Könyvtipp kalória táblázat; Kalória harapásméretű
Utolsó frissítés: 2017. december 20-án Alicia a következő kategóriában: Kalóriák
Sok kalória van egy banánban? Hány kalória van a sörben? És mennyi a tojás kalóriatartalma?
Kérdések azokról a kérdésekről, amelyekre Kalóriatáblázatok tudja a választ. A kalóriák mellett a következőkről is vannak információk Táplálkozási értékek - Ide tartoznak a szénhidrátok, a fehérje, a zsír, valamint a vitaminok és ásványi anyagok - érdekes és hasznos.
A kalóriatáblázatok különösen hasznos referencia-munkák a diéta kapcsán. A kalóriacsapdák és a különösen alacsony kalóriatartalmú ételek gyorsan azonosíthatók. Bizonyos étrendtípusok esetén is, például alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú táplálék esetén is azonosíthatóak a zsír- vagy kevés szénhidráttartalmú ételek.
Még egészséges étel, mint például a diófélék, az aszalt gyümölcsök és a gyümölcslevek magas zsír- és cukortartalmuk miatt gyorsan válhatnak Kalóriacsapda akarat. A kalória- és táplálkozási táblázat pillantása rendkívül informatív lehet, a "Jobb biztonságban, mint sajnálom" mottóhoz híven.
Következő Információ 100 g-onként - amelyek lehetővé teszik az ételek megfelelő összehasonlíthatóságát - néhány kalóriatáblázat is tartalmaz Táplálkozási információk adagonként. Az adag-alapú információk nagy előnye: Nem kell fáradságosan mérlegelni az ételt, majd három szabály alkalmazásával kiszámítani a kalóriatartalmat. Ehelyett elég megnéznie a kalóriatáblázatot, és utánanézett a normál adagméret tápértékének.
A jó kalória- és táplálkozási táblázat minden háztartáshoz tartozik. Akár a diéta részeként, akár az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett - azoknak egyértelmű előnyük van, akik ismerik a kalóriákat és a tápértéket.
Az egyik legnépszerűbb kalóriatáblázat a 'Kalória harapásméretű' Umschau Buchverlagtól. A kalóriatáblázatok közül a klasszikus már a 14. kiadásban és a "kézitáska kiadásban" is elérhető, praktikus kis segítő az étkezéshez.
Kalória harapásméretű
Kalória harapásméretű a Nestlé kiadó volt az első kalóriatáblázatom, és jelenleg az egyik legnépszerűbb kalória- és tápértékértékű referenciamű.
A 262 oldalas prospektus a következő részeire oszlik: "Tápanyagunk", "Táplálkozás és egészség", "Étkezés és ivás - know how" és "Táplálkozási információk". Először is a tápláló, mint például a fehérje, szénhidrátok, rostok, zsírok, koleszterin és alkohol részletesebb kifejtése az általános megértés érdekében. Aztán az ember túljut Vitaminok, ásványi anyagok és fitokémiai anyagok.
Továbbá az első bevezető fejezetek tartalmazzák Ivási ajánlások, menj a Energiaigény és magyarázza el a Testtömeg-index (BMI). A DGE egészséges ételekre és italokra vonatkozó 10 szabálya mellett a „Kalória harapásméretű” tartalmaz egy élelmiszer-piramist, amely megmutatja, hogy mely ételcsoportoknak kell alkotniuk az étrend fő összetevőjét.
Az alábbiakban tippeket találunk a napi hidratálásról, a zöldségek elkészítéséről, tippeket és trükköket az étrend megváltoztatásához, valamint információkat adunk a következőkről Energiafogyasztás a tevékenységtől függően. Ennek megfelelően a „kalória harapásméret” nem csupán kalória táblázat, hanem minden lényeges információt tartalmaz, amelyet a kalóriákról, a tápértékről, a súlyról, az ételről és italról tudni kell.
Most térjünk rá a lényeges részre: a kalória- és táplálkozási táblázatokra.
A kalória- és táplálkozási táblázat több mint 2800 élelmiszer több mint 30.000 táplálkozási információ. A kilokalóriák (kcal), a kilojoule (KJ), a fehérje, a szénhidrátok, a rostok, a zsír és a kenyér egységei fel vannak sorolva az egyes élelmiszereknél. A „Teljesen harapott kalóriák” 14. teljesen átdolgozott kiadása tartalmaz információkat a cukorról, a telített zsírsavakról és a nátriumról (só) is.
Minden kalória és tápérték benne van részletekben jelzett, azaz harapásméretű formában, például darabokban vagy adagokban. Az ételek a következők világos fejezetek szabályos:
- tej és tejtermékek
- zöldségek és gyümölcsök
- Gabonafélék és gabonatermékek
- Hús, tojás és termékeik
- zsírok és olajok
- Desszertek, fagylalt, csokoládé és cukrászda
- Mártások Készételek, kész termékek, snackek
- italok
Minden táplálkozási információ világos és könnyen olvasható asztalszerkezet listázott. A részletes nyilvántartás és a praktikus hüvelykujj-ütés segítségével minden étel pillanatok alatt megtalálható. A könnyű használatnak köszönhetően a „kalória harapásméretű” a ideális társ a mindennapi táplálkozáshoz.
