Könnyű diéta könnyen fogyni
Mint sok nő, Ön is szeretne fogyni, de túl sok korlátozás nélkül. Uh. Pontosabban minimális korlátozásokkal. Úgy van ? Gyorsan fedezze fel az összes tippet és megoldást a fogyáshoz, különösebb erőfeszítések nélkül, bárhová is étkezzen. A könnyű diéta érdekében mit tegyek ?
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
- Tippek a könnyű fogyáshoz,
- Készételek: Kiválaszthatom, mit kell könnyen lefogynom ?
- Amikor étrend jön a házba
- A kilóim elszállnak, még az étteremben is
- Ha menet közben eszem, mit vegyek, ha diétázom?
- Étkezés pótlás, mit gondolok ?
Mivel kalóriaszámlálás, vásárlás egészséges élelmiszerboltokban vagy 2 óra eltelt az egyes ételek címkéinek megfejtésével, nem ez a teáscsésze. Megértünk! Főleg, hogy nagyon nem akar órákat tölteni étrendjén vagy dietetikusnál. A legjobb az egészben, hogy nem igazán akarsz változtatni az életmódodon: talán nem szeretsz túl sokat főzni, vagy nincs rá időd, vagy gyakran eszik kint. És ez jó, mert kitaláltunk egy különleges lusta fogyókúrás programot, tele tippekkel és tanácsokkal, hogy könnyedén és kiegyensúlyozottan fogyasszunk otthon, az étteremben vagy útközben, és könnyen fogyjunk. Kövesse könnyű diétánkat !
Tippek a könnyű fogyáshoz,
Ha otthon eszi az ételeit, akkor a legegyszerűbb, ha le akar fogyni néhány kilót, mert Ön ellenőrzi, mit eszik. A segítségedre itt van egy lista arról, hogy mi legyen mindig a kamrádban, ha könnyedén le akarsz fogyni. Vásárolja meg a lehető legkevesebb feldolgozott élelmiszert. Ezután kevés zsírral (étkezésenként legfeljebb 1 evőkanál) kell főzni egy tapadásmentes serpenyőben, gőzben vagy mikrohullámú sütőben.
A szekrény alapjai
- Tészta, rizs, búzadara, teljes változatban, ha lehetséges
- Tartósított zöldség zsír nélkül (zöldbab, borsó, paradicsom.)
- Halkonzerv sós lében vagy paradicsommal (tonhal, szardínia, makréla):
- Gyümölcsök szirupban, kompótok hozzáadott cukor nélkül
- Fűszerek és fűszerek (olajok, különféle ecetek.)
A fagyasztó alapjai
- Húsok: darált steak 5% zsírtartalommal, baromfifilé
- Hal (nem panírozva), garnélarák, kagyló
- Különféle nyers zöldségek, leveshengerek vagy krumplipüré - Aromatikák és különféle gyógynövények
- Szorbettek
- Egyéni vagy egész előre szeletelt kenyér
A hűtőszekrény alapjai
- Fehér sajt 0-20%, sima joghurtok, 20% svájci süti, félzsíros tej
- Rendes vaj, 15% világos krém
- Hús vagy tenger gyümölcsei: zsírtalanított sonka, könnyű kolbász, szalonnafilé, Grisons hús, pulyka- és csirkefilé, füstölt lazac, tojás
- Gyümölcsök és zöldségek
Ezután ezekből az alapvető élelmiszerekből elkészítheti a tipikus ételeket, kombinálva egy fehérjeforrást, egy keményítőt és zöldségeket + egy tejterméket és/vagy egy gyümölcsöt. Nem bonyolult? Figyelmeztettük, hogy a diéta könnyű !
És ha Ön olyan típusú ember, akinek nincsenek ötletei az étkezéshez, miért nem szereli fel magát egy 100% -ban könnyű receptkönyvvel, hogy meghízás nélkül ünnepelhessen. ?
A Marabout of the light kitchen című nagy könyv, 15,90 € az Amazon-on
Kis varázslatos zsírégető receptjeim - Carole Garnier és Anne Dufour, 6 € az Amazon-on
Készételek: Kiválaszthatom, mit kell könnyen lefogynom ?
Ideális, ha ételeit "természetes" ételekből készíti. De ha kevés az időd, tudd meg, hogy fogyni is lehet az elkészített ételek lakmározásával. Ehhez elengedhetetlen a tápanyag-összetételük elolvasása a címkén.
A fogyáshoz készített ételek áttekintése
A zöldségfélék esetében a lipidek szintje nem haladhatja meg az 5 g/100 g mennyiséget. Keményítőtartalmú ételeknél vigyázni kell a szószos tésztára, az ízesített rizsre és a többi pirított burgonyára: zsírtartalmuknak el kell érnie a termék egy adagjának legfeljebb 15 g-ját.