Korlátlan (magas) étrend, a siker kulcsa - Egészségesen fogyj

Diétát tartok egy táplálkozási szakembertől. Ez egy egyszerű és hatékony diéta. A múltban megtartottam, és nagyon sokat sikerült lefogynom. Azóta azonban eltelt 9 év, és különféle okokból ismét sok kilogrammot híztam.

korlátlan

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/pexels-photo-209460.jpeg?fit=300%2C200 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/pexels-photo-209460.jpeg?fit=870%2C580" alt = "diéta" width = "870" height = "581" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/pexels-photo-209460.jpeg?w=1124 1124w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/pexels-photo-209460.jpeg?resize=300%2C200 300w, https: //i0.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/pexels-photo-209460.jpeg? resize = 768% 2C512 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2018/03/pexels-photo-209460.jpeg? resize = 1024% 2C683 1024w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03 /pexels-photo-209460.jpeg?resize=90%2C60 90w "size =" (max. szélesség: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Tehát itt áll a diéta lényege!

Hogyan eszünk "tiltott" ételeket

A tiltott ételek étrendből való kiküszöbölése az étrend befejezése után gyors hízáshoz vezet (jo-jo hatás). Nem távolítják el az étrendből, hanem csak mértékkel, kis mennyiségben és ritkán fogyasztják őket!

A zsír a lehető legnagyobb mértékben csökken! Az egyetlen zsír, amelyet fogyasztok, az olívaolaj, salátákban, tejtermékekben és ritkán enyhén töltött steak (például havonta egyszer).

Édesség? Csak alkalmanként (alapvetően kollégák születésnapján), majd kis mennyiségben és az étkezések közötti nassolás helyett.

Lisztes (rizs, tészta, burgonya, borsó) legfeljebb havonta kétszer, saláták formájában vagy éppen főzve, és ennyi. Semmilyen körülmények között nem fogyasztható hússal vagy tejtermékekkel együtt. Elvileg salátában vagy ilyen formában főzve rizst eszem, és ennyi, amikor kedvem van hozzá.

  1. A húst külön készítik el a zöldségektől. A steakhez annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar, de főzve, sütve, párolva vagy főzve vagy nyersen kell.
  2. A húst és a tejtermékeket vagy a tojást soha nem egy étkezés közben fogyasztják, mivel az emésztés nehéz.

Példa menü:

  • 2 szelet pirítós sajttal és zöldséggel;
  • gabonafélék (zabpehely, búza stb.) joghurttal;
  • korpa joghurttal vagy pépes gyümölcsrel (általában banán keverék kevés narancs és korpa);
  • zöldséges omlett.

  • hús (csirke, marhahús, hal) pörkölt vagy főtt zöldséges körettel (tetszés szerint bármilyen zöldség) vagy salátával. Savanyúság is fogyasztható.
  • zöldség vagy zöldség saláta sajttal, tojással, magvakkal stb
  • levesek vagy húslevesek (csak ebéd)

Vacsora (legalább 3-4 órával lefekvés előtt)

  • hús (csirke, marhahús, hal) pörkölt vagy főtt zöldséges körettel (tetszés szerint bármilyen zöldség) vagy salátával. Savanyúság is fogyasztható.
  • zöldség vagy zöldség saláta sajttal, tojással, maggal stb
  • omlett és zöldségek

Esténként, amikor nagyon későn érek haza és részeg vagyok, megiszok egy pohár tejet és megeszek 5-10 mandulamagot vagy mogyorót.

  • egy egyszerű kis joghurt;
  • 10-15 mag dió, mogyoró, mandula stb. - nem sült crde;
  • friss vagy érett gyümölcs (alma, birsalma, tök, az évszaktól függően);
  • 2-3 négyzet étcsokoládé (minimum 80% kakaó) vagy néhány kakaóbab;
  • egy pohár turmix;
  • diétás kekszek;
  • fitnesz gabonapult.

Mit gondolsz? Könnyű étrendnek tűnik vagy sem?