Koreai Di; Így érhető el az egészséges fogyás
Összességében a koreai étrend tápláló és kiegyensúlyozott, és minden bizonnyal modellként szolgálhat az egészséges fogyáshoz.
Kalóriaszámolás helyett: A koreai étrend sok zöldséggel, halzal és erjesztett ételekkel győz meg. Segíthet a fogyásban is. Tudjon meg többet itt.
Mi a kenyerük a németeknek, rizsük a koreaiaknak. Hagyományosan többek között sok zöldséggel, halzal, hüvelyesekkel és kimchivel fogyasztják. Általában a koreai étrend sok zöldség és tápanyag egészséges és változatos, ezért az étkezés egyik legegészségesebb módja. Számos tápanyag és kollagént tartalmazó étel miatt állítólag a bőr javára válik. És ez segít a fogyásban is, mert a tápláló koreai ételek sokáig jóllaknak és meglehetősen alacsony zsírtartalmúak. Elég ok, hogy közelebbről megvizsgáljuk a „Koreai Diétát”.
Koreai étrend: a koreaiak így esznek
A koreai étrend elvileg nem diéta a "fogyókúrás étrend" értelmében, sokkal inkább a koreai étkezés hagyományos módja. Elsősorban főtt rizsen, húslevesben és friss, főtt vagy savanyított zöldségeken alapul. A hüvelyesek és a halak szintén fontos szerepet játszanak a koreai étrendben, míg a vörös húst meglehetősen kis mennyiségben fogyasztják.
A koreai ételek gyakran ezekből a kapcsokból állnak. Például a híres bibimbap. A számunkra viccesen hangzó elnevezésű koreai étel rizst, különféle zöldségeket tartalmaz, mint spenót, uborka, retek, sárgarépa és gomba, tojás és tofu, hal vagy hús. Kimchit is megeszik.
Kimich általában fontos szerepet játszik a koreai konyhában. A Kimchi káposzta - többnyire kínai káposzta - gyömbérrel, fokhagymával és chilivel fermentálva, szinte minden étel mellé szolgálva.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Vitaminok, probiotikumok és kollagén: 6 oka annak, hogy a koreai étrend annyira egészséges
Mint azt már észrevehette, a hagyományos koreai étrend nagyon természetes és egészséges. Ez gazdag tápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban, növényi anyagokban és rostokban, ami hihetetlenül egészséges és jót tesz az alaknak.
- Rengeteg zöldség: A friss és főtt zöldségek a koreaiak étlapjának tetején vannak, és biztosítják a fontos vitaminok, ásványi anyagok és növényi anyagok megfelelő mennyiségét. Viszont a regionális-szezonális étrend biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet.
- Rizs: A rizs a koreaiak egyik alapvető étele. Hosszú ideig jóllakik és rostot ad. Ez előnyös az emésztésnek és az alakjának. A rizs mellett Koreában is gyakran fogyasztanak árpát.
- Ferment minden étkezéskor: Történelmi megőrzési okokból a koreai konyha sok fermentált ételt tartalmaz - a kimchi a leghíresebb. Ezek az erjesztések az egészségére is jót tesznek, mert vitaminokban és egészséges baktériumtörzsekben (probiotikumok) gazdagok. Ezek viszont támogatják a bél egészségét és az emésztést.
- Hal és hüvelyesek: A tenger közelsége miatt a koreai konyha hagyományosan sok halat tartalmaz. Ez biztosítja a fehérjét és az egészséges zsírokat. De az olyan hüvelyesek, mint a szójabab, Koreában is a tányérra tartoznak, és értékes fehérjékkel látják el a testet. A fehérjék támogatják az izomépítést és jóllaknak - ez elősegíti a karcsú vonalakat is.
- Sörfőzés: A húsleves többek között rengeteg ásványi anyagot és kollagént tartalmaz. A kollagén biztosítja a feszes bőrt, és állítólag elősegíti a bél egészségét. Ezenkívül a húslevesek és a levesek, mint kezdők, biztosítják, hogy gyorsabban jóllakj és kevesebb főételre van szükséged. Ez takarít meg kalóriákat.
- Tea: A koreaiaknak nagy hagyománya van a teaivásnak, amely a mai napig tart. A ginzeng tea mellett az árpa tea is nagyon népszerű. Ennek szabályozó hatással kell lennie a vércukorszintre, és támogatnia kell az emésztést. És természetesen, ha teát iszol, kalóriát spórolhatsz meg, ha nem használsz üdítőket és tejeskávét.
Vörös hús, rántott és zsíros ételek kerülnek az asztalra kisebb mennyiségben a hagyományos koreai étrendben. Még az olyan erősen feldolgozott ételek, mint a gyorsételek és az édességek sem igazán tartoznak az étlapra. Ugyanakkor, csakúgy, mint ebben az országban, ezek az ételek most is egyre nagyobb mennyiségű koreai étkezés részévé válnak.
Óvakodjon a zavarodottságtól: Koreai diéta vagy K-Pop-diéta?
A hagyományos koreai étrendet nem szabad összekeverni az úgynevezett K-pop diétával. A K-Pop a koreai popzenét jelenti. A K-pop zenészek Koreában népszerű sztárok és bálványok. A zenéjük mellett ma már az étrendjükről is ismertek, amelyet különösen a fiatalok emulálnak. Ezek néha extrém étrend-tervek, amelyek csak reggel almából, ebédhez édesburgonyából és este fehérjeturmixból állhatnak. el a kezekkel!
Miért működnek a villámdiéták rövid távon - de mégis károsak?
Következtetés a koreai étrendről
A Koreai étrend vagy a koreai hagyományos étrend növényi, tápanyagokban sűrű és kiegyensúlyozott. Ezért jó példakép az egészséges táplálkozáshoz, amelyből minden bizonnyal lemásolhatja az egyiket vagy a másikat.
Hátránya, hogy ebben az országban nem kaphatunk ilyen könnyen hagyományos koreai ételeket. Készüljön fel tehát a mottó. Például olvassa el a koreai szakácskönyveket, mint például: „Korea. Kulináris utam sok csoda földjére. Receptekkel és személyes utazási történettel. " Sarah Henke (Christian Verlag): „Egyszerűen koreai!: Kimchi, Bibimbap & Co. nyugodt útja” írta: Caroline Hwang (Knesebeck), vagy Jordan Bourke (Dorling Kindersley) „Így főz Korea: változatos, friss, egészséges”.
Ellenkező esetben egyszerűen a koreai étrendet veheti modellként, és alkalmazkodhat az ebben az országban kapható ételekhez. Nagyon sok zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyes, hal, erjesztett ételek, például savanyú káposzta, almaecet vagy kombucha szintén megtalálható nyugati menünkben. Vegyen bele többet ebből a napi étrendbe - ez minden bizonnyal előnyös lesz az egészségének és a testsúlyának.
Fogyókúránk témájú oldalán számos tipp található a fogyáshoz. Engedje meg, hogy szerzőnk, Természetesen Nadine ihlesse az egészséges étrendet.