Könnyű étel Mit kell enni, ha fáj a gyomra - az Impish Ink
Gyomorfájástól szenved? A könnyű étel a megoldás! Megmondjuk, hogy mit érdemes enni, ha ilyen panaszai vannak.
A hasfájás soha nem szép! A gyomor nyomja, morog és fáj. Itt gyors segítségre van szükség. Az irritált bél és gyomor megnyugtatásának első lépése a könnyű étel. A táplálkozás ezen formája könnyen emészthető ételekre támaszkodik, amelyek megnyugtatják az emésztőrendszert.
Mely ételeket fogyaszthatja?
zöldségek
Burgonya, sárgarépa, tök, cukkini, brokkoli, borsó, zöldbab, paradicsom
Alma, körte, bogyók, banán
Gabonatermékek
Kenyér, kétszersült, rizs, tészta, búzadara
Tejtermékek
Alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, enyhe sajtok
Halhús
Sovány hús, vad, sovány kolbász, sovány friss és sós vizű hal
Ezen ételek elkészítésekor vigyázni kell, hogy ne sütjük, hanem főzzük. Kerülnie kell az erős fűszereket és a túl sok sót is. A püré remek ötlet például könnyű levesek készítéséhez is. A sütés szigorúan tilos!
Egyébként az italokat is figyelnie kell. Az állóvíznek vagy a cukrozatlan gyógyteáknak szerepelnie kell a könnyű táplálék-tervben.
Milyen ételeket nem szabad enni?
Puffasztó zöldségek
Káposzta, póréhagyma, gomba, hagyma, olajbogyó
Rosszul emészthető gyümölcs
éretlen gyümölcs, cseresznye, szilva, sárgabarack
Tejtermékek
Teljes zsírtartalmú tej és joghurt, tejszín, fűszeres sajtok
Halhús
zsíros vagy füstölt hús, zsíros típusú halak, például angolna, hering vagy lazac
Minden széndioxidot, gyümölcssavat vagy hasonló tartalmú ital tabu.
Meddig kell enni könnyű ételeket?
A csupasz étel tökéletes étrend gyomor- és bélproblémák esetén. De még így is adhat egy kis szünetet a gyomrának és visszaeshet a könnyű ételekre. Ha az étrend az összes fontos tápanyagot tartalmazza, amely megfelel az egészséges étrendnek, semmi sem akadályozza meg abban, hogy hosszú távon figyelembe vegye őket.
Hasmenése és hányása van?
Ebben az esetben különösen óvatosan és finoman kell enni. Gyakran segít egy reszelt alma, sárgarépaleves, burgonyapüré vagy rizs. Ha a tünetei nem múlnak, forduljon orvoshoz.