Körte - egészségügyi előnyök - Alphega gyógyszertár
A körte fogyasztásának előnyei
A körte gazdag pektinben, természetes, oldható rostok sorozatában, amelyek az emésztőrendszer egészségének támogatásával táplálják a bél mikrobiomját. Hozzájárulnak a belek normális működéséhez, és növelhetik az étkezés utáni teltségérzetet, támogatva a fogyás, különösen az elhízott emberek esetében.
Magas rostbevitelük miatt egy átlagember a felnőttek napi rost-, víz- és fruktózmennyiségének körülbelül 24% -át tudja biztosítani. támogassa a test méregtelenítését, a normális béltranzit fenntartásával.
A körte számos vitamint tartalmaz az antioxidánsok kategóriájában, például a B-6, C, K vitamint, flavonoidokat és karotinoidokat. Ezek az anyagok blokkolja a szabad gyökök hatását, mi alakul ki, amikor a test energiává alakítja az ételt, megvédve a sejteket az általuk okozott károktól: szív- és érrendszeri betegségek, rák, idegbetegségek.
Gazdag antocianin tartalom, különösen vörös héjú körtében, pektinnel, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, a test cukorszintjének szabályozásával, gyulladáscsökkentő hatással is.
Figyelem
A körte nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz, amely a FODMAP ételek kategóriájába tartozik (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok), rövid láncú fermentálható szénhidrát formák, amelyek bizonyos emésztési rendellenességek esetén nem ajánlottak. Ezért az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek, olyan tünetekkel, mint a gáz, puffadás, fájdalom és gyakori hasmenés, a körte fogyasztása előtt konzultálniuk kell háziorvosukkal.
RECEPT A HÁZBAN
Tápláló turmix körtével, gyömbérrel és banánnal
Hozzávalók 2 adaghoz:
- 4 körte
- 1 banán
- 1 csésze spenót vagy kelkáposzta levél
- 2 cm szelet gyömbér
- Egy csésze mandula tej vagy rizs - egy teáskanál fahéj
- Választható: néhány jégkocka
Hogyan kell csinálni: Mossa meg a szilárd összetevőket, tisztítsa meg a gyömbért és tegyen mindent egy turmixgépbe. Keverjük jól össze, amíg krémmé nem válik. Fogyassza a turmixot a lehető legfrissebben, hogy kihasználhassa a természetes rostokban, vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag keverék összes tápanyagát.