Koronavírusos ételek, amelyek segítenek megerősíteni immunrendszerünket - archyworldys

Dr. Didier Chos, az Európai Dietetikai és Mikrotáplálkozási Intézet (MEI) elnöke szerint úgy módosíthatja étrendjét, hogy kevésbé legyen kiszolgáltatott a Covid-19-nek.

Immunrendszerünk erőssége megfelelő táplálkozással fokozható. Tehát mit kell enni, hogy kevésbé legyen kiszolgáltatott a Covid-19-nek? Szakértőnk, Didier Chos orvos, az Európai Dietetikai és Mikrotáplálkozási Intézet (MEI) elnökének és a „Mindenkinek a saját receptjei az egészséges mikrobiotához” című könyv szerzőjének válasza (Ed. Solar).

koronavírusos

Melyik menüt válassza a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében ?

DIDIER CHOS. A természetes védekezés élesítéséhez jó fehérjebevitelre van szükség, fele állati eredetű (hús, hal, tojás stb.) És fele növényi eredetű (gabonafélék, lencse, csicseriborsó, diófélék stb.). Ezek az ételek lehetővé teszik a vas és a cink, az immunitáshoz elengedhetetlen ásványi anyagok pótlását is.

A friss és szezonális gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények szintén elengedhetetlenek, mert sok antioxidánst és prebiotikus rostot tartalmaznak (nem szabad összetéveszteni a probiotikumokkal). Serkentik a bél mikrobiotáját, a mikrobák elleni első védelmi vonalunkat. Végül a fehérvérsejtek aktivitásának javítása érdekében meg kell fogadni a zsíros halakat (makréla, lazac, hering ...) és az omega-3-ban gazdag olajokat (repceolaj, dióolaj ...).