Könnyű; Finom 10 rész epizód útmutató -
10 rész, 1–10
1. rész
Michael Thürnau tavaly 30 kilót fogyott. De még mindig van elég test egy második kör behelyezéséhez. Mivel a fogyásnak sok köze van a helyes étkezéshez, az első műsor is főz. A kelkáposzta megfelel az évszaknak. Ezt a jól ismert kiadós ételt Michael Thürnau szakszerűen alakítja alacsony kalóriatartalmúvá, Tony Marshall és Dr. támogatásával. Jan Liffers. Michael Thürnau és Tony Marshall beszélgetnek vele a fogyás buktatóiról és trükkjeiről. A tíz tervezett program közül az első a "kalória" témakörével foglalkozik. Dr. Liffers szemlélteti egy kalória energiaértékét, és elmagyarázza, miért számolnak még mindig sokan az elavult energiaegységgel. Testünk zsírsejtjei a mai program témája is: Miért raktároznak el különösképpen a zsírsejtek sok toxint? Miért fontos sok vizet inni a diéta során? Hogyan válhatnak a zsírsejtek tárolóvá, és 200-szorosára növekedhetnek? A „Leicht und Lecker” szórakoztató módon foglalkozik a táplálkozás és a fogyás témájával anélkül, hogy egy adott étrendre összpontosítana. (Szöveg: NDR)
2. rész
Ebben az epizódban a „Leicht und Lecker” a testmozgásról és a jó ételekről szól. Michael Thürnau sportosan kezdi látogatását Rintelnben - autóval hajt fel, majd bevásárol a csinos, sok favázas házban. Manapság a stúdiókonyhában egy savanyú káposztát szakértő módon könnyű étkezéssé alakítják friss alapanyagokból. (Szöveg: NDR)
3. rész
A mai epizód a méregtelenítésről szól. Az évszaknak megfelelően Michael Thürnau a nienburgi spárga erődbe megy, és felhalmozza az alacsony kalóriatartalmú zöldségeket. Mivel a spárgafogyasztás rendkívül támogatja a méregtelenítést. (Szöveg: NDR)
4. rész
„Pizza - ez egyáltalán nem illik a diétába!” Ez a pizza igen, mert Michael Thürnau főz egy zöldséges pizzát tészta nélkül. Ma mellette Bernhard Brink áll, aki sokat elmondhat a táplálkozásról és az étkezési szokásokról. (Szöveg: NDR)
5. rész
A könnyű és ízletes ételeket ebben a számban is előszeretettel fogyasztják el, mert Michael Thürnau ismét megmutatja, hogy a kiadós ételeket mennyire tudja "hatástalanítani" mindenki, aki fogyni akar. (Szöveg: NDR)
6. rész
Sült - nem más, mint Michael Thürnau. De a grillsütőjén nincs kiadós hashús. A „könnyű és ízletes” szintén a legfőbb törvény ebben az epizódban. Michael Thürnau körülnéz egy grill kollégáján egy kempingben Burgdorfer Landben. Ott felállította sátrát, és minden nap felkeres egy fitneszutat. Közben kerékpárral fedezi fel az Irenensee környékét. (Szöveg: NDR)
7. rész
8. rész
Michael Thürnau egy napot tölt a Solling-Vogler Natúrparkban, sétálni megy és élvezi a környéket, mert a friss levegőn végzett testmozgás mindig jót tesz az egészséges fogyásnak. Felkeresi az Amelungsborn ciszterci kolostort, amely gyógynövénykertjéről ismert. A hosszú séta után Michael Thürnau hagyja magát lehűlni a Lauenburg ökológiai úszó tóban (Dassel közelében). Úszás nyugodt! Aztán felfrissül a vásárlás. (Szöveg: NDR)