Könyvajánló; 14 nap a jobb alváshoz; írta Shawn Stevenson
A szerző
Shawn Stevenson, a "14 nap aludni jól" című könyv szerzője
Shawn Stevenson a "Model Health Show" alapítója, a fizikai tevékenységek és a sport tudományában és technológiájában szerzett diplomát. Alig 20 éves korában a degeneratív lemezbetegség diagnózisát követően nem hajlandó feladni. Ezután az alvás, a táplálkozás és a fizikai aktivitás tanulmányozásának szentelte magát, és végül visszanyerte egészségét, különösen étrendjének és alvásának javításával.
A tartalom
A könyv 21 fejezetre oszlik. A szerző azzal kezdi, hogy megalapozza az alvás működését, majd egy egész sor megoldást és eszközt javasol, amelyek jelentősen javítják az alvás minőségét.
Étel- és tevékenységmegoldások
Több fejezet tárgyalja az étrend és a fizikai aktivitás alvásra gyakorolt hatását. A sok megvitatott téma és téma közül megtarthatjuk a következő pontokat, amelyek a legfontosabbak és a legtöbbet dokumentálják:
Az esti szertartás
A fejezetek második kategóriája az esti szertartással és a hálószoba elrendezésével foglalkozik. A fő szempontok, amelyekre emlékezni kell:
Egyéb cselekvési karok a jobb alvás érdekében
Végül más fejezetek az alvás ideális helyzetével, a felkelési szokásokkal vagy a földhöz való kapcsolódással ("földelés" - inkább a kutatás vita tárgyát képezik) foglalkozik. Hasonlóképpen, a szerző megvitatja a meditáció témáját (hasznos a gondolatok "megnyugtatásához és jó mentális higiéniához), az alváshoz választott ruházatot és a napsütést (annak biztosítására, hogy elegendő D-vitamin legyen).