Öregedésgátló belgyógyászat Gyakori betegségek Zavart inzulinrezisztencia lerövidíti az életet! Glikémiás index
A közelmúltban a kutatások egyre több kapcsolatot fedeztek fel az öregedési folyamat és az inzulinszint között. Az úgynevezett inzulinrezisztencia által kiváltott gyulladásos folyamatok sok diszfunkcióért és így a test öregedési folyamataiért felelősek. Elég ok arra, hogy ezt a problémát még cukorbetegként kezelje, ezért itt összefoglaltam a legfontosabb dolgokat!
Az orvosi kezelés tartalmáért vagy sikeréért felelősséget nem vállalunk. Ez a cikk nem helyettesíti az orvosi kezelést. Ez mindig ajánlott egészségügyi problémák esetén.
ÉN.nsulin
általában biztosítja A véráramból származó cukor, miután az emésztőrendszerbe került, felszívódik a sejtbe.
Glükagon
Ha nincs elegendő cukor a véráramban, gondoskodik róla Antagonista glükagon hogy A cukor felszabadul a sejtből vissza. De azt is Éhesnek érzi magát től Glükagon forgatott ...
Most van egy Inzulinrezisztencia, kell a A hasnyálmirigy egyre több inzulint bocsát ki, hogy a cukor még mindig felszívódhasson. Egy bizonyos ponton azonban a hasnyálmirigy már nem képes kompenzálni a sejtek ellenállását A vércukorszint a vérben meredeken emelkedik. Cukorbetegség alakult ki. Ezért hívják ezt a betegséget is ,Pre-diabetes ".
A veleszületett vagy az élet első éveiben előforduló I diabétessel szemben a II. Cukorbetegség általában csak az élet második felében fordul elő.
Az inzulinrezisztencia kezdetét általában nem veszik észre
Mivel ez a betegség alattomos módon kezdődik, és sokakat érintenek anélkül, hogy észrevennék a klinikai kép által már meglévő változásokat. Csak nem specifikus
Az inzulinrezisztencia tünetei
Ilyenek például a gyenge teljesítmény, a fokozott fáradtság, a depressziós hangulat és az alkalmi rossz közérzet, de az állandó éhség és a hasi átmérő növekedése is jele lehet annak, hogy valami nincs rendben a cukor egyensúlyával.
De ettől válik olyan trükkös az inzulinrezisztencia. Mivel ha a manifeszt II típusú cukorbetegség kialakult ettől az előzetes stádiumtól, a későbbi változások általában már bekövetkeztek a szervezetben. Például néha az as Acanthosis nigricans ismerős sötét foltok a könyökön, a térden, a bokán, a hónaljon vagy a nyakon.
diagnózis
Csinál-e egyet az orvos? Vérvizsgálat, rájön, hogy a józan -Vércukorszint gyakran magasabb, mint 100-125 mg/dl vér.
Van egy hosszú távú érték is, HbA1c, megmutathatja a vércukorszint változását az elmúlt 3 hónapban. A cukorbetegség nélküli egészséges emberek HbA1c értéke általában négy és hat százalék között van (20 és 40 mmol/l).
Továbbá a Inzulinszint önmagukban növekednek. Az inzulin normál értéke 60 és 175 pmol/l között van (4,8–14 mU/l-nek felel meg).
Ha ezek az értékek már kórosan megváltoztak, akkor nincs rá szükség Glükóz stressz teszt (orális glükóz tolerancia teszt, oGTT) többet tehetsz úgy, hogy 200-300 ml vízben lenyelsz 75 gramm glükózt, és megméred, hogyan változik a vércukorszint a vérben előtt és két órával azután. Ezt a vizsgálatot akkor jelzik, ha a többi érték határérték. Az éhgyomorra feletti 99 mmol/l értéket és két órán át a 139 mmol/l feletti értéket magasnak, míg a 125 mmol/l és 199 mmol/l feletti értéket jelentősen megnöveltnek.
körülbelül négy évvel ezelőtt felháborodást váltott ki a Német Táplálkozási Társaság tagjai között. Mert eddig az ételpiramis alján a fő tápláléknak azt a gyorsan beszerezhető szénhidrátot ajánlották, akik manapság nem sok fizikai munkát végeznek.
Egyszerű szénhidrátok, például szürke és fehér kenyér, tészta, rizs, cukor, egyéb fehér lisztből készült termékek, Viszonylag gyorsan biztosítják a test energiáját, mert gyorsan bejutnak a vérbe, de magas vércukorszint-csúcsokat is okoznak, amelyek aztán a vércukorszint gyors csökkenését is eredményezik, ami jellemző a viszonylag magas, úgynevezett glikémiás indexű ételekre.
A glikémiás index
Ez információt nyújt arról, hogy milyen gyorsan és mennyire erős Egy étel elfogyasztása inzulin felszabadulást okoz.