Pozitívum, hogy a kalóriatáblázat nemcsak az alaptermékeket tartalmazza, hanem a jól ismert márkák általánosan elkészített készételeket, valamint a saját receptek szerint elkészített ételeket. Például gyorsan megkeresheti a Big Mac vagy a lasagna kalóriáinak számát. Ezenkívül a kenyéregységekre és a szénhidrát adagokra vonatkozó átfogó információknak köszönhetően ideális cukorbetegek számára.
Aki valamilyen módon foglalkozik a táplálkozással és kalória-tudatos étrendet fogyaszt, annak otthon a szokásos kalóriatáblázatként „harapásméretű kalóriákat” kell tartalmaznia.!
Tartalom: kalória harapásméretű
✓ Több mint 2800 élelmiszer
✓ Több mint 30.000 táplálkozási információ
✓ Érdekes tények a tápanyagokról, a táplálkozásról és az egészségről
✓ Részalapú információk darabokban vagy részletekben
✓ További információk a cukorról, a telített zsírról és a nátriumról
✓ Tiszta fejezetstruktúra részletes mutató- és hüvelykujj-lyukasztással
✓ A táplálkozási információk könnyen olvashatók
✓ Alaptermékeket, népszerű márkás készételeket és saját maga által készített ételeket tartalmaz
✓ Ideális cukorbetegek számára
Kalóriák harapósak útközben
A „Kalóriák, amelyek útközben harapnak” egy kicsi, könnyű és informatív füzet különféle étkezésekhez az otthonon kívül. Val vel több mint 1500 étel több mint 7000 táplálkozási információ a kilokalóriák, a zsír-, cukor- és kenyéregységek esetében a „falatnyi kalória útközben” gyakorlati segítséget nyújt az étteremben, utazáskor vagy vásárláskor.
A 96 oldalas kalória táblázat az kicsi és praktikus és minden kézitáskába belefér. Az ételválasztás sajátos Étkezés otthonon kívül igazítva. A kalóriatáblázatok felsorolják azokat az ételeket és italokat, amelyeket főleg útközben fogyasztanak - a gyors ebédektől kezdve a tipikus harapnivalókig és a gyorsételektől az italokig.
A kalória- és tápérték-táblázatok a következő élelmiszercsoportokra vannak felosztva:
- Tej, tejszín, joghurt
- Probiotikus termékek és sajt
- Tejpótlók
- Zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak
- Gabonafélék, lisztek, kenyerek
- Spreads
- Edények, tészta, müzli
- Sütemények és sütemények
- Hús és húskészítmények
- Tojás és tojásos ételek
- Hal és tenger gyümölcsei
- zsírok és olajok
- Édességek és desszertek
- Fagylalt és cukrászda
- Mártások és elkészített ételek
- Készételek és harapnivalók
- Alkoholos és alkoholmentes italok
Minden étel és ital benne van harapás méretű forma, azaz darabonként, szeletenként, pohárként, pohárként vagy adagonként felsorolva. A praktikus formátum a ideális társ a távol étkezők számára, akik gyorsan meg akarják nézni az étkezésük kalóriatartalmát az étteremben, a menzában, a büfében, a gyorsétteremben vagy a sarkon lévő pékségben.
A kilokalóriákban (kcal) és a kilodiózulákban (kJ) megfogalmazott energiatartalomra vonatkozó információk mellett a „Menet közben harapott kalóriák” információkat is tartalmaz. Zsír-, cukor- és kenyéregységek vagy szénhidrát adagok (BE vagy KH adag). A zsebkiadás 500 élelmiszer kenyéregységeiről nyújt információt, és alapvetően jó referencia-munka cukorbetegek számára az injektálandó inzulinegységek kiszámításához.
Néhány cukorbeteg azonban kritizálja, hogy a BE egységek részben használhatatlanok. Különösen az 1-es típusú cukorbetegek esetében a „Kalória harapásméret útközben” formátum alig alkalmas a hiányosság miatt A "KH g-ban" hiányzik. Sok cukorbeteg számára azonban ez az információ a legfontosabb, mivel lehetővé teszi, hogy maga számolja ki a KE-t (szénhidrátegységeket). Ha szüksége van a szénhidrátmennyiségre, akkor jobb, ha a „kalória harapásméretű” teljes verziót használja.
Egyébként a zseb formátumú táblázatos füzet a hasznos segítő a vásárláshoz és a kinti étkezéshez. Nemcsak a kalóriatartó csapdák leleplezésében segít, hanem ellensúlyozza az "éhes vásárlásokat" is. Csak akkor kell szemügyre venni, mielőtt az étel a kosárba vagy a tányérra kerül!
Tartalom: Kalória, amely falatozható útközben
✓ Több mint 1500 élelmiszer
✓ Több mint 7000 táplálkozási információ
✓ Kicsi, praktikus, informatív
✓ Kifejezetten otthonon kívüli étkezésre tervezték.
✓ A kilokalóriákról (kcal), a kilodiózulákról (kJ), a zsír- és kenyéregységekről tartalmaz információkat
✓ praktikus zseb formátum
✓ Gyakorlati segítség otthon kívüli étkezésekhez
✓ Minden információ harapás méretű formában
✓ Csak feltételesen alkalmas cukorbetegeknek (szénhidrátmennyiség vagy grammban lévő szénhidrát hiányzik)