Koronavírus - Vigyázz magadra a szülés során
Ez a koronavírushoz kapcsolódó zárolási időszak nehéz lehet együttélni, és joggal, a legtöbbünk számára sok szorongást vált ki.
De miért ne próbálná kihasználni ezt az új helyzetet ?
Tekintsük ezt az időt, amely üdvözlő zárójelként ránk kényszerítette életünket, általában óránként 100-ra, egy meghívást, hogy végre telepedjünk le, és koncentráljunk újra az alapvető dolgokra ?
Íme néhány ötlet, hogy vigyázzon magára:
- Szánjon rá időt: szánjon időt magára úgy, hogy mindennap időt szán magának, zavartalanul, lélegezzen mélyet, szánjon időt arra, hogy lassan, teljes tudatossággal étkezzen.
- Vigyázzon étrendjére: ez alkalom arra, hogy (újra) szánjon időt a főzésre, új receptek felfedezésére, a gyerekek bevonására. Próbáljon rendszeresen étkezni, anélkül, hogy engedne a falatozás és a hidratálás kísértésének.
- Fenntartja az egészséges életmódot: tartson rendszeres ütemtervet a minőségi alvás megőrzése érdekében, szellőztessen minél többet és lehetőségeihez mérten: nyissa ki az ablakát, hogy teljes lélegzetet nyújtson, kertje legyen a szerencséseknek, vegye ki a kutyát (mentességével !).