Könnyű tipp a fogyás és a tömeggyarapodás javítására - Alex Levand -

Ez egyszerű, alapvető és ez teljes mértékben növelheti az eredményeket.
És mégis, túl kevés gyakorló alkalmazza ezt a trükköt. Ott van:

könnyű

Ígérem neked, teeredményeinek semmi köze attól függően, hogy edz-e az izmokra és a mozgásokra összpontosítva, vagy ha "szándék nélkül" csinálsz dolgokat, könnyedén gondolkodsz valami másról vagy rosszabbról, mást csinálsz egyszerre !

Hasonlóképpen, a diéta minőségének semmi köze ahhoz, hogy Ön szánjon időt arra, hogy figyelmesen étkezzen, vagy ha gyorsan eszik, állva, sétálva vagy tévézni.

Jobb izomépítés

Edzés az éberséggel, ez elsősorban azt jelenti tegye meg a megfelelő lépést. Mivel az edzés nem csak "mozgás" és önmagad megerőltetése, a mozgás minősége, a kivitelezési tempó, a feszültség alatt álló idő ... nagyon sok tényező teszi a mozgást eredményessé vagy sem.

A "mozgás tudatosítása" szintén játszani az önkéntes összehúzódással. Például térdmászás esetén csak felemeli a térdét? Honnan veszed összpontosítson a hasizomra, akinek összehúzódása térdemelés felé halad egyenesen tartva a hátat és a lapockák közötti izmokat ? Hagyom, hogy kitalálja, melyik módszer működik a legjobban ...