Könnyű pakolások receptje - A blog

Wraps néven is ismert, a wrap ige burkolása, ami azt jelenti, hogy angolul be kell tekerni, ma már a klasszikus szendvics nagyszerű alternatívája. Végtelenül testreszabható, melegként vagy hidegen falatozásként fogyasztják, aperitif során előételként vagy főételként, a választott körettől függően. A vékony palacsinta tehát a pakolás alapja.

Ez aztán egy crudités alapú köretet teker, ha úgy dönt, hogy nyáron frissen fogyasztja, vagy darált hússal vagy rögökkel azok számára, akik szeretik a meleg készítményeket. Különösen kapzsi, a pakolás gyakran kalóriatartalmú, és nem mindig alkalmas azok számára, akik szorosan figyelik az alakot.

Annak érdekében, hogy könnyebb és egészségesebb legyen, miközben finom marad, fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú termékek alapján válasszon tölteléket, mint a majonéz helyét elfoglaló fehér sajt, és a sonkával vagy zsíros szalonnával készült csirkehús előnyére.

Jelzések

Kalória 1 csomagoláshoz

256 kcal

810 kcal

Hozzávalók

• 4 kukoricás vagy búzás sütemény
• 4 saláta levél
• 4 csirkemell
• 100 g alacsony zsírtartalmú sajt
• 200 g túró 0% zsírtartalommal
• 2 paradicsom
• 1 evőkanál mustár
• 2 evőkanál olívaolaj
• Só
• Bors

Készítmény

1. Készítsük elő a csirkét E könnyű csomagolási recept elkészítéséhez célszerűbb a csirke elkészítésével kezdeni. Vágja a csirkemelleket kis csíkokra. Az olívaolajat tapadásmentes serpenyőben melegítsük, hogy a csirke darabjai közepes lángon körülbelül 10 percig aranybarnára piruljanak. Vegyük le a tűzről, és tegyük félre.
2. Készítse elő a többi hozzávalót Mossa meg és finoman csavarja ki a salátaleveleket, ügyelve arra, hogy ne károsítsa őket túlzottan. A paradicsomot is mossa meg. Ezután távolítsa el a pépet és a magokat, és vágja őket apró kockákra. A sajtot szintén vágjuk apró kockákra, a méretük nagyjából megegyezik a paradicsom méretével.
3. Fűszerezés A csomagolásához mellékelt szósz elkészítéséhez egyszerűen keverje össze a zsírmentes túrót és a mustárt, amíg a keverék homogén nem lesz. Só és bors ízlés szerint.
4. A palacsinták Melegítse a palacsintáját a mikrohullámú sütőben körülbelül 30 másodpercig. Ezután mindegyiket letakarjuk a túrós mártással.
5. Összeszerelés Folytassa a pakolás feltöltésével. Ehhez először tegyen egy salátalevelet, majd néhány csík csirkét, majd kockákra vágott paradicsomot és sajtot. Végül tekerje fel a csomagolását, és készen áll.

A könnyű házburkolat viszonylag egyszerű és gyorsan elkészíthető, akár gyerekekkel. A jól felszerelt körítésnek köszönhetően könnyen helyettesíti a teljes ételt, különösen visszaélés nélkül fogyasztva. Annak érdekében, hogy könnyebb legyen és alkalmazkodjon a fogyókúrás étrendet követők szükségleteihez, erősen ajánlott nagyon alacsony kalóriabevitelű, vagy akár gluténmentes összetevőket használni.

Emlékeztetőül: az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás garantálja a hatékony fogyást.

---