Kontraszt zuhany (fürdő) a test temperálásához

megtisztítani

Bemutatom Önnek a kontrasztfürdők elfogadott változatát, amelyet lustáknak és fázóknak szánnak.

Nyissa ki a forró zuhanyt, melegítse fel és tartsa így 15 másodpercig, majd hirtelen kapcsolja be a hideg vizet 10-15 másodpercig (feltéve, hogy nem szenved tromboflebitisben, magas vérnyomásban, vagy nincsenek problémái a keringéssel vér). Ismételje meg ezt háromszor. Mindig forró vízzel kezdje, és hideggel fejezze be. Nem ajánlott forró vízzel lemosni a fejet - a haj kihull és a látás károsodik.

Miért kell hirtelen áttérni a melegről a leghidegebbre? A beteg emberek a kezdetektől fogva kissé lassabbá tehetik a víz hőmérsékletének átmenetét. Melegtől üdítőig, de elérve a kifejezett hidegérzetet, mégis a leghidegebb vízhez kell ugrani. Nem ismerve ezt a szabályt, sokan "megégnek". Elérik a 19 -20 ° hőmérsékletet, és egy idő után elkezdenek megbetegedni. A titok egyszerű. A hűsítő víz már eléggé lehűti a testet, de nincs elég hideg az immunmechanizmusok beindításához. A hirtelen és rövid távú vízzel történő mosás "mint a jég", azaz nagyon hideg, nem bizonyul sok hőlopásnak, de nagyban befolyásolja az idegrendszert és beindul. immun-termoregulációs mechanizmus.

Az ilyen fürdés mindennap csökkenti a szappan használatának szükségességét, a zsíros bőrűeknek ajánlott a szappant legfeljebb hetente egyszer használni (a kéz és a haj kivételével), a száraz bőrűeknek pedig havonta nem gyakrabban. Ebből a bőrnek nyernie kell.

---