Test szűkebb, de több fórum a mérlegen

Szűkebben, de inkább a testeket tárgyalja a mérlegen? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdv mindenkinek. Van egy probléma. és nem tudom, hogyan segítsen nekem! Tavaly december 06 óta járok (heti 4-5 alkalommal, 1 1/2 -

Test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Üdv mindenkinek.
Van egy probléma. és nem tudom, hogyan segítsen nekem!
Rendszeresen járok edzőterembe (heti 4-5 alkalommal, egyenként 1 1/2 - 2 órában) tavaly december 06 óta.
Jól látom, hogy a testem keskenyebb lett ez idő alatt, és hogy a régi ruháim megint sokkal jobban passzolnak.
A skálám azonban egyre többet mutat egyszerre. Nemrégiben (februárban) még mindig 55 kiló volt, most megint 57.
Semmit sem változtam az ételemben.
Egyél keveset és nagyon tudatosan. (Gyümölcs, zöldség, saláta időről időre teljes kiőrlésű termékek stb.)
Azt is tudom, hogy vékonyodom, de akkor is depressziósnak érzem magam, amikor a mérlegre lépek és egyre jobban ott állok

Tehát csak a sport miatt lehet, igaz?
Túl sok izmot építek?
Edzőm azt mondta, hogy biztosan hízni fogok.

Minden, ami nemrégiben ingatag volt bennem, most kemény és határozott. (Gyomor, láb, kar stb.)

Mi lehet az, hogy a skála többet mutat?
Mert nagyon észreveszem, hogy a zsír eltűnt, és hogy ma már mindenhol vannak múzsák.
De azt is hallom, hogy ennek eredményeként nem hízik (általában évente legfeljebb 2 kilót mondanak)

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Meglep, hogy az edző nem mondott semmit arról a titokról, amely mindenhol kilónként fekszik (ebben a fórumban)

az izmok nehezebbek, mint a zsír. Más szavakkal: kevesebb helyre van szükségük nagyobb súly mellett. és emiatt vékonyabbá, de nehezebbé válik.

mivel a mérleg súlya nem villog szivárvány színben a homlokán - nem érdekel. ránézésre egyébként is láthatja a pozitív változásokat.

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

köszönöm a gyors választ.
Valóban lehetséges, hogy növekszem.
Aztán soha nem jutok el az 50 kilós álomhoz!
Vagy tehetek valamit másképp?

Üdvözlet
Sabrina

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

de biztosan tehet valamit - bár az 1,62, az 57 és a gyönyörű izmok nem is olyan rosszak?

számolja ki az összes eladását, majd nézze meg, hogy hány kcal-t fogyaszt el naponta.
a különbség (ha van ilyen) elkerülhetetlenül ahhoz vezet, hogy valamikor fogyjon. 7000 kcal átalány mértéket feltételezünk minden egyes kg-ra.

Az izomedzés mellett állóképességi edzéseket végeznék. Heti 3-4 alkalommal, és azt hiszem, hamarosan sikereket ér el.

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

miért kell elérned az 50 kilót?

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

50 kilós célt tűztem ki magam elé.
Szeretném elérni őket is.
Régebben 47 kilót nyomtam. (túl kevés volt, ezt most tudom)
De most 50 elég nekem, ha jól képzett vagyok.
Erre valójában nincs ok, de valahogy az 50 kiló nekem csak nagyon jól hangzik! Ez lenne az álmom, hogy ezt elérjem.

Mindig állóképességi edzéseket végezek a stúdióban.
Kb. 1 óra állóképesség és egy óra erősítő edzés.
(attól függ)

Nagyon keveset eszem. Tehát ezt már nem korlátozhatom! (lásd a naplómat)
Sokak szerint most nem elég, hogy ennyire sportolok.

Tehetek mást?

(De már örülök, hogy most már tudom, hogy valóban lehetséges, hogy izomépítéssel nyerek valamit. Egyébként nem tudtam magamnak megmagyarázni)

Üdvözlet Sabrina

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Ha érdekel, hogy mekkora a súlyod, az teljesen mellékes!
Vagy valamilyen verseny okból le kell fogynia? Ha szűkebb, keskenyebb stb. Lesz, akkor dobja be a mérleget a kukába. Miért fókuszál a súlyra?

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Hm, én sem tudom.
Valahogy álom lenne, ha 50 kiló lenne a mérlegen.
Elméletileg igazad van.
Elvileg nem számít, mennyi van a mérlegen, ha a test jól mutat.

De mégis nagyszerű lenne. 50

Attól is tartok, hogy most megemelkedik a súly.
akkor nagyobbnak érzem magam, mint amilyen vagyok. mert a mérlegen van.

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

olvassa el a saját szövegét. úgy tesz, mintha valaki, akit szeretsz, ezt mondja.

