Könnyű cukkini pelyhes recept - a blog

Gratinban, süteményben, salátában a cukkini az egészséges zöldség par excellence. A nyár királynője frissességet és olvadást eredményez sok olyan készítményben, amely ideális a fogyókúrás étrendhez. Az örömök megváltoztatásához meghívjuk Önt, hogy fedezze fel, akár egészséges, akár ínyenc kismalac formában. Ebben a gyors és könnyű receptben a fromage blanc helyettesíti a krémet, így kényeztesse magát a jó étrendi egyensúly fenntartása mellett.

Jelzések

Kalória 1 kis egyedi karóra

128 kcal

208 kcal

Hozzávalók

• 2 nagy cukkini
• 30 gramm liszt
• 2 tojás
• 1 hagyma
• 15 cent alacsony zsírtartalmú túró
• Fokhagyma, gyógynövények, fűszerek ...

Készítmény

1. Készítsük elő a hagymát Hámozza meg a hagymát, vágja vékony szeletekre, és tapadásmentes serpenyőben barnítsa meg, ha szükséges, adjon hozzá kevés vizet.
2. Készítse elő a cukkini Mossa meg a cukkini, vágja vékony szeletekre, és tegye a serpenyőbe a hagymával. Ha fokhagymát szeretne hozzáadni, akkor itt az ideje, hogy apróra vágja, és a zöldségekhez is adja. Hagyja főni néhány percig, a főzés végén a cukkininak puhának kell lennie, és a serpenyő alján nem maradhat víz.
3. Készítse elő az eszközt Egy tálban feltörjük a tojásokat, felverjük a liszttel, gyógynövényekkel vagy fűszerekkel, sóval, borssal és túróval. Amikor a keverék homogén, adjuk hozzá a zöldségeket.
4. Főzés Melegítse elő a sütőt 180 fokra. Ossza fel a készítményt kis formákra és süsse 25 percig, rendszeresen ellenőrizve.

Ez egy vegetáriánus recept, amely tökéletesen alkalmazkodik az alacsony vagy gluténmentes étrendekhez is, és még könnyebb lesz, ha a lisztet kukoricakeményítővel helyettesíti. Kicsi, könnyű étel, kellemes nyári előételként szolgálhat, vagy eredeti kíséretként kóstolható meg grillezett húshoz vagy halhoz.

A puding a francia gasztronómiai örökség klasszikusa, sokféle kombinációt lehet elképzelni, ha ezt az alapot különböző zöldségekkel: paprika, sárgarépa, édeskömény ...

Végül, ha van még néhány szárnya, néhány napig hűtőszekrényben tarthatja, majd hidegen élvezheti, vagy néhány tíz másodpercet tölthet a mikrohullámú sütőben.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---