Könnyűvé vált TUDATOS TÁPLÁLKOZÁS Információkkal és sok tipptel az egészséges étrendről
Könnyű a TUDATOS TÁPLÁLKOZÁS Az egészséges táplálkozásról az egészséges táplálkozási szakember tájékoztatásával és sok tippjével az egészséges élelmiszerboltban Page 3 Mi az étrend? 5. oldal Egészséges fogyás 7. oldal Az egészséges táplálkozás építőkövei 9. oldal A Dr.Ritter táplálkozási koncepció 10. oldal Receptek
Kedves olvasók, mi, Dr. Ritter, nem akarunk rengeteg elmélettel és tudománysal terhelni önt, itt nagyon praktikus. Néhány alapelv, egyszerű tipp és tipp arra szolgál, hogy megmutassa, hogyan lehet egészséges az étrend, és mit érdemes figyelembe venni a diéta során. Természetesen tudjuk, hogy minden jó tanácsot könnyebb megírni, mint a gyakorlatba átültetni. Nem szívesen változtatunk étkezési szokásainkon. Az Ön személyére szabott átfogó táplálkozási tervhez szakmai táplálkozási tanácsokat ajánlunk. Alapvető információkat szeretnénk nyújtani Önnek, amelyek támogatják Önt a fogyásban, és mindenekelőtt segítenek abban, hogy ne veszítse el a diétás ajánlások és fogyókúrás programok hatalmas dzsungelét. Ezzel a kis prospektussal arra szeretnénk bátorítani, hogy próbáljon javítani étkezési szokásain, mert mindenképpen megéri! Minden sikert kívánunk. Az Ön Dr Ritter csapata 3
Mi az a diéta? A diéta elnevezés a görög dίaita névből származik, és eredetileg az életmód értelmében használták. A dietetika még ma is foglalkozik a helyes étrenddel és életmóddal. A diétákat főként két okból alkalmazzák: súlygyarapodás vagy fogyás a betegségek kezelésére Mit vegyünk figyelembe, ha diétás glükózt, 24 órás, egész feleséget vagy alvásra támaszkodó diétát szeretnénk követni A könyvesbolt az egyik karcsúsító útmutatót követi a másik után. Remélhetőleg százezrek kezdik el a következő diétát, és a tömegek kudarcot vallanak. Mert önmagában egy rövid étrend-szakasz, bárhogy is néz ki, nem fog végleg karcsúvá tenni. Célszerű a fontos szabályokat betartani a fogyás fázisában annak érdekében, hogy a saját testének könnyebb legyen a plusz kilók leadása. Az étrend egyik legfontosabb alapszabálya: Minél egyoldalúbb étrend és minél nagyobb a feltalálói által ígért fogyókúrás siker, annál kevésbé alkalmas az egészséges és tartós fogyásra! Tehát kerülje az összes diétás szélsőséget!
változatosságot biztosítson az étlapján. Különösen a hús és tejtermékek esetében fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan túl kövérek lesznek, és ezáltal gazdag kalóriákban. Vásárláskor ezért figyeljen a különösen sovány húsdarabokra, valamint az alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú tejtermékekre. A teljesen zsír nélküli ételek nem ízlik, és fogyáskor nem szükséges teljesen kiűzni az olajpalackot. Salátaöntethez, főzéshez és sütéshez gond nélkül használhat olívaolajat vagy repceolajat. Sokat kell spórolnia a zsíros kolbász, sajt, tejszín, csokoládé és más zsíros édességek és sós snackek elrejtett zsírjain. Nem csak növelik a koleszterinszintet, hanem rengeteg felesleges kalóriát is biztosítanak, és nagyon rosszul töltik meg. A cukor és a cukorban gazdag ételek, különösen a limonádék és a gyümölcsléitalok, csakúgy, mint a fehér lisztből készült termékek (fehér kenyér, pékáruk), nem segítenek a fogyásban. Alig szolgáltatnak fontos tápanyagokat, és nagyon gyorsan újra éhesek vagyunk. Az alkoholos italok is csak felesleges további kalóriákat jelentenek. A legjobb dolog, ha anélkül csinálsz. 7.