"50-et akarok mérni, mert ez olyan nagyszerűen hangzik"

Ha így állítja be életének mércéjét, akkor nagyon fájdalmasat fog vezetni. az élet nem csak véletlenszerű számokhoz kötődik, csak azért, mert "nagyon szépen" szólnak. az élet másképp működik.

vannak prioritások. és szerintem az egészség a szépség. és: az 50-es szám nagyon esztétikusnak tűnhet - születésnapi tortán vagy ilyesmi -, de skálaszámként nulla és nada. skálaszámként nem mond semmit a szépségről vagy az egészségről. ez csak a következő kör szám. és akkor mi van? ha más ritmusban számolnánk, akkor ez a "szép" szám 236 632 lenne. nevetségesnek tűnik számunkra - csak azért szeretnénk elérni a súlyt, mert olyan jól hangzik.

ha van egy jó alakja, ráadásul feszes, izmos, erőteljes és abszolút karcsú normál súlytartományban van - akkor kíváncsi lennék, milyen degeneráltan viszonyul a saját testéhez -, amikor egy egyszerű szám irányít. és nyilván már szenvedsz érte.

csak ma kaptam egy nagyon tragikus üzenetet egy közeli családtagról. és mellette valami olyan tompa dolgot kell megcélozni, mint a mérlegen lévő szám, mert szépen hangzik - inkább lejtős. megpróbálhatja a vérsejtjeinek számát is kerek összegre hozni.

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Mindig állóképességi edzéseket végezek a stúdióban.
Kb. 1 óra állóképesség és egy óra erősítő edzés.
(attól függ)

Nagyon keveset eszem. Tehát ezt már nem korlátozhatom! (lásd a naplómat)
Sokak szerint most nem elég, hogy ennyire sportolok.

Tehetek mást?

(De már örülök, hogy most már tudom, hogy valóban lehetséges, hogy izomépítéssel szerzek valamit. Egyébként nem tudtam magamnak megmagyarázni)

Üdvözlet Sabrina

Szembesültem a problémával is.
az év eleje óta heti 3-4 alkalommal futok az edzőterembe, és semmi nem történik a mérlegen. bár regisztrálom a fizikai változásokat. de szeretnék egy bizonyos számot is látni a mérlegen.

Nekem is mindig volt 1 órás állóképességem (crossi), majd 1 órányi erőnléti edzést végeztem.
most megváltoztattad az edzőtermet az edzőteremben.
Nem kellene azonnal egy órát kitartanom. 30 perc kitartás, majd az erő és a további 30 perc kitartás.
A súlyt is nagyon csökkentem. inkább több ismétlést kell tennie ehhez. (azaz erő/állóképesség)

Kíváncsi vagyok, hogyan működik.

lg
peggypu

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

@ Peggypu: Nagyon furcsának tartom, hogy csökkentenie kell a súlyokat, de növelnie kell az ismétléseket. Eredményesen edz nagyobb súly mellett és kevesebb ismétléssel. És ez bebizonyosodott:-)

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Attól függ, mit értesz hatékony alatt, ezért több ismétlés ajánlott, mert ez már nem a hipertrófia (izomnövekedés) területén van, hanem inkább az izmok állóképességét célozza.

De abszolút nem tudom megérteni, hogy a mérlegen szereplő szám mit ér többet, mint a megjelenése és mindenekelőtt az ezzel járó erő.
Úgy látom, hogy ez a mérlegek jutalmának veszélyes mellékterméke, mint itt, ebben a fórumban, a barátok sem terveznek, és csak akkor érdekli őket a súly, ha elmondja nekik az "étrendet" vagy a sportot, én ezt veszélyesnek és kontraproduktívnak találom. Karcsúság őrültségnek hívom

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Aha. pontosan úgy.
nem akarok izomtömeg lenni.

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

talán csak túl kevés vagy. Téves azt gondolni, hogy kevesebbet enni = nagy fogyás. Ha ennyire sportol, akkor a testének is elegendő energiát kell adnia. Azt hiszem, az edzőteremben biztosan vannak táplálkozási tanácsok. Legyen az edzésprogramjára szabott táplálkozási terv.

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Helló édesem.
Túl jól ismered a véleményemet.

nekem ez fordítva van. Látom, hogy az 50-es egyre közelebb kerül, de alig látok változásokat a testemben. ezért már a 48,7-re (alsúlykorlát) való célzást tekintették célként. de ezt nem igazán akarom.

valakinek megint meg kell magyaráznia nekem az izmokat. mára egyértelmű, hogy a testsúlyuk meghaladja a zsírt. de elég sokszor olvastam, hogy egy nő intenzív izomedzéssel egy év alatt legfeljebb 1,5-2 kg izomtömeget képes felvenni. ez azt jelentené, hogy a plusz súly nem származhat az izomtömegből. vagy ez teljes félretájékoztatás?

