Kortizol - megakadályozhatja a fogyást
Nagyon sok biológiai tényező akadályozza meg a fogyást, még akkor is, ha mindent jól csinálunk és helyesen étkezünk. Az egyik tényező hibás ebben a kortizol, a mellékvese által kiválasztott hormon, más néven stresszhormon. A név ellenére nem kell stresszt éreznie azért, hogy magas a kortizol szintje a testében. A depressziós és szorongásos betegségben szenvedőknél gyakran magas a kortizolszint. Normális esetben a kortizolnak a következőképpen kell működnie: a szervezet által kiválasztva, a "harc vagy futás" ösztön aktiválásával, de néha a fékek nem működnek, és hosszan tartó stresszreakciót kapunk, amely krónikussá válhat. A kortizol nem teljesen rossz, de szükségünk van rá normális mennyiségben. Amikor a kortizol mennyisége a testben túl magas, biológiailag a test "éber" állapotba kerül, a vérnyomás nem csökken, a sejtek visszatartják a folyadékot, és a test nem akar elmenekülni semmilyen túlzott energia formájában (lassú anyagcsere).
Mit tehetünk?
alvás! Az alvás nagyon fontos, az alváshiányos embereknek általában nehézségeik vannak a fogyással is. Van-e problémád aludni és nem fogyni? Próbálj meg 8 órát aludni éjszakánként.
Ne stresszelj! Kerülje a mindennapi stresszhelyzeteket, még akkor is, ha ez közhelynek tűnik. Ha túlsúlyos, és szorongásos és/vagy depressziós problémái vannak, mindenképpen érdemes megpróbálni orvosával beszélni az antidepresszánsok szedéséről.
Óvakodjon az alkoholtól! Az alkohol önmagában nem vezet súlygyarapodáshoz, különösen, ha követi az LCHF-et, és mértéktelenül, alacsony szénhidrát-bevitel mellett (száraz bor, nyers pezsgő, whisky) fogyasztja az alkoholt. De emlékeznünk kell arra, hogy az alkohol még mindig méreg a szervezet számára, hangsúlyozza és gyakran fogyasztja nagy mennyiségű kortizolt.
Fogyasszon cinket és magnéziumot! A magas cinkfogyasztás a kortizon szintjének csökkenéséhez vezet a testben, a magnézium pedig ellazítja az izmokat, így könnyebben felépülhetünk stresszes helyzetekből, ami csökkenti a kortizol szintjét. Vegyen cink/magnézium kiegészítőket gyógyszertárából vagy szaküzletéből.