Körülbelül 2 hete 2000 kalóriát eszem kalóriahiány miatt, ha 1700 1500-ra csökken, akkor az lesz

2000 kalória nem kalóriahiányt jelent, 1000 kalória pedig kalóriadeficitet jelent

Ez a 2000 kalória a napi szükséglet. Csökkentse 1500-ra, vagy akár 1000-re, ha gyorsan és egészségtelenül szeretne fogyni.

Nuu ember kb 2 hete mentem le 2300-ból, még mielőtt 2500 lett volna. 2500 a karbantartó

Adok néhány tanácsot tőlem. Fogytam, és mindenki csodálkozott és dicsérte, mert olyan gyorsan lefogytam.
A tanácsom az. Feladás: chips, szénsavas levek (Cola)/csak vizet igyon, feladja a KENYRT, ehet húst. Egyébként bármit megehet. Nincs kenyér, gyümölcslé vagy sült olaj. Tudd meg ezt tapasztalataim alapján. Az édességek nem hizlalnak, mert a diétával lefogytam és sok édességet ettem. Bár nem jó a fogak számára. Hogy üregeket csinál. Jó, ha hetente 2-3 alkalommal van valami édes. Ez energiát ad és segít a memóriában. Ehet édeset. De nem túl édes. DE GYŐZZÖK MEG, HOGY MEGADJÁK A KÉSZLETET VÉGLEGES SÚLYGYORSAN

Észrevetted eddig az eredményeket? Elvileg nem szabad a bazális anyagcsere sebesség alá esni (különböző tényezőktől függ).

Ne feledje, hogy teste szinte minden változáshoz hozzászokik. Ha fogyni és fenntartani akarja magát, akkor annyival csökkentse a kalóriák számát, amennyit csak képes fenntartani ezt a ritmust hosszú távon.

Semmit sem tudva rólad, csak spekulálni tudok. Úgy tűnik, hogy az Ön által említett értékek - 1500/1700 - megfelelnek egy fogyókúrás programnak. Figyeljen arra, hogyan érzi magát. Ha folyamatosan éhes, növelje az ételek mennyiségét, és válasszon tápláló ételeket.

Észrevetted eddig az eredményeket? Elvileg nem szabad az alapanyagcsere alá esni (különböző tényezőktől függ).

ha nem csökken az anyagcsere alatt, mivel fizikailag lehetséges a fogyás, ez a célja az anyagcsere alatti csökkenésnek, nem látja a logika hiányát

Az alapvető anyagcsere-sebesség (amelyre a megadott válaszban hivatkozom és amelyet külön megneveztem) az a sebesség, amellyel a test a teljes pihenés során energiát használ fel, például életfunkciók fenntartásához, például légzéshez vagy a normális testhőmérséklet fenntartásához. test.

Könnyű megérteni, hogy ha sokáig aláesik ez az alapvető anyagcsere-sebesség, akkor a teste nem lesz képes megfelelően működni. Ebbe a kategóriába tartoznak az éhezést elősegítő étrendek.

Amikor kiszámítja a karbantartás teljes energiaigényét, hozzáadja az aktivitás szintjét, és eléri a magasabb számot, amelyből annyit csökken, amennyire szüksége van a fogyáshoz, ügyelve arra, hogy elegendőt egyen a túléléshez.

Ezért említettem az alapvető anyagcsere sebességet, pontosítva, hogy az alapvető anyagcsere sebességről beszélek, és nem a testsúly fenntartásáról, hanem az élet fenntartásáról.

A fenébe, az emberi test működhet attól függően, hogy mennyi erőforrása van, az ember 30 napot élhet étkezés nélkül, olvashat egy könyvet az emberi biológiáról és fizikailag nem fogyhat le, ha nincs kalóriadeficitje, amit mond, elutasítja a törvényt fizikai fizikai termodinamika

Egyetértek azzal, hogy 30 napig, vagy akár ennél is tovább működhet étel nélkül, de 30 nap után mit csinálsz? Vagy ha fel akarsz kelni az ágyból, és nincs rá energiád?

Vegyünk egy példát: ha az alapanyagcsere sebessége 1400 kcal, és átlagos aktivitási szintje van, akkor tegyük fel, hogy eléri a fenntartáshoz szükséges 2000 kcal-t. Ha 2000 kcal-ról 1400 kcal-ra csökken, akkor kalóriahiányban szenved (anélkül, hogy az alapanyagcsere alá csökkenne) = lefogy.

Logikusan fogysz = a fizika törvénye

Ha egyszerre fogyni és izomtömeget akar felvenni, végezzen edzést (tapadás, fekvőtámasz, futás stb.).