Könnyű vacsora egy zöldséges kenyér

finom, könnyű vacsora van és marad

Növényi kenyér recept

Hozzávalók 6 fő számára
12 szelet kenyér 80 cent
250g túró 60 cent
6 evőkanál tej 6 cent
1 sárgarépa 10 cent
50g reszelt mogyoró 60 cent
só

Így készül a zöldséges kenyér:

A túrót összekeverjük a tejjel és egy csipet sóval. Kenje meg a túrós keveréket a kenyérszeletekre. Finoman reszeld le a sárgarépát, és egyenletesen oszd el a kenyéren a reszelt mogyoróval.
Gyors és könnyű közösség.
Ár személyenként/2 kenyér

36 cent
Táplálékértékek fejenként: 280 kcal
1391 kj
13,5 g tojásfehérje/fehérje
9,3 g zsír
37,4 g felhasználható szénhidrát

Az emberek évezredek óta tudják, hogy ez a legfontosabb étel cipó van. A búza és a rozs minden kenyér alapanyaga. A szemek fontos tápanyagokat, például vasat, vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak.

A zöldségek nemcsak ízletesek, ropogósak és egészségesek, de gazdag vitaminokban, szénhidrátokban, fehérjékben és ásványi anyagokban is. A zöldségféleség típusától függően főleg C-vitamint és K-vitamint, valamint magnéziumot és foszfort tartalmaz nagy mennyiségben. Azok, akik valami jót akarnak tenni az alakjukért, zöldséget esznek. Sok zöldségről még azt mondják, hogy egészséget elősegítő hatású. Például a sárgarépa jó a szemnek.

A legtöbb zöldség nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ezért megtakaríthatja magát a kalóriaszámlálás problémájával, még diéta mellett is.

---