Könnyű lábak

Ez a "gyenge keringés", amely megnehezíti a lábakat, minden bizonnyal többtényezős (öröklődés, hormonális egyensúlyhiány, túlsúly, ülő életmód), de mindenekelőtt a vénás visszatérés hibájából ered.: a vér küzd a lábaktól a szívig, a keringés lelassul, a vér stagnál a gravitáció hatására és az erek kitágulnak.

• A következő gyakorlatok felkérik a vénás visszatérés szereplőit:

- a lábfejek összezúzása, amely pumpáló hatással a lábujjaktól a bokáig irányítja a vért és megkezdi az emelkedést,

- a borjúizmok összehúzódása, amely a kitágult vénák összenyomásával történő tonizálásával átveszi a hatást, és segít a vér magasabbra juttatásában.

• A hatékonyság érdekében ezeket a gyakorlatokat minden nap gyakorolni kell., reggel a zuhany előtt, ideális esetben hideg vízzel fújja be a keringés irányába: a lábujjaktól az ágyékig. Mindez együtt, lehetővé téve, hogy ne kezdje a napot már "kitágultan", és gyorsan stimulálja a vénás visszatérést.

• A munkamenet megkezdése előtt, 3 percet vesz igénybe, hogy jól lélegezzen. A jó vérkeringés a jó oxigénellátástól is függ. Ha a légzés hasi, akkor a mellkasban a nyomás csökken, és megkönnyíti a rikošett, és mint a szívás, a vér emelkedése a lábakból a szívbe.

- feküdjön a hátára emelt lábakkal (például a kanapé karfáján), és lassan lélegezzen be az orrán keresztül, miközben felfújja a hasat, majd kilégzés közben lassan fújja át a száját, és hagyja, hogy a hasa körülbelül tízszer leereszkedjen.

---