Miért hízunk a típusú diéták után; yo-yo HardBody
Azok a kutatók, akik tanulmányozták a "jo-jo" diéták hatását, azt mondják, hogy az emberek hajlandósága arra, hogy nagyon rövid idő alatt visszahelyezzék a rövid távú súlycsökkentő rezsim után megszüntetett kilogrammokat, a bél mikrobiómájának változásai okozhatják., azok a billió mikroorganizmusok, amelyek az emésztőrendszerben élnek.
A tudósok laboratóriumi vizsgálatok során azt találták, hogy az elhízott szervezet bélmikrobiomjában bekövetkező változások hónapokig fennmaradhatnak, amikor a testtömeg csökken, ami elősegíti a hízás felgyorsítását a diéta befejezése után. A jelenség megmagyarázhatja, miért nem sikerül olyan sok embernek megtartania kívánt súlyát a fogyókúra után - és még az eredetinál is nagyobb súlyt ér el.
Ennek az elméletnek a tesztelésére a tudósok átadták a bélmikrobiómát, amelyen változások mentek végbe az egerek testében, amelyeket nem tettek ki a "jo-jo" étrendnek. Ebben az esetben is gyors és túlzott súlygyarapodás figyelhető meg, de csak azután, hogy a rágcsálók magas zsírtartalmú ételeket kaptak.
Tehát, a jo-jo diéta sport nélkül az egyik legnagyobb hiba, amit elkövetünk, amikor a testünket illeti. A táplálkozási szakemberek nem javasolnak diétát sport nélkül, mert az izomtömeg támogatja az anyagcserét. Vagy a lassú anyagcsere csak gyötrelmet okoz az étrendünknek. Kevesebb kalória elégetésével vigyáznunk kell arra, hogy rendkívül keveset együnk. De ha sportolunk, több kalóriát égetünk el, ezért nem szabad megfosztanunk testünket az alapvető ételektől. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ha sportolunk, bármit megehetünk. Egészséges ételeket fogunk választani, gazdag növényi fehérjékben, rostokban és ásványi anyagokban.
A sport mindenképpen segít a gyors fogyásban, de hogyan? Melyik a legjobb sport, ami a diétával és milyen gyorsan fogyunk a sport révén?
A sport révén olyan kalóriadeficit keletkezhet, amelyen keresztül fogyhatunk anélkül, hogy éheznénk magunkat, és nem lassítanánk anyagcserét. A sport nélküli jo-jo diéta lelassítja az anyagcserét, hosszú távon pedig csak veszítenünk kell.