Könnyű edzőtermi gyakorlatok az izomépítéshez a grazi ágyban

Az edzőterem az ágyban lehetséges. Amikor felébred vagy lefekszik, próbáljon ki néhány apró gyakorlatot az izmok felépítéséhez, nyújtáshoz vagy erősítéshez. A hangnem megtartása a paplan levétele nélkül ellentmondásosnak tűnhet, de működik. A Grazia.fr egyszerű és hatékony mozgásokat választott.

edzőtermi

Gyengéd ébredésért
Ébredéskor tanácsos a labdát szem előtt tartva felállni, hogy ne sérüljön meg a még alvó test. Az izmok ellazítására mini nyújtó gyakorlattal kezdünk.
Gyakorlat: felemeljük a térdeket a gyomorra, majd karokkal veszjük körül. Ezután a helyzet 20 másodpercig megmarad a légzés elzárása nélkül. És kétszer vagy háromszor kezdjük újra, mielőtt felkelnénk.

A gerinc nyújtására
A gerinc napi nyomás alatt áll, amelynek enyhítésére a pihenés nem elegendő. Tehát, amikor felébred vagy lefekvés előtt, egy pillanatnyi haladékot ad a csigolyáinak.
Gyakorlat: jól kinyújtva maradunk, és térdünket gyomorra emeljük.

Dolgozni a hasizmat
Az ágy valójában nagyszerű hely a hasizmok megmunkálására. Egy kész feltétel mellett: hogy a matrac, amelyen alszunk, szilárd legyen. Ha nem ez a helyzet, akkor elfelejtjük a gyakorlatot, mert kockáztathatjuk a hátunkat.