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Az izmok nagyobb sűrűségűek, vagyis a sejtek közelebb vannak egymáshoz, ezért kevesebb helyet foglalnak el, mint a zsírsejtek, és minden szorosabb.
Úgy kell elképzelni, mint egy kilogramm fát és egy kilogramm vasat. A vas sokkal kompaktabb, így még ha ugyanazt is mondja a mérlegen, teljesen másnak tűnik.
Remélem, most úgy magyaráztam, hogy érthető legyen.

Az információk arról, hogy megfelelő edzéssel és táplálkozással (elegendő fehérje) mennyi izomtömeget tud felépíteni hetente, jelentősen eltérnek. Találtam heti 100–300 gramm izomnövekedést. Ez azonban csak körülbelül az első évre vonatkozik, akkor sokkal nehezebb felépíteni az izomtömeget.
Nálunk, nőknél, a testoron hiánya miatt hamarosan elérik a természetes határt. De viszonylag kevés tudományos kutatás folyik benne.
Csak magamtól indulhatok ki. 7 hónapos erőedzés (szabad súlyok) után pontosan ugyanazok a méréseim vannak (a testem 8 különböző pontján mérve -> felkar, mellkas, mellkas, derék, gyomor, fenék, comb, alsó lábszár), de 6 kg-mal nehezebb vagyok. Statisztikai szempontból ez 210 gramm izomtömeg-növekedést jelent nekem hetente. Természetesen én is sokkal határozottabb vagyok.
Ezáltal körülbelül 1-2 kg víz is van, mivel mindig tárolja a vizet, amikor elkezdi az erőnlétet.

Nagyon megkérdőjelezhetőnek tartom a mérlegen lévő szám megmerevedését. Ha két napja nem voltál WC-ben, akkor legalább 1 kg-mal nehezebb vagy.
Sokkal informatívabb, hogy néz ki a tükörkép és hogyan illeszkedik a farmer vagy a mérőszalag.
És igen, minden bizonnyal nagyon jól hangzik, ha azt mondhatod, hogy XXkg. De ez nem mond semmit arról, hogy néznek ki ezek a fontok. Teljesen ingatag feneked lehet vele. Inkább 6 kg-mal vagyok nehezebb és repedezõ az alja.

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

A "probléma" természetesen ellentétes is! Túl kevés étel fogyasztásával elveszíti az izmokat! A súly viszonylag gyorsan csökken, de továbbra is bolyhos és terjedelmes.
Ahelyett, hogy most a mérlegre összpontosítana, el kell kezdenie az izmok építését.
Az évi 1,5–2 kg izom normál edzésű emberekre, alultáplált emberekre vonatkozik, akik már jelentős izomveszteségen estek keresztül, és ezekkel több is lehetséges, feltéve, hogy a fehérje bevitele megfelelő!
Továbbá az izmok a gyorsabb vízlerakódást részesítik előnyben, így a súlyingadozások, 2 kg körül mindenki számára teljesen normálisak, még "rángatóbbak".

Ebben az értelemben teljesen mindegy, mit mondanak a mérlegek, csak mérőszalagot mér és mér, már nem kell figyelnie a mérlegre, ezért csak végezzen erősítő edzést és mérjen, ha valami rosszul alakul, észreveszi elég korán

@surferbabe

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

a diéták és az étkezési rendellenességek tünete torz énkép. ezt figyelembe kell venni. a csontos lányok sem érzik magukat karcsúnak.

Tehát, ha viszonylag alacsony súly felé tart, de mégis kövérnek érzi magát - azt is meg kell adnia, melyik gépbe csúszik

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

Beszéltem az edzőmmel is, aki azt mondta, hogy több ismétlést kell végeznem kisebb súly mellett.
Valójában egy bizonyos idő után megnöveltem a súlyomat, de csak körülbelül 20 ismétlést hajtottam végre!
Most jobban figyelek az ételeimre (amik egyébként nem lehetnek ennek okai), majd újabb ismétlésekkel próbálom ki.
Mert lassan egyre inkább a mérlegre kerül.
És egyre depressziósabb vagyok.

Egyre nagyobbnak érzem magam e hülye mérlegek miatt.

AW: A test keskenyebb, de inkább a mérleg?

kérlek, ne érts félre, de biztos vagy benne, hogy elég vagy?
Az Internet szerint az alapanyagcseréje 1382 kcal, de ha elolvassa, mit eszik a naplójában, egyáltalán nem fogja megkapni az alapanyagcserét.
És még mindig sportolsz, ez még nem szerepel.

Ha folyamatosan rendkívül alacsony az alapanyagcseréje, a test fokozatosan átáll az éhínségre és mindent bunkerez.