Könnyű receptek rizspuding gyümölcsökkel - FIT FOR FUN

Nemcsak a gyermekek álmai válnak valóra az étellel - meleg rizspuding friss gyümölcsökkel. Egy szempillantás alatt készült, szuper ízletes és figurabarát.

receptek

• 200 g vegyes bogyós gyümölcsök (például málna, szeder, vörös és fekete ribizli, áfonya stb.) Vagy 200 g fagyasztott erdei bogyós gyümölcs keverék • 200 ml alacsony zsírtartalmú tej • 50 g rizspuding • 1 teáskanál méz • 1 teáskanál kókuszreszelék • 1 csipet só

készítmény
1. Hagyja, hogy a fagyasztott erdei bogyók megfelelő időben megolvadjanak, vagy gondosan mosson és válogasson friss gyümölcsöket. Szűrőn szűrjük le.

2. Forraljuk fel a tejet, keverjük hozzá a rizspudingot, és hagyjuk, hogy megduzzadjon.
Keverjünk hozzá egy csipet sót, és édesítsünk 1 teáskanál mézzel.

3. Tedd egy tálba, és szórj meg 1 teáskanál kókuszreszeléket. Tálaljuk a gyümölcsöket.

Tipp: Expressz vagy gyors rizspudinggal (különböző gyártóktól kapható) sokkal gyorsabb. Csak kb. 2 percig tart a duzzadás.

Adagonként: 145 kcal; 5 g zsír, 4 g fehérje, 20 g szénhidrát.
Gazdag: antocianinokban (sejtvédő bogyós pigmentek)

Ha egy pillanat alatt meg szeretné tekinteni az összes egyszerű FIT-FOR-FUN receptet, kattintson ide.