KOPENHAGENI DIÉTA - FŐ SZABÁLYOK
A koppenhágai diéta rendszeres fogyókúra. Ez magában foglalja a szigorú és előre meghatározott menü használatát pontosan 13 napig. Az étrend szabályai nagyon szigorúak, de a betartásukért járó jutalom sok felesleges font elvesztése. Emlékeztetni kell arra, hogy a koppenhágai étrend rendkívül korlátozó jellegű, a szabályoktól való bármilyen eltérés azt jelenti, hogy a csökkentés kudarca. Ismerje meg a koppenhágai étrend alapjait.
Koppenhágai étrend, más néven 13 napos diéta, csodálatos módnak tartják a felesleges kilók elleni harcot. Azok, akik ehhez fordulnak, számíthatnak arra, hogy naponta legalább néhányat elveszítenek. Ennek oka egy előre beállított, alacsony kalóriatartalmú menü. Tovább Koppenhágai étrend, körülbelül 500-800 kalóriát fogyasztanak naponta. Az ilyen kevés kalóriát tartalmazó étkezéseket pontosan 13 napig fogyasztják. Erre emlékezni kell Koppenhágai étrend rendkívül szigorú és súlyosbítja a test állapotát, ezért 2 évente egyszer használható.
A koppenhágai diéta - honnan jött?
Koppenhágai étrend több néven ismert. Más néven Dán étrend vagy tizenhárom nap. Úgy gondolják, hogy Dániában alakult ki a Mayo Klinikán vagy a koppenhágai kormánykórházban. Ma egyik intézmény sem ismeri el az alkotást A koppenhágai étrend szabályai.
A dán étrend alapelvei
Tizenhárom napos diéta nagyon merev szabályokon alapul. Aki ezt választja, csak előre megbeszélheti az étkezést. Koppenhágai étrend menü alacsony a szénhidrát- és kalóriatartalma. Az étkezések közötti harapnivalók szigorúan tilosak, és a szabályok megsértése eredményvesztést eredményez. Ha megtörik a dán étrend szabályai, abba kell hagynia a kezelést, és el kell kezdeni követni. Itt azonban emlékeznie kell arra, hogy saját egészsége érdekében nem újulhat meg Koppenhágai étrend az első forduló kezdetétől számított 3 hónapnál korábban. Dán étrend javult csak 2 év után követhető. Ugyanis jelentősen gyengíti és megterheli a testet. A gyakorlati koplalás 13 napja alatt nem biztosítjuk azokat az alapvető tápanyagokat, amelyek a megfelelő működéshez szükségesek.
Kinek szentelik a dán étrendet?
Koppenhágai étrend, bár sok sikere van a felesleges fontok elleni küzdelemben, nem mindenkinek való. Csak egészséges emberek követhetik őt, miután orvoshoz fordultak. Az étrendben a szervezet számára biztosított alacsony kalóriamennyiség miatt nem szabad azokat fizikailag dolgozó, sportoló embereknek, tinédzsereknek és időseknek használni. A dán étrend szabályai túl igényesek lesznek számukra. Az ellenjavallatok közé tartozik a szoptatás, a terhesség, a cukorbetegség, a szív- és vesebetegségek, a magas vérnyomás is.
A dán étrend előnyei
A dán étrend, bár nem könnyű megtenni, sok támogatóra talál. Ez elsősorban az általa kínált hatásoknak köszönhető. Népszerűsége abból is fakad, hogy nagyon kevés ideig tart, és nem igényel önszerelést. Alapelveit már kidolgozták és tálcaként adják meg. Viszont emlékeznie kell hogy a dán étrend hátrányai is vannak. Ezek közül a legfontosabbak közé tartozik a csökkent energia, hányinger, hányás, a közérzet romlása és a jo-jo hatás megjelenése.
Milyen hatásai vannak a Conpenhaga étrendnek?
Koppenhágai étrend elsősorban gyors és látványos hatásairól ismert. A súlycsökkenés jelentős. Kimondják, hogy 2 hetes fogyókúra alatt 7 és 20 kilogramm között fogyhat. Ennek ellenére, Koppenhágai étrend orvosok és táplálkozási szakemberek nem javasolják. A fogyásnak ezt a módját egészségtelennek tartják, ami túlterheli a testet.
Koppenhágai étrend menü
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 kocka cukor;
Ebéd: 2 kemény tojás, 1/2 csomag (csésze) főtt spenót vagy brokkoli, 1 paradicsom.
Vacsora: 1 nagy marhapecsenye (200 g), 5 saláta levél egy evőkanál olívaolajjal és citromlével
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 kocka cukor;
Ebéd: 1 nagy marhapecsenye (200 g), 1/3 fej saláta (vagy 5 levél) egy evőkanál olívaolajjal és citromlével, 1 nyers gyümölcs (alma, ananász vagy grapefruit);
Vacsora: 1 vastag szelet (100 g) sonka (vagy 5 gyengébb) (pl. Csirke), 2/3 csésze (kevesebb, mint egy pohár!) Természetes joghurt;
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 kocka cukor, 1 kis szelet kenyér (pirítós);
Ebéd: 1/2 csomag (csésze) főtt spenót, 1 paradicsom, 1 kis nyers gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény tojás, 1 vastag szelet (100 g) sonka (vagy 5 gyengébb), 5 saláta levél egy evőkanál olívaolajjal és citromlével;
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 kocka cukor;
Ebéd: 1 kemény tojás, 1 nagy sárgarépa, egy kis darab túró (100-150 g);
Vacsora: 1/2 csésze gyümölcs kompót (cukor nélkül főzve, gyümölcs fogyasztható), 2/3 csésze (kevesebb, mint egy csésze) természetes joghurt;
5., 12. NAP (Napok kávé nélkül)
Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével;
Ebéd: 1 nagy hal (300 g), enyhén főtt hal (pisztráng, tőkehal vagy nyelvhal) citromlével. A hal lehet sült és zsírmentes;
Vacsora: 1 nagy marhapecsenye (200 g), 5 saláta levél, 1/2 csomag (6-8 fej) főtt brokkoli.
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 kocka cukor, 1 kis szelet kenyér (pirítós);
Ebéd: 1 bőr nélküli csirkemell, 5 saláta levél egy evőkanál olívaolajjal és citromlével;
Vacsora: 2 kemény tojás, 1 nagy reszelt sárgarépa.
Reggeli: 1 csésze tea (lehetőleg zöld) cukor nélkül;
Ebéd: 1 csirkemell (150 g) - főtt, grillezett vagy sült, 1 friss gyümölcs;