Minél magasabb ez az élelmiszer glikémiás indexe, annál több cukor szívódik fel a sejtekben időegység alatt.
A vér cukorszintje gyorsan emelkedik, mert például mi eFogyasszon egy tábla csokoládét öt percen belül, ez viszont oda vezet Viszonylag nagy mennyiségű inzulin szabadul fel azonnal. A következő érvényes: minél magasabb az inzulinszint, annál gyorsabban szívódik fel a cukor a sejtekben!
A csokoládé cukor, mivel a csokoládé magas tiszta cukortartalma miatt nagyon magas glikémiás indexű, gyorsan felszívódik a sejtekben.
De mivel az inzulin még mindig kering a vérben, a vérben már meglévő kis mennyiségű maradék cukor felszívódik a sejtbe, úgymond Túlreagálás. Ennek eredményeként a A vércukorszint a kiindulási érték alatt van tól től. Most hirtelen rohadtul alacsony a vércukorszint, ami az inzulin vércukoremelője és antagonistája Glucagon, színre lép! Ez először biztosítja, hogy az agy tájékoztatást kapjon a cukorbevitel sürgős szükségességéről ... Éhesek vagyunk az ÉDESEKRE!
Tehát az egész történet eleme a terjesztés inzulin vagy ellenfele Glükagon!
Az ajánlás eredményeként, hogy ezeket a gyorsan beszerezhető szénhidrátokat főleg elfogyasztják, egyrészt erősen ingadoztak a vércukorszintek, másrészt a modern embereknek általában nincs szükségük erre a „gyors energiára”, és amint kiderült, Az alacsonyabb glikémiás indexű ételeket, például a nem túl édes zöldségeket és gyümölcsöket sokkal jobban szolgálják fel, mert ezek az ételek sokkal lassabban szívódnak fel a sejtekben. Ennek eredményeként a sejtbe történő felszívódás után nincs kompenzációs ellenszabályozás a glükagon felszabadulásával, és nincs vágy az édességek iránt, mert a vércukorszint sokkal állandóbb marad, ezért testünk hosszabb és egyenletesebben elérhető energiával rendelkezhet.
A táplálkozási ajánlásokat felülvizsgálták
Ennek eredményeként revolúciós ismeretek kellett át kell írni a hosszú érvényű ételpiramist! Mint fent említettük, a magas szénhidráttartalmú ételeket viszonylag magas glikémiás indexgel képezték, mint pl Kenyér, burgonya, rizs, tészta és más gabonafélékből származó termékek, ez a csoport most már az Rengeteg zöldség és nem túl édes gyümölcs a főétel e „medencehelyzetéből” elmozdult!
Nem maguk a kalóriák veszélyesek, hanem az ételek magas glikémiás indexe!
Most már világos, hogy normális körülmények között a lehető legtöbbet kell tennünk Keressen kiváló minőségű, alacsony glikémiás indexű ételeket!
Amikor a magas glikémiás indexnek van értelme!
Étel egy magas "glikémiás index" (GI) valójában csak akkor van feltüntetve, ha gyors energiát kívánunk rendelkezésünkre állítani, például felhasználhatók gyors tartalékaink feltöltésére egy verseny előtt. Figyelmen kívül hagyjuk a vércukorszint-csúcsok "megnyugtató funkcióját", amely bevallottan pozitív hangulatba hozhatja az agyunkat, mert orvosi szempontból természetesen nem hasznosak.
A valóságban azonban egy ilyen zacskó mézgás medvék sok kétségbeesett lányt segítettek szerelmi betegségükkel ... Miért kell ennek egy zacskónak lennie? Pontosan azért, mert, mint ma már tudjuk, a vércukorszint gyorsan és újra csökken ... Egyébként a "cukortipp" vizsgákra, sportversenyekre és "vigasztalóként" működik nemcsak cukor- és fehérliszttermékekkel, például süteménydarabbal, általában édes gyümölcsökkel. mint például a banán vagy a szőlő, mert még mindig tartalmaznak vitaminokat és rostokat, vagy hosszabb verseny előtt, például egy kis adag könnyen emészthető tészta, mert nincs túl magas GI-vel és ezért viszonylag sokáig energiát szolgáltathatnak.
Étel egy alsó GI
A leírtak szerint azonban mindenféle zöldség és nem is olyan édes gyümölcs, amelyek ma az étkezési piramis tövében vannak. Sok vitamint, ásványi anyagot és másodlagos növényi anyagot is tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a szervezet számára, és amelyek jelentőségét csak a közelmúltban kutatták átfogóan. Annyi kofaktorra van szükség az anyagcsere folyamatokhoz, hogy a szervezet működni tudjon! Ezek az anyagok gyakran megtalálhatók a növényekben optimális összetételben, míg például a mesterségesen előállított vitaminok tiszta formában gyakran nem képesek megfelelően feldolgozni. Feltételezik, hogy egyes növényi koncentrátumok, például a Spirulina kék algák, több mint 3000 úgynevezett mikroelemet tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolhatják ezt a kölcsönhatást a szervezetben!
