Kortizol és fogyás - hízni szeretne Sok hasznos tipp a blogomban
Stresszoldás: a stressz miatti nem kívánt fogyás
Egyesek híznak, mások fogynak: A stressz különböző hatásokkal járhat testünkre. Ebben a cikkben megtudhatja, miért van ez így, és mit kell tennie a stressz és a nem kívánt fogyás ellen.
Fogyás stresszel
Sok ember hízik a stressztől, mások általában fogynak. A test mindkét reakciója problémává válhat, ha sem nyereségre, sem veszteségre nincs szükség. A test másképp reagál a külső stressz hatásokra.
Változik-e a súly stresszes fázisokban, de nem mindig hibás a fizikai reakció: Aligha kapsz enni a stressz miatt? Vagy a szerelmi betegség biztosítja, hogy titokban többet és öntudatlanul nassoljon? A stresszes idők csökkenése vagy növekedése nagyon gyorsan magyarázható az étkezési szokások megváltoztatásával.
Hogyan reagál a test a stresszre?
A test akut, stresszes helyzetre reagál a stresszhormonok felszabadításával. Először adrenalin és noradrenalin szabadul fel. Ezekkel a stresszhormonokkal a test felkészül a repülésre vagy a harcra. A vérnyomás és a vércukorszint emelkedik, és elősegíti a véráramlást. Fontos előadás vagy interjú előtt érezheti ezt a reakciót: a szíve dobog, a légzése felgyorsul, a keze izzad.
E két stresszhormon kívül a kortizol stresszhormon is felszabadul. Ennek a hormonnak a hatása több órán át tart. Az adrenalinhoz és a noradrenalinhoz hasonlóan működik, emeli a vérnyomást és a vércukorszintet. Ezenkívül a hormon javítja az agy anyagcseréjét. Tehát megemelt kortizolszint mellett a test éber marad. Miután a stresszes helyzet elmúlt, a DHEA biztosítja, hogy a kortizol hatása megforduljon, és a test újra megnyugodjon.
Miért csökken a stressz?
Vannak, akik stressz időszakban fogynak. Ennek egyik oka lehet a megváltozott étrend. Időhiány miatt az emberek nem főznek, az ételeket gyorsan kapkodják, a választás könnyebben elérhető étel vagy az egész étkezés átugrásra kerül.
Ha azonban továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, a csökkenés oka lehet a kortizol stresszhormon. Ha a test hosszabb ideig éber állapotban van, akkor több energiát és tápanyagot fogyaszt. A test több energiát, B-vitaminokat, antioxidánsokat és ásványi anyagokat használ fel. Ez gyorsabb hiányhoz és nem kívánt csökkenéshez vezet. Néhány ember számára azonban a krónikus stressz épp az ellenkezőjét teszi meg: súly helyett hízik.
Négy tipp a nem kívánt fogyás ellen stressz idején
A nem szándékos (vagy szándékos) fogyás stressz idején nem egészséges. A hosszan tartó stressz elégedetlenséghez, kimerültséghez, depresszióhoz és kiégéshez vezet. Az immunrendszert az állandó stressz gyengíti, és a tápanyagok hiánya gyorsabban jelentkezik.
Használja ezeket a tippeket, hogy tartsa a testsúlyát stresszes időszakokban:
- Pihenjen: Kényeztesse magát egy meleg fürdővel, olvasson egy könyvet. A rendszeres pihenés fontos a test és a lélek számára. Ez különösen igaz, ha nem tud azonnal megszabadulni a stressz kiváltó okaitól.
- Mozog: A testmozgás egészséges és csökkenti a stresszt. A könnyű állóképességű sport népszerűsíti a boldogsághormonokat és küzd a stresszhormonokkal. Ha kevés az idő, akkor tíz perc friss levegőn elegendő. Lehetőleg kora reggel.
- Legyen tisztában ételeivel: A stressz és az időhiány ellenére a következők érvényesek: az egészséges táplálkozás elengedhetetlen. Szánjon elegendő időt az egészséges táplálkozásra, még stressz idején is. Főzzön egyszerű, de egészséges ételeket, és használjon felépített Vital Shake-et, hogy menet közben is hízhasson. Ne hagyjon ki egy ételt időhiány miatt.
- Beszéljen orvosával: A hirtelen csökkenést orvosával kell tisztázni. Talán nem a stressz, hanem a fizikai tényezők, például az aktív anyagcsere felelősek a csökkenésért. Az étrend megváltoztatása ezekben az esetekben segíthet. Ha az irodai stressz megszűnik, ne féljen betegszabadságot venni. Az egészséged érdekében.