Konzultációs eset diéta pattanások

A kiegyensúlyozott étrend pozitív hatással van az egészségre és a bőr színére. Nincs pattanásos étrend. Ennek ellenére az érintetteknek érdemes megkérdőjelezniük saját étkezési szokásaikat. Ez a konzultációs eset megmutatja, miért.

eset

    A pattanás olyan bőrbetegség, amelyet általában a pubertás alatti hormonális változások okoznak, mitesszerek, pustulák és pattanások jellemzik. Nincs olyan speciális étrend, amely megakadályozhatja vagy enyhítheti a pattanásokat. A tanulmányok azt sugallják, hogy a magas glikémiás indexű ételek, a tej és a hús súlyosbíthatják a pattanásokat. Másrészt azok az ételek, amelyek gazdag omega-3 zsírsavakban, valószínűleg pozitívan befolyásolhatják az arcszínt. Az ideiglenes eliminációs diéták segítenek azonosítani a lehetséges kiváltó okokat.

Egy tinédzser édesanyjával jön a gyógyszertárba. PTA Walcher asszony barátságosan kérdezi az ügyet. A fiad pattanásoktól szenved - jelenti a nő. Különösen az arcon lévő pattanások zavarják, bár a nyak és a hát is érintett. „Jártál már bőrgyógyásznál?” - kérdezi Ms. Walcher. - Igen - válaszolja a fiú. „Azt mondja, hogy a pattanásaim enyheek, és jó bőrápolással és táplálkozással kordában tudom tartani. Idővel a bőröm ismét javulni fog. De egyik barátomnak sincs annyi pattanása, mint nekem. "

konzultáció

A PTA bólint, tudván, hogy a pubertás alatti hormonális változások túlműködő faggyú- és cornifikációs rendellenességhez vezethetnek. Mivel a férfi nemi hormonok (androgének) és a növekedési faktorok hatására a faggyúmirigyek megnagyobbodnak és több faggyút termelnek. Ugyanakkor egyre inkább kialakul a kürt anyaga, amely eltömíti a csatornákat, így a faggyú már nem tud elvezetni. Az eredmény a faggyú és a kürt, a mitesszerek (komedonok) keveréke. Ezek elősegítik a Propionibacterium (Cutibacterium) akne gyarmatosítását és szaporodását. Metabolikus termékei elősegítik a gyulladás kialakulását, amely pustulákként, papulákként és csomókként válik láthatóvá - a pattanások tipikus látható jelei.

Sorozat konzultációs eset táplálkozás

kérdezni

A PTA további kérdéseket tesz fel a megfelelő tanácsadás érdekében. „Mit tettél már? Vannak olyan ételek, amelyek rosszabbá teszik a bőrét? Találtál más kiváltó okokat? ”, A fiúhoz fordul, és megtudja, hogy a pattanások súlyosbodnak, ha stresszesek az iskolában, és haragszik a szülőkre vagy a tanárokra. A serdülő nem nevezheti az ételt kiváltó tényezőként, de még nem figyelt rá. Megpróbál minél kevesebb cukorkát enni, mert az anyja azt tanácsolta. "Általában sok édes dolgot eszel, vagy sok kólát vagy limonádét iszol?" - kérdezi a PTA.

„Leginkább a hétvégén a barátaimmal. Aztán vásárolunk valamit a szupermarketben vagy a gyorsétteremben - válaszolja a fiú. A PTA megtudja azt is, hogy gyakran vásárol csokoládé kiflit vagy fánkot az iskola kioszkjában. Ebédidőben a büfében általában tésztaételt választ, és szódát iszik. Otthon reggelire kukoricapelyhet vagy zsemlét eszik lekvárral vagy mézzel. Este általában van valami gyors, tojásos és tésztás ételek, levesek vagy szendvicsek.

Takarítson meg cukrot

Ms. Walcher elmagyarázza, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, amely megakadályozhatja vagy enyhítheti a pattanásokat. Mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy az ételek rontják-e a bőr állapotát, és ha igen, melyiket. „Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ételek, amelyek lassan növelik a vércukorszintet, pozitív hatással vannak az arcbőrre és a pattanások lefolyására. A szakértők itt alacsony glikémiás indexű élelmiszerekről beszélnek.

Ide tartoznak például a zabból vagy teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyérből készült termékek ”- magyarázza a PTA. „A tudósok azt gyanítják, hogy ennek mechanizmusa a következő: Az inzulin hormon nemcsak a vérben lévő cukrot szállítja a vérből a sejtekbe, hanem növekedési faktorok révén serkenti az androgének képződését is. Ha a vércukorszint lassan emelkedik, kevesebb inzulin szabadul fel, így kevesebb androgén képződik. Ennek eredményeként a faggyúmirigyek zsugorodnak, a gyulladásos és nem gyulladásos bőrelváltozások visszahúzódnak ".

Ms. Walcher folytatja: „Ezzel ellentétben azok az ételek, amelyek a vércukorszintet szárnyalják, káros hatással vannak a faggyútermelésre. Édesanyádnak az a tanácsa, hogy kevesebb édességet fogyasszon, ezért jó irányba tett lépés ”- erősítette meg a PTA. "Lehetséges, hogy kizáró étrendet használunk a pattanások lehetséges további erősítőinek felkutatására" - teszi hozzá, és javasolja, hogy három-négy hétig ne csak édességeket, hanem minden magas glikémiás indexű ételt kerüljön. Ide tartoznak a fehérlisztből készült termékek, az üdítők, a sült krumpli és a pizza is.

