának lennie, és nem kell tapasztalata a jógában, a tai-ban vagy a pilatesben. A test egyensúlyára nincs különösebb rugalmassági követelmény - a lényeg a mobilitás javítása. Ezzel ellentétben azok az emberek is profitálhatnak, akik például évek óta gyakorolják a jógát: valami újat tanulnak a Tai Chitől és a Pilates-től. A testednek új kihívásokkal kell szembenéznie, amelyeknek előnye származik a korábban elérhetetlen vagy kevéssé edzett izmokból és szalagokból. Általában az intenzitás meglehetősen kicsi - ez nem mindig így van, de főleg: Ezért a Body Balance különösen alkalmas azok számára, akik esetleg nem éppen maratoni vagy triatlon típusúak.
Mire kell figyelned a testegyensúly-gyakorlatok során?
A Body Balance használatakor nincs nagy sérülésveszély. Ennek oka a nyugodt, áramló mozdulatokban és azok gondos végrehajtásában rejlik. Soha ne lépj túl egy mérsékelt szakaszon - ha valami fáj, akkor elég korán lépj ki a gyakorlatból. Tehát: a rossz ambíció visszaeshet a Body Balance-nal is. Ha pedig megsérült, feleslegesen visszadob.
Mint minden más sport esetében, először is forduljon orvoshoz, ha bármilyen korábbi betegsége van.
A Body Balance hatos edzésként alkalmas?
Van egy gyönyörű mag is a test egyensúlyával. Mivel az egész hasizmok számos gyakorlatban kihívást jelentenek, különösen a jógából és a Pilatesből: az egyenes mellső hasizmok, az oldalsó és mélyebb izmok. Ez azt jelenti, hogy a Body Balance - modern németül is - alapprogram. A remek megjelenés része ennek a gyakorlati rendszernek. És természetesen az erős gyomor is erősíti a hátadat. Hatása: remek testtartás, szexi gyomor, vékony derék.
Hol kínálják a testegyensúlyt?
A nagyobb edzőtermekben a test fitnesze szinte szerves része a programnak. És ez világszerte: 80 országban több mint 15 000 fitneszstúdió használja a Les Mills International csoportos fitneszprogramját.
Alkalmas minden korosztály számára?
Valójában nincs olyan életkor, amely ne lenne alkalmas a test egyensúlyára.
Mi az ára a testegyensúly edzésnek?
A testegyensúly tanfolyamokat általában a fitnesz klub havidíja tartalmazza.
Következtetés
Dióhéjban: a Body Balance nagyszerű módja annak, hogy a test és a lélek csúcsformában legyen, mindenki számára megfelelő és igazi stresszölő.
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.