Koronavírus. A reimsi dietetikus tanácsai, hogy ne hízzanak, ha korlátozottak
Néhány napra, vagy akár hetekre meghívják a franciákat, hogy maradjanak otthon, hogy korlátozzák a Covid -19 terjedését. Távmunka, gyermekfelügyelet, hogyan tudsz ellenállni a falatozás kísértésének? A reimsi dietetikus, Thomas D'Amico számára ez a bezártság három szinten fog működni: fizikai aktivitás, táplálkozás és psziché.
A közösségi hálózatokon néhány internet-felhasználó már humorral és pesszimizmussal fontolgatja ezt a karantént. "Végül elhízunk".
Fenntartani a fizikai aktivitást
Célszerű naponta 10 000 lépést megtenni, hogy formában maradjon. De amikor otthon "elakadtál", nehéz betartani ezeket az ajánlásokat.
Thomas D'Amico táplálkozási szakember számára általában az aktív emberek szenvednek a legjobban. "Bárki, aki intenzíven aktív, aki például elvégzi a háromnyolcadot, egyik napról a másikra azon kapja magát, hogy otthagyja posztját, és egész napos munkára megy a futószalagon a kanapén. Titkárnő, ez más, még akkor is, ha megy távmunka, ez nem változtatja meg szokásait és ülő helyzetét ".
Hogyan lehet mozogni, ha kolostorban van otthon? Az interneten nagyon egyszerű gyakorlatok vannak a minimális aktivitás fenntartása érdekében, például emelés, karok időben történő leengedése zenével, ez fontos a feszültség csökkentése és a szívkockázatok megelőzése érdekében. De minél kisebb a négyzetméterek száma, annál nehezebb ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazni.
Táplálkozási szinten: "rituáliznunk kell az ételeket"
Hogyan cselekedjünk, és hogyan korlátozzuk azt a vágyunkat, hogy "ételt dobjunk magunkra"? Ennek a táplálkozási szakembernek minden a szupermarketben kezdődik. "Ha többet vásárolunk, mint amire szükségünk van, akkor többet fogyasztunk, növeljük az adagok méretét és könnyebben hízunk".
Az elmúlt napokban a hipermarketeket vihar támadta, mert attól tartottak, hogy elfogynak. Eredmény: ha általában 500 gramm helyett egy kilogramm tésztát vásárolunk, akkor kísértésbe esünk, hogy többet főzzünk. Thomas D'Amico azt tanácsolja, hogy használjon ételmérleget és vezesse bevásárlólistáját: "ez elkerüli a túl kalóriatartalmú ételek, például kenetek, sütemények bevitelét a kosárba. Összehasonlításképpen, együnk egy csokoládé háromnegyedét, ami egy kilogrammnak felel meg. és fél zöldség ".