Ehelyett Ms. Walcher zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és más, alacsony glikémiás indexű ételeket ajánl. „Gyümölcsöt is vásárolhat. A friss gyümölcs gyümölcs- és szőlőcukrot tartalmaz, de gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és másodlagos növényi anyagokban is. Különösen az alma és a bogyós gyümölcsök gazdag rostokban, ami lelassítja a vércukorszint emelkedését. Kezdje rögtön reggelinél: kukoricapehely vagy reggeli müzlik helyett édesítetlen zabpehelyeket ajánlok apróra vágott gyümölcsökkel. Fehér kenyér vagy mézes vagy lekváros tekercs helyett ideális a teljes kiőrlésű kenyér vagy a kenyér, felvágottakkal vagy vegetáriánus kenetekkel. A teljes kiőrlésű kenyér uborkával vagy salátával jobb a pihenéshez, mint az iskolai kioszk édes alternatívái. ”Ebédidőben a büfében és este otthon a pattanásoknak inkább zöldséges ételeket, salátákat és lencsével ellátott leveseket, borsót vagy bableveseket kell választaniuk. „A legtöbb gyorsétteremben ma is léteznek alternatívák a krumplinak és a hamburgereknek, például zöldségpakolások vagy vegetáriánus kebab. És ha hébe-hóba sült krumplit vagy pizzát eszel, az nem nagy baj ”- vigasztalja a fiút a PTA.

Az italokról a fiataloknak vizet, erősen hígított spritzert vagy cukrozatlan teát kell használniuk. "Ha az étrend megváltoztatása javítja bőrének arcszínét, tartsa be az alacsony cukortartalmú étrendet" - tanácsolja a PTA. „Mivel összességében kevesebb cukrot és kalóriát fogyaszt, de több vitamint, ásványi anyagot és rostot fogyaszt, az ilyen étrend a túlsúlytól is megvéd. Mivel ennek a kockázata megnő a pattanásokra hajlamos embereknél ”- magyarázza a PTA.

Óvakodjon a tejetől

A magas tejfogyasztást mindig a pattanások elősegítésével gyanítják. De még itt sem egyértelműek a tanulmányi eredmények. Ennek ellenére érdemes itt is megpróbálni kihagyni. "Kerülje a tehéntejet és a termékeket, a pudingot és a rizspudingot három-négy hétig, és inkább szója, zab vagy mandula alapú termékeket válasszon" - tanácsolja a PTA. A fiúnak olyan változatokat kell választania, amelyek ásványi kalciumot tartalmaznak, ami fontos a csontok számára. Ha nincs javulás, az étrend ellazulhat.

Kevesebb hús

A húsból és más állati eredetű élelmiszerekből származó arachidonsavfelesleg fokozott gyulladásos anyagok képződéséhez vezet, amelyek elősegíthetik a pattanásokat. A PTA ezért azt javasolja, hogy hetente kétszer húst és legfeljebb két tojást fogyasszon. „Ehhez gyakrabban kell enni zsíros halakat (lazac, makréla) és omega-3-ban gazdag növényi olajokat, például lenmagot és repceolajat. Mivel a halolajokban található omega-3 zsírsavak az arachidonsavhoz való szerkezeti hasonlóságuk miatt kiszoríthatják őket a sejtekből, és így gátolhatják a gyulladásos anyagok képződését ".

További tippek

- Köszönöm az összes tippet, az orvos ezt egyáltalán nem mondta nekem - köszöni a fiú. „Sok sikert hozzá” - válaszolja a PTA -, és térjen vissza, ha további kérdése van. Van még néhány tippem az Ön számára, amelyek nem az étrendre vonatkoznak.

Kerülje a stresszt

- Említette, hogy a pattanásai súlyosbodnak az iskolai stressz és düh miatt. Azt tanácsolom, hogy ne késleltesse a konfliktusokat, hanem a lehető leghamarabb oldja meg azokat megbeszélések útján. Ha a stressz és a feszültség állandó terhet jelent, akkor van értelme megtanulni a stresszel és az éberséggel való megbirkózás technikáit. ”A PTA itt speciális tanfolyamokat ajánl gyermekeknek és serdülőknek.

A bőr gondozása kívülről

Végül a PTA határozottan javasolja, hogy ne fejezzen ki mitesszereket vagy gennyes pattanásokat, mivel ez elősegíti a gyulladást. A pattanások kezelésére jobb kozmetikushoz fordulni.

A kifejezetten pattanásokra kifejlesztett termékekkel végzett megfelelő tisztítás és ápolás mellett hetente 15–15 percig kamilla virágokkal ellátott arcgőzfürdőt javasol. Szélesíti a pórusokat, hogy a faggyú és a szennyeződések jobban elvezethessenek. A kamilla illóolajainak gyulladáscsökkentő hatása is van.

Beate Ebbers szakképzett táplálkozási szakember. A "táplálkozási tanácsok" ügyben tippeket ad, amelyekkel kiegészítheti tanácsát.