Könnyű házi granola recept - a blog

Az eredetileg Amerikából származó granola magok, olajos magvak és egyéb összetevők keveréke, amelyek közül az egyéni preferenciáknak megfelelően választhat. Az eredeti recept azt javasolja, hogy a dió és a mag mellett csokoládét és almaszószt is használjon. Ehhez a recepthez visszatérünk az alapkészítményhez úgy, hogy cukor nélküli étcsokoládé chipset és hozzáadott cukor nélküli almaszószot választunk. A granola könnyű, vegán és alacsony GI-vel rendelkezik.

Azt tanácsoljuk, hogy válasszon organikus összetevőket, hogy a recept diétás és egészséges is legyen. Gluténmentes és rostokban gazdag ez a házi granola helyettesítheti a reggeli gabonapelyheket vagy müzlit. Fehérje a diónak köszönhetően, ez a recept teljes karcsúsító reggelit kínál.

Jelzések

Kalória/1 tál

312 kcal

471 kcal

Hozzávalók

• 150 gramm organikus 5 szemű pehely
• 50 gr almaszósz hozzáadott cukor nélkül
• 25 g mogyoró
• 25 g mandula
• 25g organikus szárított áfonya
• 1 kis alma
• 2 teáskanál étcsokoládé chips
• 1 teáskanál agave szirup
• 1 csipet fahéjpor

Készítmény

1. Előmelegítse a sütőt Előmelegítse a sütőt 180 ° C-ra
2. Keverjük össze a diót és a mandulát Egy tálban keverjük össze a gabonapelyhet, a mogyorót, a mandulát és az áfonyát.
3. Készítsük el az almát Az almákat mossuk, csavarjuk ki, hámozzuk meg, magozzuk le és reszeljük le.
4. Adja hozzá a többi hozzávalót Adja hozzá a tálba a reszelt almát, almaszószt, agave szirupot, fahéjat. Keverjünk össze mindent jól.
5. Helyezze a granolát a sütőbe. A granolát terítse ki egy sütőpapírral borított tepsire. 30 percig sütjük. 10 percenként alaposan keverje össze, hogy egyenletes legyen a főzés. Folytasson egy kicsit a ropogós granolához. De vigyázzon, ne égesse el.
6. Hozzáadjuk az étcsokoládé chipset. Vegye ki a sütőből. Hagyja teljesen kihűlni. Hozzáadjuk a csokoládé chipset. Jól összekeverni. Légmentesen lezárt edényben tárolandó

---