Konvertálja a ProPointokat kalória fórumra

Beszélje meg a ProPunkts kalóriává alakítását? ban,-ben Súlyfigyelők általános kérdések Fórum a Súlyfigyelők körzetében; Megteheti valaki ezt, vagy meg kell mérnem az egyes ételeket, és össze kell hasonlítanom a tápérték táblázatával. Mostantól megvan a bazális anyagcserem és a kívánt tömeggel

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Súlyfigyelők
  • Súlyfigyelők általános kérdések
  • Konvertálja a ProPointokat kalóriává?

Konvertálja a ProPointokat kalóriává?

Megteheti valaki, vagy meg kell mérnem minden ételt, és össze kell hasonlítanom a tápérték táblázatával.

propointokat

Kiszámítottam a bazális anyagcsere sebességemet ezentúl és a kívánt tömeggel:

a jelenlegi alapanyagcsere sebessége 1740 kcal + 460 kcal teljesítménycsere = 2200 kcal

A kívánt bazális anyagcsere arány 1400 kcal + 460 kcal teljesítménycsere = 1860 kcal

Most arra vagyok kíváncsi, hogy hány ProPoint pont felel meg körülbelül 1800 kcal-nak.

AW: ********* kalóriává konvertálva?

Nincs igazi megtérés. De ha a számológéppel játszik, akkor kap:

100 g tiszta fehérje 9,2 PP -> 100 * 4/9,2 = 43 kcal/PP
100 g tiszta zsír 25,8 PP -> 100 * 9/25,8 = 35 kcal/PP
100 g tiszta élelmi rost 2.8PP -> 100 * 0/2.8 = 0 kcal/PP
100 g tiszta szénhidrát 10,8 PP -> 100 * 4/10,8 = 37 kcal/PP

Ha még nem számoltam rosszul, akkor a PP nulla (tiszta rost) és 43 (tiszta fehérje) kCal között mozog.

Például 13 g szénhidrát megadásakor 1PP értéket rendelünk hozzá, amely akkor 52kcal/PP lenne. Tehát vannak hatalmas kerekítési hibák is.

Ennek a számításnak azonban valójában nincs értelme, mert nem tartalmazza a 0PP-re szánt élelmiszert és különösen a töltőanyagok használatát.

pl. banán 95kcal = 0PP> végtelen kcal/PP

500g tészta (extrém példa) 1760kcal/7PP = 251 kcal/PP

Az Ön 1800 kcal-ja 0 PP (19 banán esetén) és 51 PP (olajjal teli vizes pohár) között van.

Ha egy olyan ajánlásból indulok ki, amelyet most ergooglizáltam, amely szerint 15% fehérjét, 30% zsírt és 55% szénhidrátot kell megterveznie az egészséges táplálkozáshoz, akkor töltőanyag és gyümölcs/zöldség bónusz nélkül (43 * 0, 15) + (35 * 0,3) + (37 * 0,55) = 37,3 kcal/pp

Ezt követően az 1800 kcal = 48 PP (ettől a plusz egy hét múlna)

Aki számítási hibákat vagy helytelen táblázatértékeket talál, szívesen javítana.