Milyen egészséges táplálkozás magában foglalja a Mission 150 kampányt
Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal használatának folytatásával beleegyezik a sütik használatába.
A sütik használatával és kezelésével kapcsolatban további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveink alapján.
- itthon
- MISIUNEA150
- Mi az a 150. küldetés?
- Tudtad, hogy?
- Iratkozzon fel a 150-es misszióba
- Segítsen szeretteinek
- GYIK
- A hipertrigliceridémiáról
- Mik azok a trigliceridek?
- Mi a HTG
- HTG kockázatok
- HTG tünetek
- Változtassa meg életmódját
- Megfelelő bánásmód
- Infographics - HTG kockázatok
- Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
- A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
- 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
- Amit az orvosok mondanak
- áru
- Irányítsd a triglicerideket!
- Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- Stroke-ok
- Miokardiális infarktus
- Tekintse meg az összes cikket
- Videó
- áru
- Életmód
- Fizikai gyakorlatok
- Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
- A testmozgás fontossága a test számára
- 5 követendő lépés
- 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
- Lásd az összes információt a testmozgásról
- étel
- Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
- Mit jelent az egészséges étrend?
- Jó zsírok és rossz zsírok
- Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
- Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
- A fő hibák az evésben
- Lásd az összes információt a táplálkozásról
- Egészség
- Számolja ki a testtömeg-indexét
- Mi a testtömeg-index?
- Milyen teszteket kell tennie?
- Az anyagcserezavarok tünetei
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- Teszteld magad!
- Tekintse meg az összes egészségügyi információt
- Fizikai gyakorlatok
- ITTHON
- MISIUNEA150
- Mi az a 150. küldetés?
- Tudtad, hogy?
- Iratkozzon fel a 150-es misszióba
- Segítsen szeretteinek
- GYIK
- A hipertrigliceridémiáról
- Mik azok a trigliceridek?
- Mi a HTG
- HTG kockázatok
- HTG tünetek
- Változtassa meg életmódját
- Megfelelő bánásmód
- Infographics - HTG kockázatok
- Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
- A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
- 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
- Amit az orvosok mondanak
- áru
- Irányítsd a triglicerideket!
- Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- Stroke-ok
- Miokardiális infarktus
- Tekintse meg az összes cikket
- Videó
- áru
- Életmód
- Fizikai gyakorlatok
- Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
- A testmozgás fontossága a test számára
- 5 követendő lépés
- 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
- Lásd az összes információt a testmozgásról
- étel
- Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
- Mit jelent az egészséges étrend?
- Jó zsírok és rossz zsírok
- Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
- Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
- A fő hibák az evésben
- Lásd az összes információt a táplálkozásról
- Egészség
- Számolja ki a testtömeg-indexét
- Mi a testtömeg-index?
- Milyen teszteket kell tennie?
- Az anyagcserezavarok tünetei
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- Teszteld magad!
- Tekintse meg az összes egészségügyi információt
- Fizikai gyakorlatok
Sokan nincsenek tisztában a plusz kilók kockázatával. Az elhízás a fizikai problémákon túl is betegség, amelyet a szívbetegségek vagy a cukorbetegség egyik fő okának tekintenek.
Honnan tudhatja, hogy elhízott vagy túlsúlyos-e? A szakemberek ennek meghatározásához két mutatót használnak: BMI (testtömegindex) és HOGY (haskörfogat).
Testtömeg-index (BMI) kiszámítása a következő képlettel történik: tömeg (Kg)/magasság 2 (m). Az eredménytől függően az alábbiak egyikébe eshet kategóriák:
- 18,5 alatt - Alsúly
- 18.50 és 24.99 között -Normális súly
- 25,00 és 29,99 között -Túlsúly
- 30.00 felett-elhízás
HOGY (Hasi kerület) - a felesleges zsír a test számos részén lerakódhat. A legkárosabb a hasban lerakódó zsír. Ezt a paraméter segítségével számszerűsítik. Használjon egy centiméteres szalagot (szabás) a hasi kerület méréséhez.
- 95 cm-nél nagyobb CA-val rendelkező férfiak
- 80 cm-nél nagyobb CA-val rendelkező nők
A felesleges kilók elleni küzdelemben elengedhetetlen az egészségtelen, zsírokat, olajokat és mesterséges anyagokat tartalmazó élelmiszerek egészséges étrendre cserélése, rostokban gazdag és kevés telített zsírban, így az egészséges táplálkozás révén megelőzhetők a szív- és érrendszeri betegségek és szövődményeik.
Az előnyök még nagyobbak, ha az egészséges étrendből származó kalóriabevitelt fizikai aktivitás kíséri.
A felesleges fontok elleni küzdelemben elengedhetetlen az egészségtelen, zsírokat, olajokat és mesterséges anyagokat tartalmazó ételek egészséges étrendre cserélése. Itt van a különbség a jó és a rossz zsír között:
Általános ajánlások:
- Fogyasszon sokféle zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát (teljes kiőrlésű készítmények, zab, rozs, árpa, barna rizs, hajdina, bulgur, köles és qinoa), alacsony zsírtartalommal előállítva;
- Egyél halat legalább hetente kétszer (minél zsírosabb, annál jobb); a lazac az egyik leggazdagabb a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakban;
- Korlátozza a telített zsírok napi bevitelét - kevesebb hús, inkább bőr nélküli csirke, nincs sült étel; ne főzzön telített olajokkal; alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyaszt (1%). A legnagyobb mennyiségű zsírnak mono- és többszörösen telítetlennek kell lennie; kerülje a hidrogénezett termékeket;
- A sóbevitel csökkentése alacsonyabb vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát eredményezi;
- Csökkentse az édes üdítők (úgynevezett természetes gyümölcslevek) fogyasztását; alkohol mértékkel (a szakemberek napi 2 egység alkoholt javasolnak férfiaknak és 1 egységet nőknek), lehetőleg egy pohár vörösbort;
- Hidratálja magát. A víz elengedhetetlen az emberi test megfelelő működéséhez.