Kor, magasság, súly, mennyi kalóriára van szükséged PassionSant

hírek Hány kalóriára van szükségünk mindannyian naponta, attól függően, hogy férfi vagy nő, életkoruk, magasságuk, súlyuk, fizikai erőfeszítésük mértéke? Ennek megismeréséhez itt van egy egyszerű számítási módszer.

kalóriára

A testünk számára szükséges napi kalóriamennyiség nyilvánvalóan attól függ, hogy mennyi energiát kell elégetnie a megfelelő működéshez, és ez az elvégzett tevékenységektől függően változik. A fogyni vágyóknak ezért helyesen fel kell mérniük az összes paramétert, hogy több kalóriát költsenek, mint amennyit elfogyasztanak.

A végeredmény eléréséhez az alapszükségleteket (anyagcserét) meg kell szorozni a fizikai aktivitás intenzitásával kapcsolatos indexszel.

Alapvető anyagcsere

• Szorozza meg súlyát kg-ban 10-gyel.
• Szorozza meg a magasságát cm-ben 6,25-tel.
• Adja össze az eredményeket (példa: 65 kg súlyú és 1,70 m magas: 650 + 1062,5 = 1712,5).
• Szorozza meg életkorát 5-tel, és vonja le ezt a számot az előző eredményből (40 év x 5 = 200, 1712,5 - 200 = 1512,5).