Könnyű és ínyenc sütemény cukkini és feta sütemény recept

Nyár

Hozzávalók

5 fő részére:

• 200 g liszt
• 1 cukkini
• ½ kaliforniai paprika
• ½ lemez feta
• 1 natúr joghurt
• 3 tojás
• ½ tasak sütőpor
• 4 evőkanál olaj
• Provence-i gyógynövények

Készítmény

• Mossa meg a cukkinit, és vágja le a végét. Ezután távolítsa el a magokat, és vágja kis kockákra (kb. 5 mm). A paprikadarabot is vágja kockákra.
• Egy serpenyőben 10 perc alatt egy kanál olívaolajon megpirítjuk a kockákra vágott cukkinit és paprikát.
• Melegítse elő a sütő termosztátját 6 (180 ° C).
• Egy tálban keverje össze a lisztet és a sütőport.
• Egy tálban villával felverjük a tojásokat. Tegye bele a lisztbe.
• Hozzáadjuk a joghurtot és az olajat, és addig keverjük, amíg a tészta sima nem lesz.
• Vágja kis kockákra a fetát, majd a tésztához adja a fetát, a zöldségeket és egy evőkanál provence-i gyógynövényt.
• Öntsünk mindent egy tortaformába és süssük 45 percig.

• A joghurt a süteményt puhává teszi, miközben elkerüli a recept túl sok zsír hozzáadását.
• Az örömök variálásához adhat hozzá fig.

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz: egy adag	RNJ% -a
Kalória (kcal)	358	18%
Fehérjék (g)	14	28%
Szénhidrátok (g)	31	12%
Zsír (g)	19.	27%

---