Teljes kiőrlésű gabona specialitás
Egyes táplálkozási szakemberek is ellenzik teljes kiőrlésű termékek, mert sok energiájuk van kb. 265 kcal/100 g-mal, és néha viszonylag nagy mértékben fekszenek a gyomorban és/vagy felfúvódáshoz vezethetnek. Másrészt sok energiára van szükségük az emésztéshez, ezért érdekes lenne ennek a terméknek az egyensúlya ...
A magas rosttartalom serkenti az emésztést is, ami nagyon pozitív azok számára, akik meglehetősen szilárd székletzel küzdenek! Egyébként a teljes kiőrlésű termékeknél a héjban és a magoncban vitaminok, olajok és ásványi anyagok is megmaradnak, így általában az egészségfejlesztő szempont dominál ... Ez azonban a személyes tolerancián is múlik! Akiknek ez nem tetszik, rákényszerítsék magukra, mint nem!
Az ingadozó inzulinszint következményei
Ezt most mi is tudjuk erősen ingadozó inzulinszint vagy gyakori Az inzulin felszabadul nemcsak abban a tekintetben Fejlesztése egy ún
1.1. "Inzulinrezisztencia" szerepet játszanak mellette Elhízottság természetesen azért, mert közismert Felnőtt cukorbetegség elősegítheti, de azt is
1.2. több gyulladásos folyamatot válthat ki a szervezetben, ami viszont a Öregedési folyamat forgattyú ... az is
1.3. Emésztőrendszeri flóra befolyásolja a folyamatosan ingadozó cukorszint, ami viszont a Szivárgó bél szindróma a bélben, amelyben ez a nemkívánatos anyagok számára átjárhatóvá válik.
Egyébként azt is felismerték, hogy összefüggés van a megnövekedett inzulinrezisztencia és a úgynevezett.
1.4. PCO (policisztás petefészek szindróma) a nőknél ott van a következő pattanás és Vérzési rendellenességek arra is meddőség vezethet. Ezért ma ezzel a klinikai képpel is Metformin, antidiabetikum, használt.
Diéta lehetőségek az inzulinrezisztencia diagnosztizálása után
Néhány táplálkozási szakértő javasolja, az inzulinrezisztencia diagnózisa után értéktől függően a egy-kéthetes szinte szénhidrátmentes étrend meg kell figyelni. Néha ez ismét az inzulinrezisztencia normalizálódásához vezet. Ezt követően a diéta alatt "értelmes" szénhidrátok lassú hozzáadása felépített.
Egy másik lehetőség az, hogy enni kell a diétát a szénhidrátmentes időszak nélkül,,ésszerű ”az alacsony glikémiás indexű egészséges termékek használatára való áttéréshez, hogy van értelme hosszú távon, hogy azonnal hozzászokjon ehhez az "új" táplálkozási formához!
Ezen "klasszikus" hagyományos gyógyászati lehetőségek mellett remélhető, hogy a Probiotikumok, „szuperélelmiszerek” vagy mikrotápanyagok és CBD (Cannadibiol) sikerek. Ez utóbbi annyira érdekes, mert a kannabisz növény más kivonataival ellentétben állítólag nem rendelkezik pszichotrop hatással, és ellentétben például a THC-vel nem elősegíti, hanem inkább csökkenti, és a CBD-nek állítólag pozitív hatása van az inzulinszint kiegyenlítésére!
De még akkor is, ha még mindig olyan egészséges, mint egy hal a vízben, profilaktikusan ellenőriznie kell étrendjét, különösen akkor, ha a családban fokozott a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a magas glikémiás indexű termékek fokozott fogyasztása iránti affinitás. jelen van, például az úgynevezett puding vegetáriánusoknál.
A megváltozott étrend következményei
Függetlenül attól, hogy egyedül van-e, csoportban, orvosi felügyelet mellett, kúrán vagy bármi más - az optimális táplálkozás a lehető legegyenletesebb inzulinszint értelmében megnövelheti várható élettartamát, legalábbis statisztikailag, akár tíz évvel is.!
Ezenkívül, ha egy ideig viszonylag állandó vércukorszinttel élt, észreveszi, hogy összességében kényelmesebbnek és produktívabbnak érzi magát, azon kívül, hogy a fent leírt betegségek kialakulásának kockázata is csökken, ami közvetetten javítja az életminőséget képes!
És ezzel a cikk végére jutok: őszintén kívánok jó egészséget!
A legtöbben meghalunk a túl sok cukortól? Hírek az inzulinrezisztenciáról és a diabetes mellitusról
a téma elmélyül! A laboratóriumi értékeket, az egyes kezelési módszereket, az irodalmat és még sok minden mást részletesen megvizsgálunk ott!