Könnyű tofu curry recept - a blog
A tofu nagyon népszerű a vegánok és a fehérjetartalmú étrendben élők körében, mint például a Dukan, a test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen aminosavak kiváló forrása. Ez egy olyan diétás termék, amelyet szójababból készítenek, amelynek nincs héja, és tiszta vízben keverik.
Ezután pürét kapunk, amelyet megfőzünk, majd leszűrjük a szálak eltávolításához. A kapott tejet újrafőzzük, és összekeverjük a nigarival, egy természetes koagulánssal, hogy selymes és puha tofu termék legyen.
Hogy élvezhesse ennek az ételnek az összes előnyét, egyszerűen adja hozzá a menüjéhez. szóval itt van egyszerű és egyszerű recept curry tofu, amelyet otthon követhet.
Jelzések
Kalória 1 ételhez
| 125 kcal | 190 kcal |
Hozzávalók
- 300 gramm tofu
- 1 teáskanál curry
- 200 gramm gombagomba
- 1 hagyma
- 15 cl kókusztej
- 1 evőkanál olívaolaj
- Só, bors
Készítmény
- Készítse elő a gombát és a hagymát Távolítsa el a szárát a gombáról. Mossa meg, majd darálja le. Hámozzuk meg és vágjuk csíkokra a hagymát.
- Készítsük el a tofut Vágjuk kockákra a tofut.
- Pároljuk meg a gombákat és a tofut Egy serpenyőben melegítsük meg az olívaolajat és pirítsuk meg a hagymát. Hozzáadjuk a curry-t és jól összekeverjük. Hozzáadjuk a gombát, majd a tofut. 5 percig főzzük folyamatosan kevergetve.
- Öntsük bele a kókusztejet Fűszerezzük a készítményt. Hozzáadjuk a kókusztejet. Jól összekeverni.
- Főzzük tovább 5 percig. Tálaljuk forrón.
Ez a gyors testsúly-figyelő curry tofu recept egész évben belefér az étrendbe. Ha nem vegán, akkor grillezett csirkét vagy füstölt halat adhat hozzá. Ez nem lesz hatással az alakodra, a tofu étel pedig még finomabb lesz.
Ezenkívül a fűszerek nagyon megengedettek, ha rajongsz érte. Ezt a vegetáriánus készítményt barna rizzsel, Al Dente spagettivel vagy quinoával is tálalhatjuk.
Ne felejtsen el megfelelő összetevőket választani, hogy az étel jó legyen egészséges és diétás. Vásároljon egy organikus eladónál, hogy biztos legyen minőségében. Ha lassú tűzhelye van, használhatja az alapanyagok főzéséhez. Ne feledje, hogy ez a rendkívül tápláló könnyű étel a fehérjék mellett az A, B, D, E vitaminokat, valamint a kalciumot, a vasat és a magnéziumot is biztosítja. Tehát függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem, vegetáriánus vagy sem, ne fosztja meg magát ettől.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.