Hogyan lehet fogyni a Ramadan Wellness For All során
A böjti ramadán hónap sok muszlim számára nagyszerű lehetőség a fogyásra. Nagyon sok testedzési erőforrás és ajánlás, sok ember, edző, edző és edző edzésstratégiája van, ezért ma igazán egyszerű útmutatásokat adok Önnek, amelyeket bármire alkalmazhat.
Itt nincs rakétatudomány, de a különböző emberek ajánlásait elemezve arra a következtetésre jutottam, hogy olyan könnyű elfelejteni az alapokat, amikor új dolgokat próbálunk lefogyni. Zsír a ramadán hónap alatt.
Tehát ezt szem előtt tartva, a ramadán hónapra vonatkozó ajánlásaim a következők:
Fogyasszon egészségesen olyan időszakokban, amikor megengedett
Ez elég nyilvánvaló, nem? De meglepő módon ezt a legnehezebb követni. Miért? Mert amikor éhes vagy, szomjas vagy és motiválatlan vagy éjszaka, néhány perccel azelőtt, hogy megtörnéd a böjtöt, olyan könnyű rosszul választani az ételeket, és a leghízosabb, édesebb lehetőségeket választani. Ráadásul az sem segít, hogy a ramadán bazárok ezeket az ételeket nagyon hozzáférhetővé és megfizethetővé teszik.
Egyél kiegyensúlyozott ételeket
Mint mindig, gyorsan vagy sem, az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez összetett szénhidrátokat, fehérjét és egészséges étkezési zsírokat jelent minden étkezés során.
Kérdezd meg magad minden étkezéskor:
- Hol van a fehérjém?
- Hol vannak a komplex szénhidrátjaim?
- És hol vannak az egészséges étkezési zsírjaim?
Semmiképpen SOHA ne egyél túlnyomórészt szénhidrátot tartalmazó ételt - ez egy nagyon gyakori hiba, amelyet mindannyian elkövetünk. Jó alkalom arra is, hogy saját egészséges ételeit főzze, ahelyett, hogy támaszkodna a folyamatos ételvásárlásra kint.
Ha főz, pontosan szabályozhatja, hogy mit esznek meg.
Egyél több apró ételt - ossza meg ételeit
Ahogy azt tanácsolom, hogy a böjti időszakon kívül egész nap fogyasszon kicsi ételeket, ugyanígy cselekszik a böjt hónapja is. Ne elégedjen meg egy-két nevetségesen nagy étellel, mivel a teste egyszerre csak egyszer képes felszívni őket. Ehelyett fogyasszon kisebb ételeket. Könnyedén megkaphatja az egyiket, amikor elfogyasztja a szakítást, egy másikat néhány órával később, a másikat pedig a böjt megkezdése előtt (hajnali 4 órakor). Tehát 3 étele van jól elosztva, így igen, fel kell kelnie, hogy étkezzen (vagy esetleg hasznos lehet az étkezés helyettesítője vagy a fehérje turmix).