Könyvismertetés Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú kezdőknek evidero

Az új „Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú” egészségügyi útmutató a magas zsírtartalmú étrendről szól, amely átprogramozza az anyagcserét. A szénhidrátokat és a cukrot eltávolítják az étlapról, és mintegy 60 recept segítségével a szerzők megmutatják, hogy az LCHF konyha milyen változatos lehet. Tudjon meg többet a könyvről és az alacsony szénhidráttartalmú - magas zsírtartalmú trendről velünk!

Felfedtek táplálkozási mítoszok - a test és az anyagcsere újraprogramozása

Azt, hogy az étel hogyan hat a testre, az határozza meg, hogy mit eszünk. Ha egész életében fehér kenyeret, magas cukortartalmú, alacsony tápanyagtartalmú rizst és tésztát fogyasztott, máját, anyagcseréjét és Vércukorszint rá programozva.

Nagyon valószínű, hogy kimerült vagy, a zsírvesztés már nem működik, és a test elfelejtette, hogyan merítsen energiát az ételben található zsírokból. Ezenkívül az 1990-es években felmerült a mítosz, miszerint a zsír hízik. Zsírszegény, így a csökkentett zsírtartalmú ételek megjelentek a piacon, és a jó zsíroknak már nem volt alkalmuk megmutatni, mit adhatnak a testnek. Mégpedig elegendő és tartós energia, egészséges szív és agy.

A könyv tartalma - Fogyjon le 4 hét alatt anélkül, hogy éhes lenne

Ha az alacsony szénhidráttartalom, az LCHF és a keto nem jelent semmit számodra, ne aggódj. Nekik sem kell. A táplálkozási és fitneszipar mozgalmai. Kevés szénhidrát, sok értékes zsír és fehérje. Diétázni merészelnek útikönyvek. A GU-ban Verlag tehát "Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú kezdőknek"megjelent. A szerzők Maiko Kerner és Prof. Dr. Jürgen Vormann.

Val,-vel Négy hetes terv, A könyv részletes bevásárló listákat, valamint vonzó képekkel és tippekkel ellátott recepteket ismertet az olvasóval az LCHF diéta mellett. Nagyon sok tapasztalat merült fel ebben. A receptek húsnehezek, de sokoldalúak és könnyen elkészíthetők. Az ebédet elvitték. Tehát tökéletes a dolgozó emberek számára! Az elején a könyv gyakorlati bevezetést tartalmaz a témához. A fő rész a négyhetes tervből áll. Az étkezésekhez 30-45 perc előkészítési időt biztosítunk. Egy kis idő, a vásárlásra és a tervezésre is rendelkezésre áll.

Alacsony szénhidráttartalmú receptek a könyvből

Alacsony szénhidráttartalmú vacsora - csirke curry

Hozzávalók:

• 400g csirkemell filé
• 1 kicsi hagyma (kb. 70 g)
• 40g kókuszzsír
• 300g friss karfiol
• 100ml kókusztej
• 50ml krém
• 2 teáskanál curry paszta (alternatív módon curry por)
• só
• 100g cukkini
• 1 evőkanál szójaszósz

Készítmény:

1. Vágja a csirkemell filét falatnyi darabokra
2. Felkockázzuk a hagymát, és 20g kókuszolajban pirítsuk, amíg kissé áttetszővé nem válik. Ezután adjuk hozzá a csirkét és pirítsuk meg.
3. Amíg a hús széthúzódik, távolítsa el a zöldeket a karfiolról, különítse el a virágokat, és rövid ideig őrölje egy turmixgépben, amíg a karfiol darabjai körülbelül akkorák, mint egy rizsszem.
4. A megpiszkált húst lecsapoljuk a kókusztejjel és a tejszínnel, belekeverjük a curry pasztát, és a szószt sóval ízesítjük.
5. Mossa meg a cukkinit, vágja le a héjat körülbelül 2 mm vastag szeletekre, és középen vágja ketté.
6. Forraljuk fel a húst és a mártást, és adjuk hozzá a cukkinidarabokat. Hagyja a fedelet 10 percig párolni.
7. 5 perc múlva egy serpenyőben a maradék kókuszolajjal 5 percig erős hő hatására megpirítjuk a karfiolt, amíg az egyes darabok enyhén megbarnulnak. Keverjük össze a szójaszószban és tálaljuk.

Alacsony szénhidráttartalmú desszert - csokoládéhab

Hozzávalók:

• 100ml krém
• 40g kakaósütés
• Folyékony édesítőszer
• 30g cukrozatlan mogyoróvaj

Készítmény:

1. Tegye a tejszínt a kakaóporral egy mérőpohárba, és botmixerrel verje fel.
2. Az állagnak körülbelül egy perc múlva viszonylag szilárdnak kell lennie. Ezután adjon hozzá néhány kötőjel folyékony édesítőszert és a mogyoróvajat.
3. Amint a hab enyhén vajas állagú, hűtsük 30 percig. Ízlés szerint friss tejszínhabbal díszítjük.

Következtetésem

Sokat ígérnek a 127 oldal. Többek között a táplálkozás formáját hívják Fogyás garancia Látható. Csakúgy, mint minden más diétás könyv korábban. És minden női magazin. Minden évben egy új étrend, amely mindent megígér. Legyen karcsú, egészséges és boldog. Az LCHF-nek is el kell juttatnia minket ebbe az állapotba. Véleményem szerint ennél a könyvnél többre van szükség ahhoz, hogy végleg örüljünk ennek a táplálkozási formának!

Egész ételcsoportokat kitiltani az életemből, álmodni az édességekről, ahogy a könyv említi, mert már nem szabad „megenni” őket, nem tartom ajánlottnak. Alapvetően ez az egyik diéta és ha nem veszed körül teljesen magad és nem engeded magad az életmódnak, az visszaüthet. Természetesen, ha betartja a megadott kalóriamennyiséget, akkor gyorsan sikereket ér el. De tényleg muszáj annyi hús és zsír befogadni?

Állítólag megkönnyíti a könnyű fogyást, megolvasztja a zsírlerakódásokat, legyőzi a sóvárgást, energiát biztosít és hosszú távon nagyobb jóléthez vezet. Szép megközelítések és mindenképpen törekedni.

Mindazonáltal mindannyian egyéniek vagyunk nagyon eltérő kalóriaigény, Kezdő súly, tevékenységek és fitnesz szint. Ezt figyelembe kell venni a fogyás céljával történő étrend-változtatás során.

Azok, akik szeretnek húst, tojást és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani, örülnek és tele vannak a receptekkel. A glutén intoleranciában szenvedők mindenképpen élvezni fogják az LCHF életmódot is. Ha pedig az a célja, hogy fogyjon anélkül, hogy éhezne, akkor a négyhetes terv végigkíséri az utat.

---