Korlátozó étrend, mi; tudnia kell - 4 kg 20 nap alatt a J-M új étrendje

Ilyen kevéssé enni a hypoglykaemia kockázatát jelentheti. IGAZ. Talán az elején, mert a tested még nem szokott csökkenteni a kalóriabevitelt, különösen a szénhidrátokat. Ha verejtékezés és rázás kíséretében gyengének érzi magát, azonnal harapjon egy almába, és minden gyorsan normalizálódik.

kell

A böjt veszélyes. Igaz és hamis. Minden az időtartamtól függ! Így a pontos böjt 16 órán át - beleértve az éjszakát is -, mivel itt nem okoz a szervezet számára káros hiányt, de jótékonyan fellendíti a fogyást. Ezzel szemben a hosszan tartó böjt káros az egészségre (izomsorvadás, veseproblémák stb.), És hosszú távon kontraproduktív a fogyás szempontjából.

Ha csak egyszer ropogok, nem ront el mindent. IGAZ. De ne álmodj: ez még mindig lelassítja a fogyást! A rándulás elkerülése érdekében ragaszkodjon szigorúan a felsorolt ​​menükhöz, és ne próbáljon túlzásba vinni egy étkezés kihagyásával vagy a felsorolt ​​mennyiségek csökkentésével. Az étkezések közötti snack esetén harapjon meg nyers zöldségeket, vagy állítson fel egy snacket úgy, hogy az előző étkezés tejét és/vagy gyümölcsét megtartja. És repedés esetén ne érezze magát bűnösnek, és ne próbálja ezt kompenzálni másnap éhezéssel: folytassa a programot normálisan.